A Mínusz-1-diéta áttekintés - Cikkmagazin
A Mínusz-1 étrend mellett nem az a kérdés, hogy mit kell enni, hanem az, hogy mit nem szabad enni, és pontosan ez következetesen kikerül a napi táplálkozási tervből.
Közzétette: Stephan Lenz a Diétákban 2012. január 16
Diétaváltás rendszerrel
A Mínusz 1 diéta azt a célt tűzte ki maga elé, hogy ne csak egészségtelen módon fogyjon néhány kilót, hanem az is, hogy fontos eszközzé váljon a karcsú alkatú egészséges étrend felé. És ha közelebbről megnézzük a két szerző táplálkozási modelljét, akkor minden bizonnyal megvan. Mivel az étrend egészséges és hosszú távú megváltoztatásához a szigorú szabályok és a szüntelen kalóriaszámlálás határozottan nincsenek helyén, és a Mínusz 1 rendszer egyáltalán nem ezen alapszik. Inkább hétről hétre teljesen eltávolít egy másik ételt az étrendből, amelynek gyanúja szerint elhízást okoz vagy legalábbis elősegíti. A diéta során vegye figyelembe, hogy a test hogyan reagál az új táplálkozási stratégiára.
A mínusz 1 diéta így működik
A nem mindennapi Mínusz 1 diéta alapköve az éberség. A szerzők szerint csak jobban kell figyelni a testére, és ami a legfontosabb, hallgatni is rá, mert ő maga tudja a legjobban, mi a jó neki. A tézis első látásra akár kissé ezoterikusnak is tűnhet, de alaposabban megvizsgálva tele van igazsággal, és a diéta sikere igazolja. Mivel a saját testének igényeinek bízása erősíti a belső elégedettséget és hosszú távon jobb táplálkozáshoz vezet. Vagy nem ismeri azt a rossz érzést, miután megbukott? A Mínusz 1 diétával az étrendet úgy kell optimalizálni, hogy önállóan meghatározhassa és kizárhassa az ételek személyes hibáit.
A mínusz 1 diétával a hizlaló ételeket elzárják
Sokat számoltak be az egészséges és egészségtelen ételekről, bár ritkán jutnak egyetértésre abban, hogy pontosan hol találhatók az elhízás okai. Ennek megfelelően az egyik étrend egy különösen zsírmentes étrendre összpontosít, míg a másik a szénhidrátot csökkenti. A Mínusz 1 diéta e tekintetben meglehetősen logikátlan, és egymás után blokkolja az egyik ételt, amely elősegítheti a súlygyarapodást vagy ronthatja a közérzetet. Részletesen úgy néz ki, hogy az első diétás héten teljesen kerülnie kell a cukrot, és amint már említettük, a testet szorosan figyelemmel kísérjük ezen a héten. Különösen a kérdéseket, hogy mennyi súly fogyott, hogyan érezte magát fizikailag vagy szellemileg, és hogy nézett ki általában a közérzete, ideális esetben egyfajta naplóba kell rögzíteni.
A második héten teljesen kerülnie kell a gyorséttermet ugyanazon séma szerint. A láncból származó hamburgert vagy az istállóból származó currywurstot egyszerűen el kell hagyni. A gyorsétterem elhagyása nemcsak a fogyásban segít, hanem arra is ösztönöznie kell, hogy tudatosabban étkezzen a késztermék gyors elfogyasztása helyett. A testben vagy a közérzetben szerzett összes tapasztalatot és változást természetesen rögzítik a naplóban.
A harmadik hét a kávé feladására szólít fel. Ezt jól olvastad. Ez ugyan nem hízik különösebben, de testi és pszichológiai jólétére is negatív hatással lehet. Ennek természetesen nem kell így lennie, de fogyókúrával fel lehet deríteni, hogy a kávé negatív hatással van-e rád.
További információ a témáról:
A következő hetekben kerülni kell a tejtermékeket, a fehér lisztet, az alkoholt, a húst és az ételekben található adalékanyagokat. A megfigyelési sémában semmi sem változik, és a sorrend alapvetően szabadon választható. Tehát, ha inkább nem iszik alkoholt az első héten, akkor természetesen megteheti és meg is kell tennie. A rendszer egészéből fakadó előnyök a táplálkozással kapcsolatos erősebb akarat, a saját test és az élet felett gyakorolt jobb ellenőrzés, valamint a táplálkozási kérdések ösztönének élesítése és nem utolsósorban a megtakarítások a termékeken valójában nem akarnak, és bizonyára nincs is rá szükségük - nagy ígéretek.
A mérleg
Az étrend végén a napló segítségével egyensúly alakul ki. Melyik lemondás volt hasznos a testnek, a léleknek? Melyik talán nem volt szükséges, és melyik volt hasznosabb, mint a másik? Képesnek kell lenned megválaszolni ezeket a kérdéseket, és még sok mást a személyes jólétről, és természetesen a karcsú vonalról is, és levonni a megfelelő következtetéseket az étrenddel kapcsolatban. Ha például a cukor nélküli hét a közérzet és a fizikai teljesítmény hatalmas növekedéséhez vezetett, akkor a jövőben sokkal könnyebben fogyaszthat alacsony cukortartalmú ételeket. El kell ismerni, hogy a Mínusz 1 diéta valóban nem szokványos, és lehet, hogy egy kis időre van szüksége, hogy megszokja a rendszert, de mindenképpen meg kell adnia a koncepció esélyét. Mert az étrendnek mindenképpen van lehetősége.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.