A népszerű diéták valóban jók számunkra Cynthia Marcotte
Itt van egy saját cikkem, amely az Agenda C weboldalán jelent meg!
Remélem, tanulhat belőle valamit! Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velem, örömmel válaszolunk Önre.
Ha további ilyen cikkeket szeretne elolvasni, és tájékoztatást szeretne kapni, amint azok megjelennek, látogasson el az Agenda C Facebook oldalára.!
Az új év kezdetével gyakran kísértésbe esnek az étrend megváltoztatása és a gyors megoldások felé fordulás, de általában nem ajánlott. Paleolit étrend, Súlyfigyelő, gluténmentes, vegetáriánus vagy vegán, minden lehetőséget ezután mérlegelnek. Nagyon szomorú vagyok, hogy megoszthattam veletek ezt a hírt: nem létezik az a csoda-étrend, amely minden problémánkat megoldja!
Ma ezért három étrendet szeretnék bemutatni nektek, amelyek sok vitát váltottak ki a 2015-ös év során. Szánok egy percet arra is, hogy elcsúsztassak egy szót a pozitív szempontokról (amikor vannak ilyenek), valamint a az ilyen étkezési magatartás káros vagy negatív oldalai.
1.IIFYM (ha megfelel a makróknak) vagy rugalmas tápegység [1]
IIFYM főleg a testépítés rajongói népszerűsítették. Ez az ételszemlélet egy nagyon logikus elven alapszik, amely azt sugallja, hogy ha egy előre meghatározott makrotápanyagot (fehérje, szénhidrát és zsír) fogyaszt egy nap alatt, javítani lehet a testösszetételén. A makrotápanyag célok mellett az élelmi rost cél is, amely általában követeli az embereket IIFYM gyümölcsöket és zöldségeket, valamint teljes kiőrlésű termékeket fogyaszt. Összehasonlíthatja ezt a diétát a napi költségvetéssel, a tápanyagokat pedig a dollárokkal, amelyeket el kell költeni annak érdekében, hogy ne lépje túl az adott költségvetés határát. Például a magának kitűzött céloktól függően egy átlagos magasságú és testtömegű nő 1800 kalóriát szeretne fogyasztani, elosztva 135 g fehérje, 225 g szénhidrát, 40 g zsír és legalább 30 g rost között. . Bár összetett és állandó ellenőrzést igényel, ennek a diétának jó eredményei lehetnek a sportolókkal szemben.
Ez az étellátás elméletileg vizet tart. Van még néhány előnye, többek között az, hogy nincs "tiltott" étel. Mivel hébe-hóba ehetnek néhány finomságot, az IIFYM nyomán járó emberek arról számolnak be, hogy nem érzik magukat korlátoltnak vagy csalni akarnak. Mivel azonban a nap folyamán elfogyasztott tápanyagok mennyiségének pontos kiszámítását igényli, ezt az étrendet nehéz megtartani, ha baráti társaságba megy vagy vacsorázik.
Az IIFYM egyértelműen bizonyos korlátozásokkal rendelkező étrend, és nem lenne alkalmas azoknak az embereknek, akik egyszerűen fogyni vagy jobb egészségre vágynak. Ezeknek az embereknek tehát nem jó hosszú távú megoldás.