A mítosz felszámolva Nincs szükségünk D-vitamin-kiegészítőkre
Az európai tudósok lebontják azt a mítoszt, miszerint a "D-vitamin mindenkinek jó", és ezért egyértelmű érvekkel szolgálnak az elmélet mellett, miszerint az e vitaminnal kiegészített gyógyszerek haszontalanok.
Az európai kutatók által ebben a hónapban közzétett metaanalízis ellentmond az orvosok eddigi összes ajánlásának a D-vitamin-kiegészítők beadásával kapcsolatban. Gyakorlatilag a francia szakemberek feltették maguknak a kérdést: hogy olyan krónikus betegségekben szenvedjen, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek? ”.
A témával kapcsolatos több mint 450 tudományos jelentés áttekintése után válaszuk egyértelmű volt: „Nem. Egészséges emberek esetében a D-vitamin beadása semmilyen egészségügyi előnyt nem jelent "- állítja Marc Gillinov orvos, a Clevelandi Klinika szívsebésze, idézi a" Huffington Post ".
Hogyan ellentmond ez a metaanalízis a korábbi vizsgálatoknak
Számos tanulmány napjainkig a D-vitamin hiányát köti össze különféle állapotokkal - a csontrendszeri betegségektől a szív- és érrendszeri betegségekig és a rákig. Ha megmérjük a betegek D-vitamin szintjét, mindig nagyon alacsony eredményeket kapunk, a normál értékek alatt. Függetlenül attól, hogy az illető rákban, szívbetegségekben, cukorbetegségben, demenciában, depresszióban, autoimmun betegségekben szenved-e, a D-vitamin szintje rendkívül alacsony.
Ezért az az elmélet, miszerint a D-vitamin hiány sok betegségért felelős. Ezért sok ember szerte a világon azt az ajánlást kapja az orvosoktól, hogy szedjék a D-vitamin-kiegészítőket a gyógyuláshoz.
De az európai tanulmány szerzői újabb következtetésre jutottak, nevezetesen arra, hogy az alacsony D-vitamin-szint valójában a betegség következménye, nem pedig annak oka. A kutatók erre a következtetésre jutottak, miután elemezték azokat a vizsgálatokat, amelyek során több tíz vagy száz embert kezeltek D-vitaminnal, majd bizonyos időközönként több paramétert mértek, hogy lássák a kiegészítők által kiváltott változásokat.
Miért van a beteg emberek alacsony D-vitamin szintje?
A krónikus betegségek a D-vitamin szintjének drámai csökkenéséhez vezetnek, különféle mechanizmusok révén - mondja Marc Gillinov orvos. Sok betegség társul gyulladásos folyamattal, és a gyulladásról ismert, hogy "megeszi" a D-vitamint. Ezenkívül a legtöbb esetben a betegeket nagyon kevés napfény éri, és ismert, hogy a D-vitamin fő forrása az ultraibolya sugárzás.
Mennyire hatékony a D-vitamin a csontok egészségére?
Az európai tanulmány nem vette figyelembe a kapcsolatot D-vitamin hiány és a csontváz egészségügyi problémái. Dr. Gillinov szerint nincs kétség a D-vitamin hatékonyságáról a csontok egészségére nézve, mivel segíti a kalcium felszívódását, a kalcium pedig elengedhetetlen a csontváz sűrűségének és erejének fenntartásához. Ezért fontos a D-vitamin állandó szintjének fenntartása a szervezetben az erős csontok érdekében. De hogyan érhetjük el azt, amire szükségünk van?
A legnagyobb mennyiségű D-vitamint napsugárzás révén asszimiláljuk. Tíz perc napos kéz- és lábkezelés hetente kétszer-háromszor és a kiegyensúlyozott étrend segít elérni a D-vitamin célértékeinket.
A túl sok D-vitamin káros lehet
Az amerikai szakember szerint a szervezetben a túl nagy D-vitamin adag növelheti a vesekő kockázatát, és egyeseknél máj- vagy érrendszeri problémákhoz vezethet.
A D-vitamin napi szükséglete 800 nemzetközi egység (U. I.), az európai szakemberek ajánlásai szerint. Amerikai szakemberek kisebb mennyiségeket javasolnak, mert az Egyesült Államokban az élelmiszer D-vitaminnal dúsított.
| Lazac (vad, 100 gramm) | 600-1000 |
| Lazac (tenyésztett, 100 gramm) | 100-250 |
| Tonhal (konzerv, 100 gramm) | 230 |
| D-vitamin dúsított tej (250 ml) | 100 |
| D-vitaminnal dúsított narancslé (200 ml) | 100 |
| Erősített reggeli gabonafélék (30 gramm adag) | 100 |
| 10 perc a kezek és a lábak napsugárzása | 3000 |
Ha könnyedén lefogyni akar, a napi étrendbe tápanyagokban gazdag ételeket kell bevinni. A következőkben megtudhatja, milyen vitaminok és ásványi anyagok vigyáznak az alakjára.
A vény nélkül kapható kiegészítők növelik a vérzés kockázatát. A nagy mennyiségben bevitt vitaminok és ásványi anyagok szakember ajánlása nélkül az egész testre hatással lehetnek, vagy akár rosszabbak is, mint hiányuk.
Az élelmiszeripar az elmúlt években új trükköt használt az egészséges életmód iránt érdeklődő fogyasztók vonzására: vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok hozzáadásával erősíti termékeit. De ez a gyakorlat megkérdőjelezhető, különösen a keksz, a gabonafélék és a gyümölcslevek esetében - állítják szakértők.