A nikotin megvonása mi ez, hogyan nyilvánul meg, amikor bekövetkezik
Áttekintés
Könnyen belátható, hogy a dohányzással szemben mindannyian nem vagyunk egyenlőek.
Vannak, akik soha nem kezdenek dohányozni, mások későn, mások pedig nem tudják abbahagyni. Egy másik érdekes tény, hogy a nők, bár később kezdenek dohányozni, mint a férfiak, nagyobb mértékű függőséget okoznak, és nagyobb nehézségekkel feladják ezt a szokást.
Ezért fontos tudnunk, hogy mindenki akaratán vagy motivációján túl van egy olyan biológiai ok is, amely befolyásolja a dohányzásról való leszokás rövid távú hatásainak legyőzését.
Az ugyanazon termékre adott eltérő reakció magyarázatához a kutatók a genetika felé is fordultak. A genetikai tényezők három fő osztálya határozhatja meg a sebezhetőség mértékét:
- a dohányanyagok anyagcseréjében részt vevő gének.
Vannak emberek, akik a citokróm P450 kódoló gén megváltozott változatait hordozzák, egy kis fehérjét, amely részt vesz a nikotin lebontásában. Így a nikotin lassabban lebomlik, hosszabb ideig kitart a testben, és ezek az emberek kevesebbet dohányoznak és sokkal könnyebben leszoknak.
- a nikotin receptorokat kódoló gének.
Úgy tűnik, hogy megváltoztatásuk mérsékelt függőséget vagy késői dohányzást okoz.
- gének sokasága amelyek szerepet játszanak a környezeti tényezőkre (stressz, íz, szagok stb.) reagálás függvényében, és amelyek a dohányzás függőségének genetikai tényezőivé válhatnak.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mi is valójában a nikotin megvonása?
Nikotin megvonása, DSM-IV betegségként elismert tünetek összessége, amely hosszan tartó használat után a nikotinbevitel leállításakor jelentkezik.
Az ok egyszerű: mivel a dohány a szó valódi értelmében drog, megzavarja az agy működését, fizikailag és mentálisan is függőséget okoz.
A dohányosok általában eltúlozzák a dohányzásról való leszokás hátrányait (a leszokás hatásait), és minimalizálják az előnyöket (az egészség, a fizikai teljesítőképesség, a megjelenés javítása, a személyes pénzügyek). De ez nem jelenti azt, hogy igazuk lenne.
Az elállás megnyilvánulásai többszörösek és személyenként különböznek - vannak olyan dohányosok, akiknél a nikotin megvonásának egyik tünete sem jelentkezett, mivel vannak olyan emberek, akik "megpróbálják" a súlyos formákat. Szerencsére átmeneti jellegűek - körülbelül 48-72 órával tetőznek, majd három-négy hét alatt fokozatosan csökkennek.
Így a dohányzásról való leszokás után különböző érzéseket tapasztalhatunk:
a) Pszichés színezéssel
- Akut dohányzási igény ("a testem kéri", "bármit adnék egy cigarettáért!").
Ez a nikotin megvonásának leggyakoribb és tipikus tünete. Ennek oka a vérben lévő nikotin koncentrációjának csökkenése. Rövid epizódokban (1-3 perc) nyilvánul meg, látszólag különösebb motiváció nélkül, amelyek akár néhány hónappal a dohányzásról való leszokás után is előfordulhatnak.
Az intenzitás függ a nikotin-függőség mértékétől, de olyan mentális tényezőktől is, mint a stresszel szembeni tolerancia, a motiváció, a társadalmi kontextus, a gesztusfüggőség stb.
A gyógyszer iránti igény okozta szükségérzet intenzitása csökken és gyakorlatilag 2-3 hét múlva eltűnik.
- FEJLESZTÉS/HATÁROZAT: Cselekvési terv, türelem, az ok megértése, specifikus gyógyszeres kezelés (bupropion)
- Idegesség, ingerlékenység, szorongás ("nincs korlátozásom").
A dohányfüstön keresztül belélegzett anyagok az egész központi idegrendszert befolyásolják, és az ezen anyagok hiánya által okozott idegesség több napig is eltarthat. ráadásul a rituálék, a tic, a szokások hiánya idegességet, szorongást, "rosszullétet" okoz, amely akár hónapokig is eltarthat, attól függően, hogy az ember képes alkalmazkodni.
