A mindennapi kalóriaölője Nem.
Javítja a fitneszet - csökkenti a testtömeget és a csípő kerületét. Negyed órával a lépcsőn való felmászáskor - súlyától függően - 112-200 kalóriát éget el!
Mindennapi kép: a vasútállomásokon, a metróállomásokon vagy a repülőtéren sorok állnak a mozgólépcső vagy a lift előtt, de a lépcsőket alig használja valaki. Ott nincs olcsóbb edzőterem! A genfi egyetem munkatársaival végzett tizenkét hetes tanulmány szerint, akiknek lépcsőzni kellett, svájci tudósok a következő következtetésre jutottak:
- a Csípő kerülete az alkalmazott átlagosan körüljárt 1,8 százalékkal vissza, a Súly körül 0,7 százalék, a Zsírtömeg körül 1,7 százalék, diasztolés vérnyomás 2,3 százalékkal és ez LDL-koleszterin körül 3,9 százalék.
- az oxigénfelvétel átlagosan 8,6% -kal nőtt
- a Halandósági kockázat Átesik 15 százalék
És nem szabad megfeledkezni a hölgyekről: a bosszantó narancsbőr problémát is jobban kézben tarthatja.
Nos, ha ez nem motiváció !
Edzze a lábizmait, akár munkába menet, akár utazás közben
Mi Steinerek a lehető leggyakrabban hagyjuk magunk mögött autóval, és vonattal vagy metróval utazunk, egyrészt azért, mert elkerüljük a forgalmi dugót, másrészt szándékosan akarunk tovább mozogni: akár Bécsben a Schwechat repülőtérre, akár a a Schwedenplatztól a Heldenplatzig, akár Hamburgban az Elba-hidaktól a Hafencityig, akár Berlinben pl. B. Esküvőtől a Leopoldsplatzig. több tíz kilométer van, ha A-ból B-be fut! Sem lifttel, sem mozgólépcsővel nem utazunk, hanem a lépcsőn való mászást gyakoroljuk. Mátyás a farkas szamarat is szereti játszani. Gyakran azt is játsszuk, aki ott a leggyorsabb. Ott nem fog unatkozni.
Próbáld ki te is!
Alkalmas a mindennapi életbe a "Steiner elv" szerint!
Mi Steinerek természetesen otthon is a „Steiner elv” szerint élünk! 20 lépcső vezet a gyermekszobáinkba, 20 lépés az alagsorig. Ez természetesen azt jelenti, hogy folyamatosan fel és le kell menni a lépcsőn. Ha napi 400 lépcsőt mászol meg, az körülbelül 15 perc kocogást jelent.
400 lépés soknak hangzik, érted? Egyáltalán nem - minden nap van elég lehetősége vásárláskor, munkába menet, irodában, vásárlás közben. Mindenhol vannak lépcsők, csak nem használjuk őket!
Mint minden ismeretlen edzésnél, mindenképpen kezdje lassan. Az irodája a 6. emeleten van? Az első napon ne lépjen egyszerre az összes lépcsőn, menjen a második emeletre, majd vegye fel a liftet, emelje folyamatosan az "adagot". Két lépést is tegyen, felváltva a lábgolyót és az egész lábat, így különböző izomterületeket edz a testében, például a combokat és a borjakat. De a feneked is köszönetet mond neked, és a nyári rendszeres edzéssel igazi "repedésfenékké" változik.
És - nem utolsó sorban - a lépcsőmászás teljesen ingyenes!
Kíváncsi lett, mit kínál még a „Steiner-elv”?