A nevelés eredményeként elhízás

Hírek a pszichológiából

A nevelés eredményeként elhízás

1. Ne használjon ételt jutalomként vagy büntetésként.
2. Soha ne hagyd, hogy a konfliktusok együtt essenek.
3. Vegye komolyan a gyerekeket és az ízlését. Tudnia kell, hogy a gyermekek ízlése az élet első hat-hét évében fejlődik ki.
4. Soha ne vitatkozz az egészséggel. Mert az egészség egyébként is normális a kicsik számára.
5. Engedélyezzen extra kéréseket egyszer.
6. Fogadja el a kis ismétlőjét.
7. Ne erőltesd magad.
8. Csalódj élvezettel a frusztráció ellen.
9. Vegyük komolyan az étvágycsökkenést, de ne személyesen.
10. Tanítson értékeket és kevesebb modort.

Az étkezés között

Sok gyermek és felnőtt számára egyaránt problémát jelent az a tény, hogy manapság az étel mindig és mindenhol elérhető, így sokan már nem vesznek részt rajta rögzített étkezési idők de szinte bármikor ehet a nap folyamán. Érdekes, hogy este az az érzésed, hogy valójában keveset vagy semmit ettél. Tehát mindenekelőtt Étkezés járás közben és állva gyakran nem is regisztrálják táplálékként az agy által. Ennek a problémának a kezelése segíthet abban, hogy feljegyezzük, mit ettek a nap folyamán. A legjobb azonban, ha ezeket a röpke ételfogyasztásokat teljesen elkerüljük!

Apropó: Az elhízás nem tegnaptól napjainkig következik be, ezért nem múlik egyik napról a másikra, mert a hatékony fogyáshoz lassú és hosszú távú változtatásokra van szükség a korábbi étkezési szokásokban, különösen az alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú ételekben, sok gyümölcs és Zöldségek. Ehhez legalább 2 liter vizet kell inni naponta, és rendszeresen edzeni kell (legalább 30 percet hetente háromszor-négyszer). A sport energiát fogyaszt, és az edzett izmok inkább zsírégetnek, mert azok, akik izmokat gyarapítanak, növelik az alapanyagcserét és több energiát égetnek el, még akkor is, ha semmit sem csinálnak.

---