A nagy futókönyv futókönyv könyvek találkozó tanácsok maraton maraton terv maraton edzés
Futó könyvek - Futóirodalom - videó
Kínai kiadás 2015/2018
A futókönyvem keletre megy! Kínában is bestseller! Ha nem beszél kínaiul, itt van a német kiadás
Ajándékötlet - rendeljen tőlünk aláírt könyveket? - A részletekért lásd a könyv szövegének leírását
Mivel jelenleg a Honolulu Maratonon vagyunk, csak 2018. december 13-án küldünk könyveket, tehát kellő időben a fesztivál előtt!
A steffny (at) t-online.de levélben megrendeléseket küld nekünk
Több nyelven
megjelent többek között Kínában!
Új kiadás - 9. kiadás, 2019 !
40 oldallal bővítve és frissítve
Rendeljen tőlünk 30, - Euro áron, beleértve a házhozszállítást is. Megrendelés/érdeklődés: steffny (at) t-online.de
A legátfogóbb futókönyv Herbert Steffny elméletben és gyakorlatban naprakész a futók számára a belépéstől a maratonig, kiterjedt tesztek és számos bevált edzésterv Minden teljesítményosztály számára: kezdők tervei, első szórakoztató futás, 10 km, félmaraton, maraton és 100 km futás, edzéselmélet, táplálkozás, torna, futási stílus, gyerekeknek való futás, fiatalok, nők, idősek, sérüléselmélet és még sok más. Használja ki a több évtizedes tapasztalatokat a futó szakértő Herbert Steffny edzőként kezdőknek és élsportolóknak.
448 pp., 9. kibővített és módosított új kiadás 2019, Sьdwestverlag Mьnchen, csak 26 €,--
Rendeljen az "Optimális futóedzést" az Amazon-tól
Új kiadás - 2018. 4. kiadás
(Sajnos az év információi például az Amazon-on gyakran elmaradnak)
Rendeljen nálunk 20, - Euro áron, beleértve a házhoz való szállítást is.
Megrendelés/érdeklődés: steffny (at) t-online.de
A rövid összefoglalás Futóknak kezdőktől kezdve az elit futás profikig és félmaraton futókig bizonyítottan Képzési tervek A képességek minden szintjéhez: megtanulni futni az első szórakoztató futáson, 5km, 10km és részletesen a félmaratonról. Az 5000 m feletti tervek és szövegek teljesen újak, a 10 000 m feletti és a félmaraton még átfogóbb, mint a "Nagy Futókönyvben". Ezen kívül edzéselmélet, táplálkozás, fogyás, torna, futási stílus, a sérülések elkerülése és még sok minden más.
Ez a könyv helyettesíti naprakész és teljesen átdolgozta a korábbi bestsellert: "Tökéletes futóedzés". Ajánlom az ambiciózusoknak és a szakembereknek rövid versenyutak a maratoni táv alatt és különösen itt még részletesebb, mint a "Nagy Futókönyv".
Most 2018. évi 4. kiadás, 240 p., Sьdwestverlag Mьnchen, csak 17,00 €
A futó étrend - Az alapkönyv Herbert Steffny - Dr. Wolfgang Feil
Rendeljen tőlünk 18, - Euro áron, beleértve a házhozszállítást is. Megrendelés/érdeklődés: steffny (at) t-online.de
Az a diéta, ami azért működik, mert nem "diéta"! Korábbi étrendjeinek helytelen, egyoldalú megközelítése volt és kudarcot vallott - a jo-jo hatás állandó kísérője?
Akarsz reális tervek és ízletes receptek értelmesen fogyni és hosszú távon fenntartani a kívánt súlyt? Szeretne továbbra is élvezni magát, és nem kínozni magát edzés közben?
Gyengéd mozgással és étrendváltással a túlsúlytól az ínyenc futóig!
Az új útmutató a két fitnesz- és táplálkozási szakértőtől és a bestseller szerzőtől
Herbert Steffny és Dr. Wolfgang Feil,
2014 Südwestverlag, 194 oldal, már 6. kiadás, Euro 14,99
Rendeljen tőlünk 18, - eurót, beleértve a belvízi szállítást is, dedikálással.
Megrendelés/érdeklődés: steffny (at) t-online.de
A sikeresek 2. kötete "Futó diéta", a bevált testsúlycsökkentő program, amely azért működik, mert nem "diéta"! Most további receptek és tovább fejlettebb edzéstervek, Nagy intenzitású intervall edzés és még több fitnesz- és táplálkozási szakértő, valamint Herbert Steffny és Dr. Wolfgang Feil, akivel garantáltan jól érzi magát Ínyenc futó akarat!
