Bőséges gnocchi serpenyő stremel lazacgal és mediterrán zöldségekkel - élvezze a kalóriákat
Bőséges, fűszeres gnocchip serpenyőben mediterrán paradicsom-cukkini zöldségekkel és füstös stremel lazacgal. Lédús és szuper könnyű. Gyors és alacsony kalóriatartalmú recept gnocchival és stremel lazacgal.
Ha mindent összedob, amit a hűtőszekrény kínál, akkor elfelejti összeadni a kalóriákat, majd kissé elcsúszik. Amikor először készítettem ezt az ételt, csodálkoztam, hogy ebben a tálban több mint 600 kcal van. Olyan sok egészséges zöldség van bent, hogy lehet ez?!
Terv vagy recept nélkül főzve - bumm: a kalóriák száma felrobban.
A kalória becslése rendkívül nehéz, és bár ismerem sok étel tápértékét, mindig alábecsülöm az összeget. A Stremel lazac itt a tettes, és magas zsírtartalmával növeli a kalóriák számát - de ez sem haragszik, mert rendkívül nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, és ez különösen hosszú ideig teli.
Nem kell minden nap szuper zsírszegénynek lennie, hogy hébe-hóba belefoglaljon egy tápanyagban gazdag napot! Észre fogja venni, hogy újra fittebbnek érzi magát, ha hosszú hiányszakaszt viselt el. A fogyás elveszíti az erődet (fizikailag és szellemileg is), ezért annyira kimerítő.
Vegyünk egy szabadnapot, együnk egy nap annyit, amennyit felhasználunk (a teljes eladás), és folytassuk motiváltan másnap.
Ennek ellenére kihívásnak éreztem ezt a receptet alacsonyabb kalóriatartalmú újrateremtésre. És néhány apró változtatással, amelyek nem engednek kompromisszumot az ízlés szempontjából. Az eredmény egy kettőre teli étkezés!
Tippek és jó ötletek a lazacos gnocchi serpenyőhöz mediterrán zöldségekkel:
Nincs kéznél friss gnocchi? Hagyja a száraz gnocchikat 1 percig forró vízben meredezni, majd adja hozzá a zöldségekhez. Vagy tegyen száraz gnocchit a serpenyőbe az előírás szerint, és adjon hozzá további folyadékot (vizet vagy húslevest).
Cserélje a krémsajtot: Használjon 1-2 evőkanál tejszínt (vagy tejet). Nagyon ízletes is!
Nincs kedve a füstölt halhoz? A friss lazacot kockákra vágva külön megsütjük. Ezután adjuk hozzá a zöldségekhez.
Még maradt zöldség? Sok zöldség jól passzol a gnocchihoz és a lazachoz: brokkoli, zöldbab, paprika, sárgarépa, spenót ...
Alkalmas a receptkészítmény elkészítése? Sajnos a gnocchikat nem lehet nagyon jól felmelegíteni - konzisztenciájuk kemény és omlós marad. Elkészítheti a zöldségeket és a lazacot, majd a főtt gnocchikat is tálalhatja velük.
Még több gyors és alacsony kalóriatartalmú ebéd ötlet - csak próbálja ki ...
- Szuper sajtos és kedvelt az Ön számára: alacsony kalóriatartalmú gnocchi paradicsommal és sajttal
- 15 perc alatt az asztalon: tészta tejszínes spenóttal és paradicsommal
- Szeretnél egy salátát? Ízletes saláta inspiráció van itt
Jó szórakozást főzni, és írja meg nekem, hogy tetszett a fűszeres gnocchip serpenyő zöldségekkel és stremel lazacgal.
Nagyon örülök az Instagram fotóinak is - csak csatlakozzon hozzám # élvezze a kalóriákat megjelölni!