A nap tippje 24. oldal Mária királynő
Ha az egészségedről van szó, fontos a megfelelő tájékoztatás. És nincs jobb forrás, mint a Harvard Medical School orvosainak közvetlen információi. Elindítjuk weboldalunk új részét, a Harvard Health-t, ahol a Harvard szakemberei tájékoztatják Önt arról, mit jelent a hosszabb és egészségesebb élet.
Ha a családtagok állapota azonos, akkor ez nem jelenti azt, hogy örökletesek. Ennek oka az lehet, hogy ugyanazok a kulináris szokások, az aktivitás szintje, vagy más környezeti tényezőknek vannak kitéve, amelyek befolyásolják az egészséget. A családtagok vonzalmának hasonlóságai azonban a genetikai hatás jelei.
Ha csak egy kicsit csökkentenie kell a koleszterinszintjét, a diéta és a testmozgás egyszerű megoldások, nagyon alacsony költségek mellett. Ezenkívül más előnyökkel járnak, például a testsúlykontroll, az egészségesebb izmok és az erősebb csontok.
Legtöbbször a laktóz-intoleráns emberek kizárják a tejet és a tejtermékeket étrendjükből. A tejtermékek valóban gazdagok kalciumban, de megtalálhatók olyan puha csontú halakban is, mint a lazac és a szardínia, valamint a zöldségfélékben, például a brokkoliban és a kelkáposztában.
A depresszió és a szívbetegségek befolyásolják egymást. Egyrészt a depresszió szívbetegséghez vezethet, másrészt a depresszió szívroham következtében is előfordulhat. Így minden ötödik szívinfarktusban szenvedő beteg depresszióban szenved. Függetlenül attól, hogy szívrohama volt-e vagy sem, közölje orvosával, ha depressziósnak érzi magát. A depresszió gyógyszeres kezeléssel, pszichológiai tanácsadással vagy ezek kombinációjával sikeresen kezelhető.
Alvajárás vagy álmosság gyakran fordul elő gyermekeknél, és valószínűleg agyuk éretlenségének tudható be alvás és ébrenlét szempontjából. Úgy gondolják, hogy ez az alvászavar örökletes.
Bár az egyes vizsgálatok eredményei nem meggyőzőek, vannak bizonyítékok arra, hogy az aktív nőknél kisebb az emlőrák kockázata, különösen a menopauza után.
A sebek jobban gyógyulnak, ha valamilyen nedvességet tartanak a szintjükön. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a száraz kéregeket (meleg szappanos vízzel) áztassák, és a területet antibiotikus kenőcsöt tartalmazó kötéssel borítsák be.
A teljes kiőrlésű gabonák segítenek a koleszterinszint csökkentésében, javítják az inzulin- és vércukorszintet, és fenntartják a jól működő emésztőrendszert. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák segítenek a testsúlyának ellenőrzésében és a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében.
A dohányzásról való leszokás két legfontosabb oka a nikotintól való fizikai függőség és a dohányzási szokástól való pszichológiai függőség. További okok: stressz, tévhit, miszerint már késő leszokni a dohányzásról, és más dohányosok hatása.
Az étrendi zsírok nem a testzsír fő oka. A teljes kalória számít, nem annyira a forrása. A zsírok, fehérjék és szénhidrátok, ha feleslegben fogyasztják őket, mind hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
A dió egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz. Sok kiváló választás van. A kedvencek közül kettő a dió, amely omega-3 zsírokat és mandulát tartalmaz, amelyek E-vitaminban és rostokban gazdagok. A túl sok kalória elkerülése érdekében azonban naponta csak egy kezet fogyasszon, ne egy tálat.
