A nagy győztes étrend a gyors fogyásért - Az emberi test - orvosi információk, diéták

Mi a nagy győztes étrend?
A nagy győztes étrend: ajánlott ételek
Zöldségek és hüvelyesek (nyersen salátában, párolva vagy grillezve)
Sovány hús (főtt, grillezett vagy sült)
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (zöldségekkel kombinálva)
Tojás
Diófélék és magvak (csak nyersen fogyasztva)
Szezonális gyümölcsök (napi legfeljebb 200 gramm mennyiségben, reggel)
Olajok (extra szűznek, hidegen sajtoltnak, lehetőleg szűretleneknek és szerveseknek kell lenniük)
A diéta nagy nyertese - a diéta lépései
Reggeli
Falatozás
Ebéd
Vacsora

Cori Gramescu, az egyik leghíresebb személyi edző, a Red Team edzője A Nagy Győztes sikerült optimális eredményeket elérni, kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kényszerítve a résztvevőkre (a kissé ellentétes póluson a Florin Uceanu diéta áll).

Így bebizonyította, hogy a fogyás elérése érdekében (még a gyors fogyás) nem kell feláldoznia az egészségét - csak annyi a dolga, hogy legyen akarata, ellenőrizze étrendjét, sportoljon.

Mi a Nagy Győztes étrend?

Cori csapata tagjainak napi 4-5 étkezést tervezett, zöldségek, fehérje (hús, alacsony zsírtartalmú tej és tojás korlátozott mennyiségben), nyers diófélék és magvak, szezonális gyümölcsök alapján.

Az elv, amikor nem akar kalóriát számolni vagy szigorú menüt tartani, az az, hogy a fő összetevőket a lehető legnagyobb mértékben változtassa meg - csak így kaphatja meg az összes szükséges tápanyagot.

A nagy győztes étrend: ajánlott ételek

Zöldségek és hüvelyesek (nyersen salátában, párolva vagy grillezve)

Avokádó
Uborka, paprika, paradicsom, padlizsán
Fokhagyma hagyma
Retek, cékla, gulyás, zeller, sárgarépa, paszternák
Spenót, zöldbab, sárgabab, stevia
Gomba
Karfiol, brokkoli, kelbimbó
Saláta, fehér káposzta, vörös káposzta
quinoa, lencse, csicseriborsó (főzve, köretként vagy különféle salátákhoz használják)

Sovány hús (főtt, grillezett vagy sült)

Marhahús
Hal (óceáni ajánlott, a benne található jó zsírokért)
Törökország (sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz a csirkéhez képest)
Tenger gyümölcsei
Bőr nélküli csirkék

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek (zöldségekkel kombinálva)

Sana
Természetes teljes joghurt
Író
friss sovány tehénsajt és túró
Fölözött tej

Diófélék és magvak (csak nyersen fogyasztva)

Szezonális gyümölcsök (napi legfeljebb 200 gramm mennyiségben, reggel)

Olajok (extra szűznek, hidegen sajtoltnak, lehetőleg szűretleneknek és szerveseknek kell lenniük)

A diéta nagy nyertese - a diéta lépései

Legalább 2 liter vizet fogyasztanak minden nap
Kerülje a sót és a mesterséges fűszereket
Az ételeket grillezik, főzik vagy párolják
Minden nap válasszon másféle húst, és naponta egyszer fogyasszon zsíros óceáni halakat
Minden étkezéshez adjon egy evőkanál olajat és citromlevet a zöldségek fölé
Póréhagymánál vagy vacsoránál leveseket vagy húsleveseket is fogyaszthat, ha ezek nem tartalmaznak burgonyát, rizst vagy tésztát
Ha éhes, egészítse ki a zöldségek mennyiségét annyiban, amelyet szükségesnek tart a telítéshez, és végül adjon hozzá egy teáskanál olajat.

Reggeli

A nap folyamán végzett sport miatt a reggeli étkezés ugyanolyan fontos volt, mint az ebéd vagy az esti étkezés - a kalóriabevitel jelentős, a megfelelő ételkombinációk.

Az alábbi lehetőségek bármelyikét választhatja, a Big Winner Diet fentebb részletezett szabályainak betartásával.

100-150 g hús + 250g zöldség
egy tojás + 200g zöldség
150 g tejtermék + 200 g zöldség

Falatozás

Válassza ezt a snacket, hogy a vércukorszintje állandó maradjon, és elkerülje a felmerülő vágyakat. Ha gyümölcsöt akar enni, akkor ez a lehetőség - legfeljebb 200 gramm megengedett, és ebéd után tilos.

30 g dió és mag
200 g tej
200 g gyümölcs

Ebéd

Ebéd kövesse ugyanazokat a szabályokat, mint az előző étkezések: csak egy ideje fehérje (ne keverje össze a húst például tejtermékekkel), valamint egy fontos zöldségrész, egészséges főzés!

150 g hús + 200-300g zöldség.

A nap utolsó étkezésének biztosítania kell a helyes fehérje-zöldség arányt.
150 g hús vagy sajt + 250 g zöldség.