A Montignac diéta - Online vonal
frissítette az Online Team 2018.11.23-án
Fedezze fel a montignaci étrendet
A Montignac étrendet Michel Montignac dolgozta ki, aki a súlygyarapodásért felelős élelmiszeripari szövetségek iránt érdeklődött. Mondata "nem azért hízunk, mert túl sokat eszünk, hanem mert rosszul eszünk" tökéletesen szemlélteti módszerét. Ez az üzletemberek sok követőjét ismeri, akik fogyni szeretnének, miközben továbbra is kaviárt és langustint fogyasztanak! A szerző szerint a diéta nem önmagad megfosztásáról szól, csak be kell tartanod a józan ész néhány szabályát.
A montignaci étrend elve
A montignaci étrend közel áll a disszociált étrendhez, amely szerint bizonyos ételek összekapcsolása hízna. Ezenkívül feltételezi, hogy a súlygyarapodás nem függ a kalóriabeviteltől. Itt van a két alapelv.
A Montignac-diéta a gyakorlatban
A montignaci étrend a fogyás első lépéséből áll, majd a testsúly fenntartásának szakaszából áll.
Itt található a diéta leírása egy tipikus napon, az első szakaszban.
- A reggeli a következő ételeket tartalmazza: egy darab gyümölcs legalább 20-30 perccel az étkezés előtt, majd teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, 0% túró vagy sovány tej, koffeinmentes kávé vagy tea.
- Az ebéd nyers zöldségeket tartalmaz olívaolajban, húsban vagy halban, zöldségeket, salátát, sajtot és szénsavas vizet.
- A vacsora zöldséges vagy nyers zöldséglevesből áll (esetleg egy gomb vajjal), húsból vagy halból vagy tojásból, majd sima joghurtból vagy sajtból vagy 0% túróból.
A montignaci étrend második szakaszát az egész életen át követni kell. De sokkal kevésbé korlátozó, mint az első, mivel minden élelmiszer-egyesület engedélyezett. Csak a tömény cukrokat kell véglegesen betiltani, csakúgy, mint a magas glikémiás indexű ételeket. Egy kis bor fogyasztható, de mértékkel, és mindig az étkezés részeként.