Táplálkozás - receptek a fogyáshoz
A fogyókúra étrendje ízlés nélkül, téves, mert rengeteg étel létezik, beleértve az alacsony kalóriatartalmú és nagyon ízletes ételeket. Vannak olyan ételek, amelyek lehetővé teszik, hogy teljes menüt készítsen, sőt desszertet is tálalhat.
Különböző receptek vannak a fogyókúra étrendjére zeller használatával, mert ez a termék alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. Az első ételek ezzel a zöldséggel könnyűek és nagyon ízletesek.
- paradicsomlé - 2 liter;
- szegfűszeg - 4 rügy;
- babérlevél - 2 db;.
- kapros mag, szárított bazsalikom - 1 teáskanál;
- oregano - 0,5 teáskanál;
- citromlé - 1 teáskanál;
- bors - 8 db;.
- zellerszár - 4 db;
- kapor, cukor és só.
A paradicsomlébe tegye az összes elkészített gyógynövényt, és hagyja 12 órán át a hűtőszekrényben. Az elkészítés következő szakasza - tegyen egy serpenyőt a tűzhelyre, forralja és főzze 10 percig. Ezután szűrje le és adjon hozzá zúzott zellert.
Egyszerű recept a diétás ételekhez, amely lehetővé teszi ízletes és lédús zsemlék elkészítését, amelyeket ebéd vagy vacsora közben fogyaszthat el.
- pulyka - 350 g;
- hagyma - 2 db;.
- Fokhagyma - 3 kölyök;
- fehér kenyér - 1 szelet;
- tej - 60 g;
- zöld, só és bors.
Főzzük meg a hagymát és a fokhagymát, és jól mossuk meg a húst. Hagyja a kenyeret a tejben. Vágja nagyra a pulykát, vágja félbe a hagymát, majd söpörje össze ezeket az összetevőket a turmixgépben lévő fokhagymával együtt. Ezután adjunk hozzá apróra vágott zöldeket, puha kenyeret, sót és borsot. Keverje össze simára. Készítsen kölyökkutyákat és főzze őket párnak vagy a sütőben.
Alacsony kalóriatartalmú panna cotta
Sokan nem hajlandók lefogyni, mivel nem lehet enni édességet. Valójában különféle desszertek vannak, amelyek nem befolyásolják az ábrát. Az egyik kalóriatartalmú étrend fogyókúrához rendelkezésre álló receptje - panna cotta. 100 g e desszert 79 kalória.
- Alacsony zsírtartalmú tej - 100 ml;
- zselatin - 1 evőkanál. kanál;
A témával kapcsolatos diétás ételek elkészítéséhez vény, előre beáztatott zselatin egy pohár forró vízben. Felfújjuk a zselatint, hozzáadjuk a tejet, lassú tűzre tesszük és felforraljuk. Kombinálja a mézet, a túrót és a tejet a zselatinnal. Vegye ki a formát, és üljön a bogyók aljára és az előkészített tehenek tömegére. Hagyja a desszertet egy éjszakán át a hűtőszekrényben.