- FEJLESZTÉS/MEGOLDÁS: az akcióterv, a relaxációs technikák, például a mély légzés vagy az edzésprogram csökkentheti ezeket a hatásokat. Szélsőséges esetekben enyhe nyugtató adható - de csak az orvos beleegyezésével.
- Frusztráció vagy harag, depresszió.
Gyakran fordulnak elő olyanoknál, akik még nem készültek fel eléggé a Nagy lépés megkezdése előtt, vagy akiknek nincs elég erős személyes indítékuk. Ezenkívül a gyógyszer hiánya különféle ilyen tüneteket okozhat. Az időtartam függ a szállás dátumától és a volt dohányos elfogadásától az új körülmények között.
- FEJLESZTÉS/MEGOLDÁS: ha emlékezünk arra, miért adta fel a cigarettát, pozitív gondolatok, keresetek keresete hosszú távon megoldja ezeket a problémákat. Rövid távon hasznos lehet az orvos által felírt specifikus gyógyszer.
b) Biológiai természetű
- Alkalmi szédülés, fejfájás ("súlyos fejfájásom van").
Sokan említik ezeket a hatásokat, és az ok abban rejlik, hogy a dohányzás abbahagyása után a vér oxigénkoncentrációja megnő a vérben lévő szénmonoxid eltűnése következtében.
Ezenkívül a nikotin (erősen vazokonstriktor) hiánya miatt megnő az agy véráramlása, ami néha migrént is okozhat. Szédülés naponta egyszer vagy kétszer fordulhat elő az első héten, és általában egy-két másodpercig tart.
Az igazság a dohányzásról
10 stresszmegelőzésben feltüntetett élelmiszer!
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
- FEJLESZTÉS/HATÁS: cselekvési terv, tüneti, ha túl intenzív.
- Éhesnek érzi magát.
Ez a tünet sok egykori dohányosnál jelentkezik, akik észreveszik, hogy hajlamosak többet enni, mint korábban. A magyarázatok sokfélék: az éhség és a jóllakottság központjának normalizálódása, az anyagcsere normalizálódása, a dohányzás gesztusának helyettesítése az evéssel.
Ezenkívül az élelmiszer jobb felszívódása esetén a dohányzásról való leszokással súlygyarapodás léphet fel.
- Székrekedés. A nikotin hiányában, de néha a reggeli rituálé megzavarása esetén a bél mobilitása rövid időre csökkenhet, amikor csökken a dohányfogyasztás. Ez a tünet ritkán tart egy hétnél tovább.
FEJLESZTÉS/FELDOLGOZÁS: újabb szertartás, természetes gyógymódok, gyógyszerek végrehajtása (ha a széklet hiánya túl hosszú).
- remegés. Látható, hogy a kezek és az ujjak enyhe remegést kapnak, amely valószínűleg több hétig tart.
- Izzadó.
Ez egy újabb remegésszerű reakció, amely egy idő után elmúlik. A gyakori forró fürdők segíthetnek megszüntetni ezt a két hatást.
- Bradycardia és alacsony vérnyomás.
A nikotin hiánya miatt fordulnak elő (amely tachycardiát és magas vérnyomást okoz), és megmagyarázhatja a többi tünetet. Az értékek az adott személy normál értékei.
- Köhögés.
Amint a légúti csillók helyreállnak és gyógyulni kezdenek, elkezdik megtisztítani a hörgőtengelyt és eltávolítani a váladékot, ami súlyosbítja a köhögést, amely több hétig tart.
Ezenkívül a cigarettákhoz adott adalékok között vannak olyanok, amelyek enyhe hörgőtágulást okoznak, elfedve egy lehetséges alapbetegséget. Ezekben az esetekben a cigarettáról való lemondás "leleplezi" azt a betegséget - krónikus hörghurutot -, amely sürgősségi bemutatást igényel a szakember számára.
JAVÍTÁS/HATÁROZAT: szükséges bemutatni az orvosnak, hogy megkülönböztesse a betegséget a légutak normális visszatérésétől.
- Alvászavarok.
Egyes dohányosok arra panaszkodnak, hogy nagyon nehéz elaludniuk. A valóság az, hogy a dohányzásról való leszokás után nő a testben felhalmozódott energia mennyisége, így az a tény, hogy hajnali 5-kor ébredünk, nem feltétlenül az álmatlanság jele, hanem csak annak a jele, hogy kellően kipihentek vagyunk.