Az alkoholfogyasztás általában rejtett probléma az elmúlt években. Az idősebb emberek valószínűleg egyedül isznak otthon, és még akkor is, ha túl sokat isznak a nyilvánosság előtt, a barátok és a család gyakran összetéveszti a részegséget az életkorral összefüggő zavartsággal. A kórházakban és más egészségügyi központokban végzett felmérések azt mutatják, hogy az idősebb alkoholfogyasztókat az alkohol okozta problémák miatt körülbelül ugyanolyan mértékben kórházba szállítják, mint a szívrohamot.
Kis vagy közepes mennyiségben az alkohol lágyíthatja a beszélgetés útját, és szerepet játszhat az ünnepségen, de ez idősebb korában kevésbé valószínű. Az anyagcserében bekövetkező változások az életkor előrehaladtával érzékenyebbé tehetik őket az alkohol hatásaival szemben. Egyetlen pohár miatt az alacsony vérnyomású idősebb emberek szédülhetnek, vagy ha valaki egyensúlyi problémával küzd, az leeshet.
A fiatalok életkorának elhalasztása, amikor először fogyasztanak alkoholt, csökkenti annak kockázatát, hogy problémás fogyasztókká váljanak. A 15 és 20 év közötti serdülők esetében az alkohol okozza az autóbalesetek halálának több mint egyharmadát és a fulladások mintegy ötödét - az alkoholfogyasztás pedig megzavarja a jó érvelést, és a fiatalokat kockázatos magatartást, és kiszolgáltatottá téve őket a szexuális kényszerekkel szemben.
Míg a legtöbb felnőtt nem biztos abban, hogy mikor és hogyan lehet megbeszélni az alkohollal való visszaélést a gyerekekkel, a tizenévesek gyakran szoronganak és zavartak, amikor az alkohol kipróbálásának első lehetőségeivel szembesülnek, és gyakran érdeklődnek a véleménye iránt. téma. Készítse elő ezeket a megbeszéléseket tinédzserével előre, megmutatva neki, hogy bármit megbeszélhet veled, anélkül, hogy ítélkeznének és előadásokat tartanának.
Szülőként, nagyszülőként, tanárként vagy barátként nagy hatással van a gyermekei életében történő döntéseire, különösen serdülőkort megelőzően és serdülőkorban. Az alkoholfogyasztásról a fiatalokkal folytatott nyílt és őszinte megbeszélések segítenek elkerülni ezeket a veszélyeket.
Számos tényező befolyásolja a fiatalok alkoholfogyasztással kapcsolatos viselkedését. Ezek a következők: nem (a férfiak hajlamosabbak a túlzott alkoholfogyasztásra, mint a nők, de alacsonyabb szinten és alacsonyabb fogyasztási intervallumokban válnak függővé), faj és etnikai hovatartozás, gének, mentális egészségi állapotok jelenléte, személyiségjegyek, hatások család és a kíséret hatása, amely nagy hatással lehet a viselkedésre.
A vezetési stílus befolyásolásához nem kell sok alkoholt fogyasztania. Bár jogilag a véralkohol-koncentráció határértéke meghaladja a 0,8 g/l értéket, a vezetési képességek jóval alacsonyabb szintre romolhatnak. Például az autóvezetés, miközben reagál a forgalmi változásokra, még alacsony, csak 0,2 koncentráció esetén is romlik.
Az alkohol egészségi következményeiről szóló információ zavaros lehet. Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás megakadályozhatja a szívbetegségeket és agyvérzést, az alkoholfogyasztás - akár kis mennyiségben is - növelheti az emlőrák kialakulásának kockázatát. Egy dolog azonban egyértelmű - a túlzott alkoholfogyasztás hosszú távon csak súlyosan károsítja az egészségét. .
Egy tanulmány megállapította, hogy az alkoholista családokból származó serdülőknél csökken az alkohol vagy a drogfogyasztás kockázata, feltéve, hogy érzik a környezetük felett az irányítást, jó a megküzdési készség és nagyon magas családok tagjai. jól szervezett. Más kutatók azt találták, hogy a családi rituálék, például a napi tabuk, a családi étkezések és az ünnepek együtt tartása különösen fontos lehet.