A napló segíthet a válás utáni testi és lelki egészség helyreállításában
A válás után naplóba írva nemcsak a mentális állapotod, hanem a testi egészséged is javulhat, különösen a szív, főleg, ha valamilyen módon meg van írva elbeszélés, javasolja az Arizonai Egyetem kutatásait.
A kutatási eredményeket a Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine folyóiratban tették közzé, amely 109 elvált vagy elválasztott emberből álló minta alapján készült, körülbelül 3 hónappal a vizsgálatba való belépés előtt.
A résztvevőket 3 csoportra osztották:
- Az egyik csoportot felkérték, hogy írja be a naplóba a hagyományosan kifejező a kapcsolattal és a válással kapcsolatos legmélyebb érzésekről és érzésekről.
- A második csoportot arra kérték, írja meg a válással kapcsolatos érzéseiket, de elbeszélő módon, követve a történet fonalát kezdet, tartalom és végső, beleértve a házasság végének történetét.
- A harmadik csoportot arra kérték, hogy írjon róla napi tevékenységek érzelmi vonzatok nélkül.
Mindhárom csoport résztvevőit arra utasították, hogy írják a megadott stílusban Napi 20 perc három egymást követő napon. A résztvevők fizikai és pszichológiai állapotát a folyóirat vezetésének szemszögéből elemeztük két klinikai vizsgálat. A második klinikai vizsgálatot 8 hónappal az első látogatás és a naplóírás tapasztalatai után végezték el. Észrevették, hogy a naplózással foglalkozók elbeszélési stílus jobb értékeket mutatott be a szív egészségi állapotára, a környezettel való alkalmazkodásra és a stresszorokra vonatkozóan, amelyek a jó általános egészségi állapothoz kapcsolódnak.
De mi a kapcsolat az expresszív-narratív írás és az egészség között? A strukturált történet megírása, amely magában foglalja az érzelmek átélését is, lehetővé teszi az érzéseinek feldolgozását lehetővé teszi a test fiziológiai alkalmazkodását. A strukturálás segít az embereknek a múlt tapasztalatainak jobb megértése és lehetővé teszi számukra, hogy könnyebben haladjanak tovább, mint egyszerűen csak a végtelen ideig átélve ezeket a negatív érzéseket, kérődzéssel.
A válásnak és a partneri különválásnak jelentős hatása és negatív következményei lehetnek a testi és lelki egészségre, különösen a szív egészségére, amikor a testi egészségről van szó.
Bár az expresszív narratív írás hosszú távú hatásainak meghatározásához átfogó kutatásra van szükség, a tanulmány azt sugallja, hogy a folyóirat vezetése segíthet a szakításon áteső embereknek a helyzet könnyebb leküzdésében.