A nem hivatalos Mayo Klinika Grapefruit Diet Plan 2020 - Health Miss
A nem hivatalos Mayo Clinic Grapefruit diéta rövid távú, gyorsabb fogyási terv. Habár a minnesotai székhelyű Mayo Klinika nevét viseli, a szóvivők szerint az étrendet nem az egészségügyi létesítmény fejlesztette ki, vagy soha nem támogatta. Az étrend szigorú menükből és irányelvekből áll, amelyekről a támogatók azt állítják, hogy akár 50 fontot is leadhatnak, ha 10 hétig követik. Az egészségügyi szakértők azonban a programot egészségtelennek kritizálják, és azt állítják, hogy ez nem életképes megoldás a hosszú távú, fenntartható fogyást kereső emberek számára.
A nap videója
Menüterv
A nem hivatalos Mayo Clinic Grapefruit Diet egy 14 napos terv körül forog. Minden nap reggelire a bhaktákat arra ösztönzik, hogy egyenek két tojást, két szelet szalonnát és vagy 4 unciát. Grapefruitlé vagy egy grapefruit fele. Az ebéd korlátlan salátából áll, az Ön által választott öntetből, több grapefruitból vagy grapefruitléből, valamint bármilyen típusú húsból, halból vagy baromfiból, bármilyen mennyiségben és bármilyen módon főzve. A vacsora hasonló az ebédhez, de zöldségekkel helyettesítette a salátát, és ismét azzal a feltétellel, hogy az étel korlátlan mennyiségben fogyasztható. A bhakták lefekvés előtt snackeket fogyaszthatnak egy pohár zsírmentes tejből vagy paradicsomléből. Az étrendre vonatkozó irányelvek arra utasítják, hogy tartsák ezt a menüprogramot 12 napig, majd vegyenek ki két nap szabadságot, és folytassák a diéta újabb fordulójával, ha többet akarnak lefogyni.
Irányelvek
A részletes menük mellett a Mayo Clinic Grapefruit Diet utasítja a követőket, hogy szigorúan kerüljék a cukor, a zeller, a burgonya, a fehér hagyma és a búzatermékek minden formáját, beleértve a kenyeret és a tésztát is. A követőket arra utasítják, hogy koffeinbevitelüket étkezésenként egy koffeintartalmú italra korlátozzák, de ne korlátozzák a főzéshez vagy az ízesítéshez használt vaj vagy olaj mennyiségét. A menükben nem engedélyezett az élelmiszercsere, mivel a támogatók szerint a fogyás egyetlen módja a felsorolt ételek egyidejű fogyasztása. A grapefruit fogyasztása minden étkezésnél hangsúlyos, mivel állítólag egy enzimet tartalmaz, amely elősegíti a zsíranyagcserét.
lehetséges mellékhatások
A nem hivatalos Mayo Clinic Grapefruit Diet szerint rövid távú mellékhatások, például fáradtság, székrekedés, gyomorproblémák, gyengeség, szédülés és koncentrációs nehézségek, de a hosszú távú mellékhatások súlyosabbak lehetnek. A terv alacsony rosttartalmú, rendkívül magas zsírtartalmú, és tejipari korlátozásai miatt nélkülözhetetlen tápanyagok hiányához vezethet, mint például a kalcium vagy a D-vitamin. Az American Heart Association szerint a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend a cukorbetegség, a rák, a szívbetegségek és a magas vérnyomás fokozott kockázatához kapcsolódik.
Szakértői betekintés
A Mayo Klinika hivatalos webhelye szerint a tartós fogyás és az egészség javítása érdekében a leghatékonyabb étrend az, amely rendszeres, közepes intenzitású testmozgásként kiemeli a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások sokféleségét. A Mayo Klinika azt tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy kerüljék el azokat a terveket, amelyek azt ígérik, hogy heti 1–2 fontnál többet veszítenek, vagy megköveteli, hogy egész ételkategóriákat vegyenek ki az étrendből. Arra is figyelmeztetnek, hogy a nem hivatalos Mayo Clinic Grapefruit diéta után napi 800 kalória, jóval az 1200 kalória alatt, amelyet az orvosok javasolnak a legalacsonyabb kalóriabevitelként, folyamatosan megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel mellett az egészségügyi támogatás érdekében .