Südwestverlag, 192 oldal, 3. kiadás, 2014, Euro 14,99
Herbert Steffny, Dr. Birgit Friedmann, Dr. Markus Keller
Optimálisan felkészült - a belépéstől a félmaratonig a nagy célig
Az illetékes szerzői csoport a tapasztalt edző Herbert Steffny, a korábbi 3000 méteres világbajnok és sportorvosi szakember Friedmann Birgit és a Nőgyógyász és volt német bajnokok Markus Keller olyan nőspecifikus jellemzőkkel foglalkozik, mint a futás és a terhesség; Homon anyagcsere ciklus, csontritkulás, fogyás, stb., És nőkre jellemző edzésterveket kínál (kevesebb, mint 3:00 és 5:40 óra között), tornát, táplálkozást, fogyást, sérülések megelőzését és még sok mást.
több információ, 144 oldal, 3. kiadás, 2013, csak 16,99 €
Több nyelven
közzétett!
Átfogó, modern fitnesz útmutató gyalogláshoz és nordic walkinghoz, Herbert Steffny házigazdája Nordic walking úttörő Szemináriumok, és elsőként írt a nordic walkingról Németországban. Tartalom: Technológia, motiváció, fogyás, táplálkozási ismeretek, fittség, jó hangulat, Sьdwestverlag, 130S., Már 5. kiadás, csak Euro 10.95
Csak nálunk még mindig ő elérhető!
Rendeljen nálunk 15, - euróért, beleértve a postai költségeket (belföldi) dedikációval.
Megrendelés/érdeklődés: steffny (at) t-online.de
Ebben az önéletrajzi könyvben Fischer leírja a válságból való kiutat, megváltoztatta étrendjét és elkezdett futni. Másfél évvel később futotta első maratonját, amelyet Herbert Steffny edzett, 50 éves korában 74 kilogramm volt. A futás a stresszoldás és a meditáció egyik formájává vált. Ez a rendkívül motiváló és őszinte könyv minden könyvesboltban elérhető. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, most már papírkötésben is megjelent).
A A legrégebbi német folyóirat Manfred Steffny bátyám adta ki - a magazin elkötelezett futóknak, triatlonistáknak és állóképességi sportolóknak, akik nemcsak "diétás tippeket és kocogást" szeretnének tudni. Képzés, táplálkozás, tanácsadás, orvosi tanácsadás, eredmények, címek, sportcikkek, kritikus jelentések, első kézből származó bennfentes információk és, és.
Érdeklődés, próbaidőszak, információ: P.O. Box 104527, 40036 Dьsseldorf, tel. 0211-726364
Maratoni edzés
Manfred Steffny
A maratoni edzés klasszikusa Manfred bátyámtól (igen igen, van két Steffny!), akinek sem szabad hiányoznia egyetlen futó könyvtárban sem! Részletes edzéstervek kezdőknek, egészen futó futókig, táplálkozási ajánlások, taktikák és sok gyakorlati tapasztalat a szerzőtől, aki maga is olimpiai résztvevője volt a müncheni és mexikói maratonnak. Ideális felkészülés a maratonjára. 306. o., 15. kiadás, 2003, keménytáblás, H. Schmidt Verlag Mainz
Futólexikon Manfred Steffny
Újdonság, az első futó szótár Manfred bátyám (két futó és író Steffnys van!), A-tól Z-ig, és sok futó portré Abebe Bilkilától Zatopek Emilig. 127 oldal, 1. kiadás 2004, Edition Spiridon Verlags GmbH
Olimpiai álomHenry Rono
Szeretnék még egy kicsit visszafelé térni ide: Amint már részletesen beszámoltam róla, a most 55 éves kenyai Henry Rono, Minden idők egyik legsikeresebb futója 2007-ben visszatért idősebb futóként. Egy mérföld fölötti világrekord-kísérlet és a szeptemberi riccionei világbajnokság 1500 méteren felüli tervezett részvétele azonban nem eredményezett semmit. Újabb bejelentés azonban teljesült. Cím alatt "Olimpiai álom" a csodálatos futó, aki átesett mindazon hullámvölgyön, amit egy futó kínálhat, közzétette angolul 256 oldalas életrajzát. Henry Rono 1978-ban 81 világnap alatt négy világrekordot állított fel, majd később ittasként és elrablóként került az utcára. A könyv leírja kenyai gyermekkorát, olvas az alkoholizmus és a hajléktalanság sötétebb fejezetei a sportcsúcsok után nem áll le, és leírja a visszatérését a jelenlegi szakmájához, mint tanárnak. Olimpiai álma egyébként soha nem vált valóra, mivel 1976-ban és 1980-ban a "bojkottolimpiák" áldozata lett. Kenya akkor nem indult el.
