A "Nagy Győztes" edzője, Florin Uceanu megtanít 10 lépés elvesztésére a Szabadságban

Írta: Petre Dobrescu, 2010. szeptember 8., szerda, 20:58

megtanít

Florin Uceanu, a “The Big Winner” kövér edzője (hamarosan az Antena 1-n) néhány tippet adott az egészséges táplálkozáshoz.

1) Jó naponta kalciumban gazdag ételeket fogyasztani.

2) Fogyasszon folyamatosan kis mennyiségű vizet a nap folyamán, hogy hidratálja magát, még étkezés közben is.

3) Éjszaka aludjon több mint 7 órát. A testünk által éjszaka előállított fehérje miatt az éjszaka elfogyasztott kalóriák nagyobb hányadát tároljuk el zsír formájában, mint ami nappal történik.

4) Ne egyél 7-8 óra után.

5) Nem jó hideg vízben úszni. Akik valóban híznak, bár fizikai erőfeszítéseket tesznek. Ennek oka a test melegítéséhez szükséges nagy energiaveszteség.

6) Egyél egész nap kis adag zöldséget és gyümölcsöt.

7) Fogyasszon következetesebben reggel és kora nappal, és valamivel kevesebbet este.

8) Egyél naponta legalább négyszer, a nap első részére koncentrálva.

9) Ne fogadjon el olyan drasztikus fogyókúrás recepteket, amelyek sok font fogyást ígérnek néhány nap alatt.

10) Ne tervezz irreális terveket. A mozgásszegény életmódban és a felesleges táplálékban évek óta lerakódott zsír nem tűnhet el egyik napról a másikra.