A; nincs idő; Gyakorlat - Kalóriák gyors megégetése otthon

Minden a fitneszről, az edzésről és az egészséges táplálkozásról

Nincs idő edzeni? Semmi gond, hagyja meg a kifogásokat. Gyorsan égesse el a kalóriákat, és ösztönözze anyagcseréjét a könnyű és gyors fogyás érdekében. Nem csak jobban nézel ki, de úgy is érzel. Az elején röviden bemelegítsen, végezzen néhány gyakorlatot, és kész. Ez egy körkörös edzés, más néven köredzés. A különböző állomások vagy körök egymás után készülnek el, és mindegyikre elvégeznek egy adott gyakorlatot.

A rendszeres testmozgás az egyik kulcs a friss és fiatalos megjelenéshez. Sajnos gyakran nincs időnk és kedvünk edzőterembe járni. Ezt az edzést bármikor, bárhol megteheti, akár kora reggel, akár munka után este. A "nincs idő" gyakorlat számos előnye: fokozott zsírégetés, jobb szív- és érrendszeri állóképesség, jobb teljesítmény és fokozott izomállóképesség.

A "nincs idő" képzés:

Bemelegítés:

Minden gyakorlatot két percig végeznek:

1. Ugró emelők

Kiképzés:

Összesen 3 körből vagy állomásból áll, amelyeket egymás után hajtanak végre. Minden kör 3 gyakorlatból áll. Ismételje meg minden kört háromszor, mielőtt továbblépne a következőre.

1. kör:

2. kör

- 20 hegymászó

3. kör

- 20 balett guggolás

- 15 Supermans (hiperhosszabbítás vagy csónak)

-10 borjúnevelés

Has:

Ismételje meg az egyes gyakorlatokat háromszor:

- 30 úszó ülés (V-ülés)

- 30 mp könyöktartó (deszka)

Szerző Miss S.

Miss S. vagyok. Olyan témák érdekelnek, mint az egészséges fitnesz és táplálkozás. Annak érdekében, hogy ne kelljen megismételnie a hibáimat, elmondom a diétákkal és a testmozgással kapcsolatos személyes tapasztalataimat.

---