Ki részletezte a Érdekli azokat az életkörülményeket, amelyekben a kenyai csodafutók felnőnek, elegendő valós közvetlen betekintést talál itt. Míg az afrikaiak genetikai előnyeit használjuk alibiként, véleményem szerint és miután 1988 óta Kenyában tartózkodtam, az afrikai futócsoda fölénye alapvetően társadalmi motiváción, akaraterőn és keménységen alapul.!
Kóstolás: Kétéves korában a kis Henry megsérült a bokája a kerékpár küllőinek esésében, és nem tudott rendesen járni hatéves koráig (!). vagy: az első fogait az általános iskolában meghúzták. érzéstelenítés nélkül csak hagyta, hogy megharapjon egy darab fát! Ez egy nandi törzsi szertartás. A legjobb sportolók ebből a fából kötöttek! "Mindezek a körülmények és ellenállások csak keményebbé tették volna a versenysportban" - tanítja nekünk Henry Rono. Erről az afrikai fölényről írtam: Miért menekül el Afrika előlünk? Nagyon olvasható mindenki számára, aki többet szeretne tudni az "afrikai futócsodáról".
AuthorHouse Verlag 2007, 256 oldal (kb. 18 amerikai dollár)
Robert Hartmann kenyai mély szakértő igazi eseményeket és hátteret hozott össze a kenyai csodafutókról, amelyek elgondolkodtatják. Melyek a szuper futók igazi titkai? Valójában egy Kötelező olvasmány minden ambiciózus futó számára. 1972 óta több mint 50 utat tett meg Kenyában. Senki sem ismeri jobban a kenyai futócsoda gyökereit, mint Hartmann, akinek saját háza van a Nandi-hegységben. Többek között az 1992-es év német sportújságírója volt. Szabadúszó újságíróként ír az összes jelentősebb német és svájci újságban. 171 pp, 1. kiadás, 2005, keménytáblás, Verlag Dr. Harald Schmidt Verlag Hasselroth
Futó mellékhatások A fáradtság kudarcától a hirtelen szívhalálig
Dr. Dieter Kleinmann
Míg a futók korábban inkább furcsaságnak számítottak, manapság a média felülmúlja egymást, hogy dicsérő dalokat írjanak a futás pozitív hatásaiért. Olyan esetekben, amikor fennáll annak a veszélye, hogy bárki, aki túlsúlyos, úgy gondolja, hogy rövid időn belül le tudja futni a maratont, ideje rámutatni a kockázatokra is, hogy semmi "ne romoljon el". Pontosan ezt teszi a maratonfutó és ellentmondásos Dieter Kleinmann sportorvosi szakember és belgyógyász. Aprólékos apró (ember) munkában és alapos irodalomtudományban mindent összeállított, mi futhat rosszul esettanulmányok felhasználásával tudományos háttérrel rendelkeznek. Példák: sérülések, csontritkulás, menstruációs rendellenességek, futásfüggőség, pollenallergia, asztma, ózon, cukorbetegség, ölyv- és kullancsrohamok, vashiány, hő, magasság, vér a székletben, hirtelen szívhalál. Természetesen a szerző megmutatja, hogy a futás végső soron egészséges, ha megfelelően csinálod és kerüli a hibákat. Nagyon ajánlható és átfogó könyv!
346 o., 2006, Deutscher Дrzte Verlag,
Maratoni futás Kezdettől van Aakenig Karl Lennartz
Történelmi kincslelet a maratoni futás gyermekkori napjaiból szerkesztette a sporttörténész és a maratonfutó professzor, dr. Karl Lennartz. Szeretné tudni, hogy mikor és hol futottak először maratont Németországban, mennyire túllépik a profi futók az olimpiai bajnok korszakát a századfordulón, hogyan bocsátották Hoppot az olimpiai bajnokhoz sztrichinnel, pálinkával és tojással 1904-ben? 280 pp, 1. kiadás, 2005, Edition Spiridon Verlags GmbH
Nyújtás és erősítés - tedd rendbe. Kerülje a sérüléseket, javítsa a futási stílust. könnyen megtanulható számítógépes grafikával, de nagyon hatékony program (időtartam kb. 15 perc, VHS videó).
Ez a klasszikus a hatékony futótorna egyik első bemutatója volt. Ő exkluzív csak nálunk megszerezni! Kérjük, csatolja Németországban az eurót 10, - a szállítást is beleértve, készpénzben (különben nem tudjuk feldolgozni a megrendelést) .
A futópadok között a legnépszerűbbek nál nél amazon és a szaklap szerint Mérlegkimutatás
Futó piac, futó termékek - "Kiegészítők" futóknak és sétálóknak az Amazon-on: