A Mobile diétás italok igazi arca
Egyre több nő ragaszkodott súlyához. Drasztikus módszerekhez folyamodnak, hogy irigylésre méltó alakjuk legyen, és gyakran fogyáshoz és diétás italokhoz folyamodnak.
Lehetséges, hogy az étrendi üdítők megválasztása, amelyek megveszik az alakját, rosszat tesznek?
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik diétás italokat fogyasztanak, nem fogyottak, de nagyobb valószínűséggel lesznek túlsúlyosak, mint a normál üdítőitalokat fogyasztók.
A Texasi Egészségügyi Egyetem kutatói több mint 600 normál testsúlyú felnőttet vizsgáltak 8 éven keresztül, és megállapították, hogy a diétás italok inkább kockázatot jelentenek az alakra nézve, mint előnyös megoldások.
Minél nagyobb a diétás italok mennyisége, annál nagyobb az esély a túlsúlyra.
Dr. Shanon Parten Fowler, a tanulmányban részt vevő egyik kutató azt mondta, hogy a mesterséges édesítőszerek megzavarhatják a szervezet képességét a kalóriaarány kiszámítására, édes ízű italt adva neki, de az elvárt kalóriák nélkül.
"Amikor az agy észleli az étel elfogyasztását, olyan mechanizmusokat indít el, amelyek képesek megbirkózni az általuk várható kalóriákkal" - magyarázza Fowler.
De ha a kalóriák nem léteznek, a test továbbra is vágyakozik arra, amire számít, és ez más ételek fogyasztásához vezethet.
Egy másik magyarázat az, hogy egyesek úgy vélik, hogy a cukros italok feladásával igazolhatják a csokoládé fogyasztását.
De egy normál doboz üdítő 150 kalóriát tartalmaz, míg egy bárban 280 van.
Egy harmadik elmélet szerint a vizsgálatba bevont emberek már híznak.
"A diétás italok nem vezettek a súlygyarapodáshoz; fogyasztásuk nem volt elég ahhoz, hogy megállítsák" - mondja Flower.
A tanulmány egy másik következtetése azt mutatja, hogy a mesterséges édesítőszerekből készült diétás italok fogyasztása túlságosan magasra teszi az édességek fogyasztásának vágyát.
Azok az emberek, akik alkalmanként kis mennyiségű cukortartalmú édességet engednek maguknak, és nem mesterséges édesítőszereket, sikeresebben képesek kordában tartani a súlyukat.
Annak érdekében, hogy a diétás italokat helyettesítsék az alakot segítő italokkal, az orvosok azt javasolják, hogy javítsák az energiaszintet négy folyadékkal, amelyek szintén segítenek a zsírok elleni küzdelemben.
Ezek alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, víz, zöld tea és kávé.
A tanulmányok azt sugallják, hogy napi három adag tejtermék ételekből vagy italokból (nem étrend-kiegészítőkből) megduplázhatja a fogyás mértékét diéta közben.
Legalább napi 6-8 pohár víz elfogyasztása elősegíti a jóllakottság érzését és az éhség kielégítését.
A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea növeli a test kalóriák elégetésének sebességét az élelmiszer emésztése során.
A koffein stimuláns, így segíthet a kalóriák elégetésében és az étvágy csökkentésében. A kiszáradás elkerülése érdekében ne igyon többet napi két csészénél.