A napi (helyes) étkezés szabálya; a gyermekek egészséges táplálkozására vonatkozik

szabálya

Tele energiával reggelire
 Ez a nap legfontosabb étkezése, mert lehetővé teszi, hogy energiát biztosítson a mindennapi tevékenységekhez. A gyermekek jó százaléka mégis úgy megy el otthonról, hogy semmit sem tesz a gyomrára. Az ideális reggeli egy csésze tejből, fehér joghurtból, egy adag friss gyümölcsből és néhány szelet kenyérből áll, mézzel, lekvárral vagy csokoládé pasztával. Ehet gabonapelyheket, sütit, palacsintát és pékárut is.

A délelőtti snack
 Csengessen a szünet előtt, és kezdje meg a szünetet az iskolában: ideje, hogy időben megérkezzen a délelőtti harapnivaló, amelynek biztosítania kell a gyors fogyasztáshoz szükséges energiát. Fogyasszon ebédet, figyelmének és hangulatának elvesztése nélkül (tudja, hogy az éhség miatt rossz hangulatban, még mi, felnőttek) A nem túl magas kalóriatartalmú, sót és zsírt nem tartalmazó gyümölcs ideális. Amúgy jó étvággyal kell kielégíteni a jót, hogy ebédhez jusson.