A nap folyamán elfogyasztott kalóriák és előnyök

elfogyasztott

Gyakran kérdezik tőlünk, hogy mennyi kalóriát égetünk el egy beltéri kerékpáros foglalkozás során, és bár a válasz lenyűgöző (500 és 800 kalória között), hogyan lehet tudni, hogy inkább közel vagyunk-e 500 vagy 800-hoz, és főleg miért ezek a variációk ?

Ez sok mindentől függ, például nyugalmi pulzusunktól, testsúlyunktól, anyagcserénktől, a munkamenet időtartamától és típusától. De mindenekelőtt a munkamenet során biztosított személyes erőfeszítésektől függ.

Ha 85/95% -ot ad magának, akkor több mint 550 kalóriát égethet el munkamenetenként. Ehhez azonban keményen kell dolgoznia, vagyis kellő ellenállást kell tanúsítania.

Az elégetett kalóriák száma azonban nem lehet az elsődleges cél. Ha az edző által ajánlott intenzitással edz, akkor egy folyamat elindul a testében. Ezt nevezzük "Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után" vagy EPOC-nak.