A nagyszebeni "Hulk" története
Amikor az utcán vagy képeken látja, úgy tűnik, hogy elszakadt a híres filmektől és rajzfilmektől az óriás "Hulk" -val. A mintha kőbe vésett testalkat mögött azonban titáni munka és ambíció bujkál, ami Marius Chera amatőr szinten a világ egyik legerősebb testépítő versenyén a második helyen végzett, a híres Mr. Olympia Amatőr, három hete.
A nagyszebeni lélek története különös jelentést jelent minden testépítő rajongó számára: a testalkatától szégyenkező, vékony 60 kg-os sráctól kezdve a 100 kg-os, megbecsült és irigyelt izmokkal rendelkező srácig az amatőr testépítés világában.
A kosárlabda csarnoktól az edzőterembe
Mariusnak mindig volt szeme a sportra. A "Erdély" csarnokban játszott CSU Sibiu kosárlabdacsapat ujjáig szeretve Marius (24 éves) a 9. és 11. osztály között kosárlabdázott, a junioroknál. Nagyszeben csapata. "Voltak edzőim Alecu és Cătălin Vulc. Amikor elértem a junior 1-es korosztályt, a 11. osztályba jártam, és nem voltam nagyon elégedett azzal, hogy meddig játszottam, hány percet játszottam, mennyire volt Cătălin Vulc edző, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom a kosárlabdát", Idézi fel a sportoló.
Akkor 17 éves volt és korára jellemző, irigylésre méltó testalkatú is volt, ezért úgy döntött, hogy "beindítja az edzőtermet". Február 23-a még mindig a lelkében és az elméjében van, ez az a nap, amikor először lépett edzőterembe. " Amit hallottam, amint azt sok osztálytársam korábban az edzőteremben csinálta, azt mondtam: "Hadd menjek az edzőterembe" egy osztálytársammal együtt. Február 23-án jártam először edzőterembe, tudom, hogy az előfizetésre írták, és az első előfizetésem, a nyugtám a Neptunusz tornateremben volt. Ez a kolléga tanított nekem néhány gyakorlatot, de a neten is néztem kezdő gyakorlatokat. Rosszul és helyesen tettem, de egyáltalán nem adtam felMarius emlékszik.
"Először szégyelltem a testalkatomat"
A kezdet nehezebb volt, ahogy bevallja. Olyan alkotmány mellett, amelynek semmi köze nem volt a sporthoz, mindössze 60 kilogrammos volt, Marius mindig olyan ironikák vagy küllemek célpontja volt, amelyek nyilakként jöttek elő, és szilárdan beleragadtak egy tinédzser moráljába, aki még soha nem emelt súlyt.
Marius 4-5 hónapos mozgás után 60 kg-mal
"Először mindig szégyelltem. De azokban az órákban, amikor jártam, mindig voltak korombeli emberek, és számomra úgy tűnt, hogy jobban haladok. Gyakrabban csináltam lábakat, mert ott erősebb voltam, és nem akartam szégyenkezni a többiekkel szemben, akik szoptattak. Ők is térdeltek. 50 kg és 50 kg, tettem egy nagy lemezt, és senki sem kommentálta, amikor álltam", Bevallja.
Hét év alatt csak három hét volt távol az edzőteremből
Erőszerzés és izomépítés érdekében úgy döntött, hogy a lehető legtöbbet eszi. Feltett mindent, amit elkapott. Bármilyen magas kalóriatartalmú étel. "Olyan volt, mint egy ösztön, a lehető legtöbbet akartam enni. Azt mondtam, hogy ha edzőterembe járok, akkor minél többet kell ennem. Elég gyorsan fejlődtem, mert bármit elkezdtem enni, szerettem volna némi izomtömeget szerezni, de nem sikerült. Ha akkor 3-4 kg-ot teszek. Azt hiszem, a vizuális különbség az osztálytársaimnál volt, amikor először pólóban jöttem az iskolába. Féltek tőlem. Tudták, hogy edzőtermet csinálok, de erről nem beszéltünk”, Mosolyog szájról fülre.
Azóta szoros kapcsolatban áll a súlyzókkal és a lemezekkel. Csaknem hét év telt el azóta, hogy megkezdte az edzőtermet, és az egyetlen nap, amikor hiányzott az edzésből, az érettségi vizsga volt. "Soha nem gondoltam arra, hogy feladom. Először nagyon megnőtt a karom, és motivált volt a továbblépés. Az egyetlen szünet a 12. osztályban volt, amikor két hétig volt érettségim, de még így is otthon edzettem: fekvőtámasz, hasizom. A második szünet pedig éppen azon a nyáron volt a középiskola után, amikor egy hétre a tengerre mentem. Ezek voltak az egyetlen pihenő hét", Állítja a sportoló.
