A mozzarella & co
Ha változatos étrendet folytat, és testét karcsú akarja tartani, akkor sok egészséges étel szerepel a menüben. De az egészséges nem jelenti automatikusan az alacsony kalóriatartalmat és zsírtartalmat: az ellviva rejtett kalóriacsapdákat tár fel. Az alábbi áttekintés segíthet a titkos zsírgyártók felfedésében. Természetesen ezentúl nem kell teljesen lemondania ezekről az egészséges ételekről. De ésszerű mennyiségben kell élvezni őket.
mozzarella
Egy paradicsommal és mozzarellával készült kezdőtál egészséges és jót tesz az alakjának? Ez nem teljesen igaz, mert csak 100 gramm mozzarella nagyjából ugyanannyi kalóriát és még több zsírt rejt magában, mint az egyenletes adag sült krumpli. És ez csípőt ér. 45 vagy 50 százalékos szárazanyag-tartalommal (a felhasznált tej fajtájától függően) a mozzarella az egyik legzsírosabb sajt. 100 gramm 300 kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmaz. Ha a mozzarellát pestóval vagy olívaolajjal öltöztetik, az igazi kalóriabomba. Ennek ellenére a magas kalciumtartalmának köszönhetően a sajt elősegíti a csontok növekedését és stabilitását, ezért nagyon egészséges.
gyümölcsjoghurt
Sokan úgy vélik, hogy a gyümölcsjoghurt, mint köztes snack, mindenképpen figurabarát. Sajnos nincs. 3,5 százalékos zsírtartalom mellett egy csésze joghurt 200 kalóriát tartalmaz. Annyi kalóriát tartalmaz, mint 100 gramm csokoládé fagylalt. De a joghurtban található élő tejsavbaktériumok serkentik bélműködésünket. Ha biztonságban akar lenni, válassza az alacsony zsírtartalmú joghurtot, és adjon hozzá friss gyümölcsöt.
diófélék
Nem kérdés: mogyoró, dió vagy brazil egészséges. A dióból származó többszörösen telítetlen zsírsavak különösen csökkentik a vér koleszterinszintjét, és pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre. Ezenkívül a dió stabilizálja a vércukorszintet és védi az ereket. Sajnos nagyon magas a kalóriatartalmuk is: ha a nyomkeverék például 480 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, akkor a dió 650 kalóriát tartalmaz. Ezért, ha figyel az alakjára, ne fogyasszon napi 30 grammnál több diót, ami kb.
Kész gabona
Az egészség és az alaktudatos emberek gyakran támaszkodnak a müzlire - általában a szupermarket kész keverékeit használják. Nem feltétlenül tesz jót az alakjának: Az olyan összetevők, mint a zab, a mag vagy a dió, sok zsírt tartalmaznak. A müzlikeverék átlagosan 380 kalóriát és tíz gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként, és az ilyen keverékek általában sok cukrot tartalmaznak, amely a csípőjét is megütheti. Ehhez hozzáadódik a tej kalória- és zsírtartalma.