FEJLESZTÉS/FELDOLGOZÁS: fizikai fogyasztás energiafogyasztás céljából, valamint alváshigiénés intézkedések.
Nikotin-függő ez a fő oka annak, hogy egyes dohányosok nagyon nehezen tudnak leszokni.
A függőség azonban nem csak a nikotintól való fizikai függőség, hanem a mentális és társadalmi függőség is, a dohányzást a stressz, unalom, szorongás vagy harag kezelésének módszernek, vagy a társadalomba való beilleszkedésnek, a baráti társaságban való elfogadásnak tekintik. társadalmi norma a balkáni országokban.
A cigaretta meggyújtásának és az ajkakhoz juttatásának gesztusa gyorsan automatizmussá válik, ami tovább bonyolítja azok helyzetét, akik lemondani akarnak erről a szokásról.
Így a nikotin megvonása mellett a dohányosok megtapasztalhatják a gesztus elvonását is (azt az érzést, hogy semmi közük nincs a kezükhöz, hogy hiányzik valami), és a szociális elvonulást (az az érzés, hogy nincs lehetőség más emberekkel való interakcióra " aki kiment cigarettára ”stb.).
Néha ezek a szenvedések nagyobbak, mint a fizikai, és kompenzációs mechanizmus hiányában a lemondási kísérlet kudarccá válhat. Ezért a hosszú távú sikerhez elengedhetetlen az előkészítés - a cselekvési terv.
Egyes dohányosok veszteség és szenvedés érzését tapasztalják, amikor leszoknak a dohányzásról, és sokan közülük azt vallják, hogy elvesztették legjobb barátjukat, vagy akár identitásuk egy részét. Ezek az érzések normálisak, ha azt gondoljuk, hogy a szenvedés akkor következik be, amikor valamiről le kell mondanunk az életünkben.
Szorongásos rendellenességek - terápia és hasznos tippek
Mentális rendellenességek (mentális betegségek)
Honnan tudja, hogy D3-vitamin-hiánya van-e?
A szenvedés reakciója általában egy bizonyos mintát követ: tagadás, harag, depresszió, nem feltétlenül ebben a sorrendben. és hasonlóan más leszokásokhoz, a jó dolgok gondolata lesz a legfontosabb támogatás a megvonással gyötört volt dohányos számára; és a visszavonás csak az az ár, amelyet azért fizetnek, hogy újra ingyenes legyen.
És nem szabad elfelejteni!
Ha évek múlva még mindig szükségét érezzük egy újabb cigaretta elszívásának, ez nem elvonási tünet, hanem csak enyhe nosztalgia.
Hogyan lehet könnyebben elviselni a megvonás következményeit
1. Gondolkodj pozitívan. Sorolja fel minden nap azokat az okokat, amelyek miatt abbahagyta a dohányzást, és jutalmazza magát apró ajándékokkal a fejlődésért.
2. Próbáljon az első napokban aggályokat találni. Ne tegye ki magát olyan helyzeteknek vagy olyan helyeknek, ahol dohányzásra hajlamos lehet.
3. Takarítson meg pénzt miután abbahagyta a dohányzást egy tálban vagy tégelyben, hogy láthassa, hogyan növekszik a szintjük minden nap. Használja a pénzt egy "vásárlási napra", hogy megünnepelje azt a tényt, hogy sikerült távoznia.
4. Kérje rokonai és barátai támogatását. Mindannyiunknak segítségre és megértésre van szükségünk bizonyos dolgok megvalósításához az életben, a család és a barátok pedig biztosan örömmel segítenek ebben a törekvésben.
5. Egyél és pihenj jól, és maximálisan figyelj oda. Túl könnyű elhanyagolni önmagadat a családod vagy a munkád mellett, de ha nem törődsz magaddal, akkor eléred hatalmad végét.
6. Felejtse el folyamatosan, hogy néhány hét múlva mentes lesz a dohányfüggőségtől. Victoria édes lesz, és megérdemli, hogy élvezze!
7. Forduljon orvoshoz, aki a helyszínen van képzésben.
Dr. Magdalena Ciobanu
Tüdőgyógyász szakorvos,
"Marius Nasta" Országos Pneumológiai Intézet
Sos. Viilor, nem. 90, 5. szektor