A teljesítménysport motivációja és ötlete
Soha nem jutott eszébe, hogy valamikor végül teljesítmény-testépítéssel foglalkozzon, egészen addig, amikor egy nap elkezdte megnézni az ország legjobb testépítőinek profilját. "Nem Arnolddal néztem videókat, csak videókat, hogy megtanuljam a testedzést. Eleinte néhány kép motivált Ulysses Juniorról. Képek ezekkel az emberekkel egy kicsit esztétikusabbak és kisebbek. Nem volt testépítés a fejemben, arra gondoltam, hogy lapos hasam, mellkasom, karom legyen, hogy kicsit rendben legyen. Nem mondhatom, hogy ezek a Pumping Iron videók motiváltak. Egyszerűen motivált az a pillanat, amikor belenéztem a tükörbe, és láttam, hogy fejlődök, vagy beszélgetek a barátokkal. Néhány ember még mindig azt hitte, hogy más dolgokat szedek, de akkor még nem is tudtam, mit jelentenek. Még mindig viccelődtek, hogy nagyobb vagyok náluk, és több erőm van. Voltak olyan poénok, amelyek motiváltak arra, hogy gyakrabban járjak edzőterembe"- emlékszik Marius emelt ajkakkal.
Ulysses Junior, Marius egyik inspirációs forrása
Másfél év után az edzőteremben sokkal több izomtömeget akart felvenni, ezért különböző fórumokon és webhelyeken kezdett el különféle diétákat és edzéseket keresni. Ötlet, amely segítene abban, hogy a lelkébe belevesse a vágyat, hogy versenyeken vegyen részt, teljesítménytestépítéssel foglalkozzon. "Mondhatom, hogy az étkezési időszakot elég rosszul csináltam, mert nagyon sokat híztam. Sokat olvasva a neten az étrendről és az edzésről, és egyik fórumról a másikra költözve, az ország néhány testépítőjének személyes profiljára bukkantam. És néztem, és azt mondtam, hogy nézd, én ennél több vagyok, ő megy a versenyre, és ő kisebb, mint én. Itt kezdődött a verseny, bár fogalmam sem volt, hogy ez mit tartalmaz. Így merült fel bennem az ötlet, hogy nyáron induljak a versenyre, de ettől a pillanattól kezdve nem kezdtem el dolgozni, ahogy kellett volna. Csak azt mondtam, hogy 12 hónappal a verseny előtt diétát kezdek, és elmegyek a versenyre. Nagyjából ennyi", Azt állítja, akit a világ még mindig simogat, és" Hulk ".
Az első verseny kudarca, előrelépés
2012-ben részt vett az első versenyen, de a dolgok nem úgy alakultak, ahogy ő szerette volna. "A diéta információk keveréke volt, innen-onnan vettem információkat, de egyáltalán nem ment jól. Nem azt a formát akartam, amit szerettem volna. Az étrendnek két alapelve van. Mivel nem tudtam, hogy kettő teljesen különbözik egymástól, megpróbáltam az egyiket és a másikat, és nem nagyon határoztam meg magam. Az izomzat elég jól nézett ki, de nem voltam megfelelően meghatározva. Egyfajta nemzeti junior bajnokságon a 10. helyen végeztem a Pro Nutrition-nál. Abban az időben a legjobb junior versenynek számított. Miután megszereztem ezt a 10. helyet, nagyon mérges lettem. Az volt a benyomásom, hogy megérdemlem a 6. helyet. Most már rájöttem, hogy nem volt nagy különbség 6 és 10 között, de akkor számomra ez nagyon sokat számított", Visszaad egy másik lapot az albumról emlékekkel.
Megrázta csalódását, és egyáltalán nem nézett vissza. Elindult, hogy visszatérjen egy sokkal erősebb évre, és sikerült. "Jövőre sokkal keményebben edzettem, és az edzés közepén ugyanabba a verseny- és súlykategóriába szerettem volna menni: 80. A probléma az volt, hogy az edzés közepén biztos voltam benne, hogy nyerni fogok, mennyit fejlődtem, milyen formában Nekem volt. Ismertem néhány ellenfelemet is, különösen azt, hogy mindenki hogyan tett közzé képeket a fejlődéséről a Facebookon. Két fő ellenfelet is ismertem. Az egyik, amire a legjobban összpontosítottam, végül egy másik kategóriába került, a másik pedig, amelyet figyelmen kívül hagytam, eljött és az 1. helyet szerezte meg. Sokkal határozottabb volt nálam, bár sokkal izmosabb voltam. csak őt. Ez mindig is így volt, az összes versenyen, ahol részt vettem, még senki nem volt nálam izmosabb. A különbség a definícióban volt. Itt vesztettem el. És a versenyen a 2. helyet szereztem meg", Mondja a sportoló.
