A nap legjobb ideje a fogyáshoz
Idővel felmerült a kérdés, hogy mikor a legjobb a testmozgás, reggel, reggeli előtt vagy a nap első étkezése után. Még akkor is, ha edzőterembe jár, vagy otthon tornázik, a fogyás napjának legjobb ideje a reggeli előtt végzett munka. A britek szerint a napi első étkezés előtti fizikai erőfeszítés hatékonyabb, mint bármely más időszakban - tájékoztat a Mediafax által idézett Daily Mail.
A reggeli előtti erőfeszítés nem csak csökkenti a testsúlyt, hanem a jobb vérkeringést is elősegíti. A tanulmányt vezető Dr. Jason Gill úgy véli, hogy a testmozgás önmagában is jót tesz az egészségnek, de a reggeli testmozgás arra kényszeríti a testet, hogy energiájaként támaszkodjon a testzsírra. "Amikor az emberek a fogyásról beszélnek, az azt jelenti, hogy meg akarnak szabadulni a zsírtól" - tette hozzá.
Tíz férfi látogatott laboratóriumába a Kardiovaszkuláris és Orvostudományi Intézetben, és minden alkalommal reggelit kapott. Az első látogatáskor a férfiak nem végeztek semmilyen testmozgást, a másodikban egy órát sétáltak a reggeli előtt, a harmadik látogatáskor pedig ugyanezt az erőfeszítést tették a nap első étkezése után. A tanulmány szerint azok, akik edzés után reggelit ettek, testzsíruk több mint 33 százalékát használták fel testmozgáshoz.
Azok azonban, akik nem tudnak reggeli előtt tornázni, ne essen kétségbe, mert szintén jó eredményeik vannak azokhoz képest, akik nem sportolnak. "A legnagyobb különbség abban van, hogy csinálj valamit és semmit. Ha reggeli előtt sportol, rövidebb idő alatt jobb eredményeket érhet el. De ha nem tud edzeni reggeli előtt, ne essen kétségbe, akkor is jótékony eredményeket fog elérni, de lassabban "- mondta Gill, aki meg akarta említeni, hogy a fogyás folyamata még mindig lassú.