A munka álló helyzetben segíthet a fogyásban PTA ma
Itt találja a legfrissebb híreket és jelentéseket a gyógyszertári gyakorlatról.
Gyors linkek
A felállással végzett munka segíthet a fogyásban
Az állítható magasságú állóasztalok lehetővé teszik felváltva munkát ülve és állva. Bizonyos változatosságot kell hozniuk a mindennapi munkában, és megkönnyebbülést kell biztosítaniuk a hát és az intervertebrális lemezek számára. A teljesítményt is növelni kell. De az álló íróasztalok is segíthetnek a fogyásban?
Az íróasztal mellett ülés az ülés helyett elméletileg segíthet a fogyásban - de csak egyenesen porosz állóképességgel. Ok: Az amerikai kardiológusok a "European Journal of Preventive Cardiology 1" számításai szerint a szervezet percenként 0,15-kal több kalóriát éget el, mint ülve. A 65 kilogrammos személy négy év alatt tíz kilogrammot fogyna, ha napi hat órát állna ülés helyett.
Az állónak számos előnye van
Ha ez nem elég, a kardiológusok azt írják, hogy a hatás állva "további izommozgásokkal" növelhető. Csak akkor, ha ezek az izommozgások nem vezetnek egyenesen a hűtőszekrénybe - mert a kutatók feltételezik, hogy hat órán át állva nincs "további táplálékfelvétel".
"Az állva nem csak több kalóriát éget el, az extra izomaktivitás a szívinfarktus, agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb arányához kapcsolódik" - mondta Francisco Lopez-Jimenez, a rochesteri Mayo Klinika vezető szerzője. "Tehát az álló helyzet előnyei meghaladhatják a fogyást." Áttekintésként a kutatók 46 tanulmányt értékeltek, összesen mintegy 1200 résztvevővel, nem világos, hogy álló vagy ülő.
Németországban a témáról szóló legfrissebb, 2016-os DKV-egészségügyi jelentésben a foglalkoztatottak 46 százaléka kijelentette, hogy főleg ülve dolgoznak. Az íróasztal dolgozói naponta összesen tizenegy órát ülnek.
Ne csak álljon, mozogjon
Évek óta a táplálkozási szakemberek és a hátsó szakértők népszerűsítik az íróasztalnál töltött órák rendszeres szüneteit. "A hosszú ideig tartó mozdulatlan állás sem jelent megoldást" - hangsúlyozta Ingo Froböse sportorvosi szakember a DKV egészségügyi jelentésének közzétételekor. Mivel ez problémákat okozhat a mozgásszervi rendszerben is. A legjobb, ha óránként többször röviden felkelünk, például telefonálunk.
A munkával végzett munka kreatívabbá teszi Önt, mondta egy másik amerikai tanulmány a call center alkalmazottairól 2015 végén. Az állítható magasságú íróasztalok vagy hordozható asztali mellékletek, amelyek lehetővé teszik a laptop álló helyzetben történő munkavégzését, szintén segíthetnek az inspirációs villanások vadászatában.