A nehéz fizikai munka (sport, test, fogyás) ellenére sem fogyok
Szia:)
nagyon röviden: körülbelül 4 hónapja vagyok Ausztráliában, és körülbelül egy hónapja dolgozom egy kagylófarmban. Ez az első igazi, fizikailag megterhelő munkám életemben, de most már megszoktam. Csak egy dolog vicces: nem veszem fel. Észreveszem, hogy izmok fejlődtek, és igen, azt is tudom, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír, de úgy értem, nem furcsa, hogy nem vesztettem semmit? Ezen kívül nem eszem annyit, mert legtöbbször dolgozom. Tudod, hogy ez normális-e, és mikor múlnak el végre a kilók?:(
5 válasz
Nos, a testünk nagyon hatékony. A sport vagy a munka minden bizonnyal kalóriákat emészt fel, de a fogyás egyszerűen az étrend módosítása nélkül általában csak a nagy teljesítményű sportolóknál vagy olyan sportoknál fordul elő, mint a boksz, a tánc, ahol sok mozgásra van szükség, de az egész nem monoton, ezért hosszabb ideig végzik.
A sokat vagy keveset enni pedig nem jelent semmit. Önnek speciális igénye van a kalóriákra és a kalóriabevitelre. Ha a kalóriabevitel és a kalóriaigény egyenlege negatív, akkor lefogy, különben nem.
Sok és kevés mond csak valamit az összegről. Az átlagos kalóriaigény kielégítéséhez 15 kiló paradicsomra és uborkára lenne szükség, például egy 0,2 literes pohár olaj ugyanannyi kalóriát tartalmazna. Tehát a mennyiség nem számít, az energiatartalomtól függ.
Ha nem fogy le, akkor nincs kalóriadeficitje, kész. Egyébként úgy hangzik, mintha dolgoznék, és havonta kapok pénzt a számlára, és valójában nem költök ennyit, de egyre kevesebb. Ez egyáltalán nem mond semmit, ez nem más, mint a matematika. Ha kevesebb lesz, többet költenek, mint amennyit keresnek. Sok minden kevéssé változtat semmit az érzésein.
Most nem tudom, mit értesz "fogyni" alatt.
Ez a kifejezés túlságosan homályos a helyzet pontos leírása érdekében.
Nem szabad csak a mérlegre hunyorítania, mert akkor hagyja, hogy hazudjanak magának.
A testösszetétel sokkal értelmesebb, mint a puszta testtömeg!
Még a BMI is csak kezdeti jelzéseket ad, és önmagában nem értelmes.
A tényleges kimutatást a testzsírszázalék (KFA) adja meg.
A KFA meghatározása, lehetőleg féknyereggel:
Ha most a KFA-t az izomtömeghez viszonyítja, akkor eljut a testösszetételhez.
Természetesen minden időbe telik, a 4 hónap meglehetősen rövid időszak.
Maradj velünk és tarts ki kitartóan a célod mellett.
Kerülje el a diétákat, visszadobják, mert a diétáknak van egy közös vonása: hiányhelyzetbe vezetik a testet, védőmechanizmust követve, lerontja az anyagcseréjét.
A zsírszövet csak az anyagcsere révén metabolizálódik!
Tehát minden jó, ami tartja az anyagcserét.