A munkahelyi jólét 7 szabálya a megfelelő étrend elkészítéséhez az élethez; energia at
Főzz, mint egy jogász
Főzéskor általában friss termékeket és feldolgozatlan alapanyagokat válasszon. Ha enni akar, mint egy Y ogista, és újratölteni az akkumulátort a munkahelyén, semmi sem lehet könnyebb ... Kövesse az útmutatót !
1. SZABÁLY: Főzzünk friss zöldségeket !
A „zöld” étel néhány perc alatt történő elkészítésének titka? Válassz zöldséget (lehetőleg bio) az alkotmányod számára ajánlottak közül, mossd meg és vágd közepes méretű darabokra (a cukkinit, padlizsánt vagy tököt nem is kell hámozni). Rendezzük sütőedénybe, adjunk hozzá 2 evőkanál kókuszolajat, tegyük közepes lángon a sütőbe, és hagyjuk főni.
Élvezze ezeket a forró zöldségeket teljes kiőrlésű gabonákkal, például quinoával, barna rizzsel vagy más magas fehérjetartalmú bőrápolóval és 1 kanál csicseriborsópürével (hummus) vagy szezámpürével (tahinivel). Kielégítő, tápláló, egészséges és vegetáriánus.
2. SZABÁLY: Fűszerezze az ételeket !
Mindig tartsa kéznél a fűszereket, hogy ízeket adjon az ételekhez. Válasszon a profi számára ajánlott fűszerek közül, és szórja meg a mártásokra vagy a levekre. Ismerje meg, mert amellett, hogy ízletes, több tulajdonsággal is rendelkezik. A legerősebb (és a joghiszt kedvencek) a gyömbér, a kurkuma és a kömény, gyökér, mag vagy por formájában. Az ájurvédikus konyha ad nekik jó részt, r eaison-nal! Itt osztom meg a sokféle fűszer előnyeit, amelyeket mindennapi ételekben és italokban használhat.
REGLE 3. sz .: Készítse elő saját ebédjét !
Ha az irodája közelében lévő éttermek vagy a szokásos menza csak bonyolult ételeket vagy főtt zöldségeket kínál, amelyek nem túl ízletesek, akkor előző este főzzön, és vigye magával az ételt. A kókusztejben pörkölt vagy visszatöltött zöldségek fűszerekkel és barna rizzsel is garantálják az egészséges, vegetáriánus és emészthető ebédet.