2014. év, forma az Országos Bajnokságon, juniorok
1. hely a Nemzetieknél és 2. a legerősebb Nemzetközieknél
2014-ben részt akart venni az Országos Bajnokságon, de azonosítani kellett az ország egyik klubjában. "Véletlenül megérkeztem Mediaş-ba, a Föderáció emberei ajánlották nekem Mediaş-t, mert közelebb volt. Három héttel a verseny előtt beszéltem a mediasiakkal, ők azonosítottak, és megnyertem az országos bajnokságot. Abszolút junior bajnok voltam, macska. +80 kg és Open "- magyarázza Marius. Azóta nem vett részt az országban, de két legfontosabb nemzetközi versenyen vett részt: Arnold Classic (2015-ben, amikor 2. helyezést ért el) és Mr. Olympia Amateur (2016-ban, ahol szintén 2. helyezést ért el, 90 kg kategória) ): „Emellett kaptam néhány kiegészítőt a klubtól és szponzorálásokat, például utazást és regisztrációt nemzetközi versenyekre: az első versenyre 150 eurót, a másodikra 200 eurót, amihez hozzáadódnak az oda-vissza repülőjegyek. Nagyon fontos, hogy valaki anyagilag támogassa, talán még jobban, de a szponzorokkal is problémája van".
A színpadon Mr. Olympia Amateur, 2. hely
Jövőre vissza akar térni Mr. Olympia-hoz, de részt kíván venni a 100 kg-os kategóriában:Fel akarok menni a kategóriába, mert nagyon nehéz volt most 90 kg-ot leadnom. Az elmúlt két hét nehéz volt. Az elmúlt 10 nap nagyon alacsony szénhidráttartalmú volt, csak fehérjét és zsírt tartalmazó étrend. Nehéz volt edzeni és kardiózni. A diétától mentálisan gyengének éreztem magam, de megérte a fáradságot".
Fogyasszon napi 1 kg húst
A kívánt eredmények elérése érdekében a táplálkozás és a képzés több mint három éve nagyon jól megalapozott. "1 kg hús nélkül nem fejezem be a napot, amelyhez hozzávetőlegesen nyolc tojásfehérje, 300-400 g rizs, burgonya, olívaolaj, repce, fehérjeturmixok, kiegészítők kerülnek. Körülbelül ezek az ételek alapvetően. Legfeljebb 10 étel van. Az étkezés rendszeres, napi 6 alkalommal 3 óránként. Az első étkezés reggel 7-kor, az utolsó pedig éjjel 1-kor történik, hogy a test anabolikus maradjon, növelje az izomtömeget. A verseny alatt reggeli kardiót, 45 percet a blokk lépcsőjén és két másik erősítő edzésnapot végzek. Csak ezek öt órát fogyasztanak, plusz fél órát esznek, napi hatszor", Állítja a testépítő.
„Még mindig sokat akarsz növekedni? Ez nem elég neked?
"Vannak, akik azt mondják, hogy nem tudom, hogyan kell duzzadtan járni az utcán, de egyszerűen a gyaloglás más lett a lábizmok miatt, tovább sétáltam a lábammal, és nem voltam annyira mozgékony. Először furcsán éreztem magam, amikor az emberek rám néztek, amikor az utcán sétáltam. Vagy ha valaki azt mondja nekem: „Fel akarsz nőni? Ez nem elég neked? Azt válaszolom, hogy valójában teljesítményt nyújtok. Ez sport, számomra munka. Ez különbözik attól, amit korábban éreztem. Lenyűgözött a küllem. Ennek most vége. ".
Személyi edző
Szabadidejében Marius személyi edző is, mind az online környezetben, mind az edzőteremben, ahol edz.
"Szeretek jobban dolgozni azokkal, akik teljesítményt nyújtanak, ezért nem vagyok edző azok számára, akik szeretnék elkezdeni az edzőtermet, akiknek kicsi a céljuk. Nem lennék a legjobb választás egy kezdő számára. Tegyük fel, hogy a versenyekre való felkészüléssel vagy fejlettebb tudású emberekkel foglalkozom "- állítja a sportoló. A leggyakrabban felmerülő kérdések között szerepel: "Mit kell tennie a fogyás érdekében" vagy "Mit kell tennie az izomtömeg növelése érdekében". "Sokan nem értik pontosan a kiegészítők szerepét. A fehérjét a megnövekedett izomtömeggel társítják, nem tudják, mi a fehérje, nem tudják, hogy a mindennapi ételekben található tápanyag. Először megkérdezem tőlük, hogy milyen étrendjük van, milyen edzéseket végeztek eddig, valamint az előzményeket - "amikor ettem, nem tudom, hogy milyen ételeket termesztettem egy kicsit, amikor ezeket a gyakorlatokat jobban végeztem" - ilyen dolgok, hogy adjak egy ötletet, egy alaptervet, amelynek semmi köze a célhoz. Alapvető terv, amelyet két hét alatt rájövök, hogyan alakul a teste, ha ezt 100% -ban tiszteletben tartja. A probléma az, hogy a legtöbb ember nem tartja tiszteletben azt, amit adok nekik. Innentől kezdve mennyiségeket adok az ételhez, az edzéshez vagy az étrend megváltoztatásához "- zárja Marius Chera.