A nagy fogyókúrás almabeszéd
domai
Király alma
Azok, akik több kalóriát égetnek el, mint amennyit esznek, fogynak
Én is szeretek enni, nagyon. De tartsd kordában a súlyomat testmozgással (futás, sportklub). Ezt még könnyebbnek és élvezetesebbnek tartom, mint bármely olyan diéta, amely valamikor elkeserít.
Carola
Újra előkotrom ezt a Fredet .
Először is, az a kérdés azoknak az embereknek, akik a szálban bejelentették, hogy fogyni akarnak: ha ez bevált, akkor megtarthatja a súlyát?
szóval most nekem:
Körülbelül 1/2 évvel ezelőtt volt egy kis csigolyaközi porckorongom, ami nagyjából lehetetlenné tette számomra a sportot. aztán 85-ről 100 kilóra lőttem fel.
az utolsó csütörtökön elkezdtem egy terápiás böjtkúrát. 2 naponta csak vizet és 750 ml Glauber sót. az egész nem volt olyan nehéz, mint féltem. Gyakorlatilag nem éreztem éhséget. ma van az utolsó nap, és lefogytam 4 kilót.
hogy a kilók eltűnjenek, meg kell változtatnom az étrendemet. Tehát sok zöldség, gyümölcs, fsich és sok sport (nézzük meg, mit találok elfogadhatónak). kevés szénhidrát, zsír, hús, édesség, .
a gyorsétterem olyan dolog. Szükségem van a "hamburgerre". de azt tervezem, hogy ezt a sport révén kompenzálom.
Egyensúlyi
Red Delicious
Macdeburger
Welscher Taubenapfel
Nem is kell. Csak ezt mondod magadnak. A fegyelem a varázsszó.
Ez csak egy nagyon kis lépés a hamburgertől a régi szokásokig. Bízhatsz bennem.: - [
Banánhajlító
Arany Nemes
Csak annyi sportot űzök, hogy nem kell nélkülöznöm semmit. 10k kocogás után pedig kétszer olyan jó az íze.
Amíg nem jár minden nap a BK-ba vagy a McD-be, a hamburger hébe-hóba egészséges. Alapvetően bármit megehet, amíg nem eszik túl egyoldalúan, és amíg a kalóriafogyasztás és a kalóriabevitel félúton egyensúlyban van.
Mac.Switcher
Fießer első gyümölcse
Az is nagyon hülyeség, ha teljesen elhagysz mindent, amit étkezési szokásodban ízletesnek véltek. Havi kétszer-háromszor nem teszed vissza az egész súlyt egy hamburgerre, és ha már sikerült lefogynod, bízom bennük, hogy fegyelmezettek, hogy ne térjenek vissza azonnal a régi viselkedéshez. Véleményem szerint a teljes lemondás rontja az életminőséget.
Az egészséges mértékletesség jobb, mint a hamis buzgalom.
Nemrégiben 4 hét alatt lefogytam 10 kg-ot a stressz miatt, és bár újra elkezdtem napi egynél több ételt enni és egyszerre sportoltam, eddig nem híztam jelentősen (izomépítés, de nem sokkal több). Sajnos tapasztalatom szerint nem sok minden lehetséges csupán táplálkozással, legalábbis nem fenntartható módon. Ha hosszú távon karcsú akarsz maradni, csak egy kicsit többet sportolj, az egyébként is egészségesebb a test számára, mint ezentúl napi 800 kcal-mal kevesebbet enni vagy bármilyen terápiás éhgyomri étrend.
bozontos @ mac
Tiszta alma
Régóta járok edzőterembe, és minden táplálkozási órán mindig van egy téma (férfiak számára):
A kevés étkezés a hosszú távú fogyás helytelen módja! Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely nagyon gazdag fehérjében, és amelyet napi sok kis étkezés mellett kell fogyasztani. Csak ne hagyja abba a testmozgást!
Remélem, adhatnék néhány hasznos tippet itt.
LG,
bozontos