A naptól karcsúbbá válik EAT SMARTER

smarter

Mindjárt itt a tavasz - és akik fogyni akarnak, azok különösen a napra számíthatnak. Mert ettől karcsú lehet. Az effektus használata érdekében a legjobb az ébresztőóra beállítása.

Kedves olvasók, hamarosan meglesz. A borongós tél a végéhez közeledik, a tavasz nagy léptekkel jön - és remélhetőleg sok napsütéssel a poggyászban. Mivel amerikai kutatók egy tavalyi tanulmányban azt találták, hogy különösen a reggeli és a reggeli nap segíthet a fogyásban. A nappali fény közvetlen hatással van belső óránkra és anyagcserénkre: elnyomja az alvási hormon melatonin felszabadulását és egyúttal fokozza az energiaégést.

A vizsgálat résztvevőinek, akik minden reggel természetes fényt töltöttek fel, észrevehetően alacsonyabb volt a BMI, mint a napfényt elkerülő összehasonlító csoportnál. És ez alig egy hét után. A napsütéses vékony hatás kihasználása érdekében a nap folyamán 20-30 perc elegendő a friss levegőn, ideális esetben reggel 8 és dél között. "Legtöbbünk reggel nem kap elegendő természetes fényt" - mondja Dr. Phyllis C. Zee a Feinberg északnyugati egyetemtől. Túl sokat tartózkodik bent, ahol a fény általában eléri a 200-300 lux intenzitást. A tanulmány szerint azonban a fény által történő fogyás varázshatára 500 lux.

Egyébként: még ha felhős is, a reggeli fényintenzitás elegendő a fogyáshoz. Még felhős ég mellett is, 1000 lux körül, még mindig jelentősen magasabb, mint a zárt helyiségekben. "Minél korábban tölt el természetes fényt, annál alacsonyabb a BMI" - összegzi Kathry Read, a tanulmány társszerzője.

Tehát veled! Ha lehetősége van reggel gyalogolni a munkahelyére (vagy legalább leszállni néhány megállóval korábban a buszról vagy a vonatról, és gyalogolni az út hátralévő részét): megéri!

További olvasmányok: A tanulmány részletei a PLOS ONE oldalon találhatók.