A nőknek legalább napi egy órát kell gyakorolniuk az alakjuk megőrzéséhez
Az USA-ban publikált tanulmány szerint a középkorú, normál egészségi állapotú és normális testsúlyú nőknek napi legalább egy órát kell gyakorolniuk az alakjuk megőrzése érdekében.
A nőknek legalább egy órát kell edzeniük az alakjuk megőrzéséhez (Kép: Mediafax Photo)
Ezt a vizsgálatot 1992 és 2007 között az amerikai Harvard Egyetem kutatói készítették, 34 079 amerikai nő mintáján, akiknek átlagéletkora 54 év volt, és akik normálisnak tartott étrendet tartottak.
A vizsgálat elején és a harmadik, hatodik, nyolcadik, tizedik, 12. és 13. év után az önkéntesek a kutatóknak fizikai aktivitási rendjükről és testtömegükről adtak adatokat.
A tanulmány szerzői átlagosan háromévente elemezték a résztvevők fizikai aktivitását és súlyváltozását.
UTOLSÓ HÍREK
A piatra neamcsi hős orvos, még mindig súlyos állapotban. Tataru: „Dialízisen esett át. Pozitív Covid-tesztje is van "
Készen áll-e Románia a COVID-19 járvány 3. hullámára? Ludovic Orbán: "Nem akarjuk elérni a határt"
A Modern szerint oltása csaknem 95% -ban hatékony a COVID-19 megelőzésében. "Ez egy nagyszerű nap"
A Tech piac nagy szereplői már a 6G technológián gondolkodnak
A normál étrendet folytatók számára a fizikai aktivitás alacsonyabb súlygyarapodáshoz társult a monitorozás 13 éve alatt, különösen azoknál a nőknél, akiknek a vizsgálat elején a derék kerülete a tartományon belül volt. átlagos határértékek. Az elmúlt 13 évben a nők átlagosan 2,6 kilogrammot híztak.
A tanulmány eredményeit a Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban tették közzé.
"Fontos kölcsönhatás volt a testtömeg-index (BMI = súly osztva a magasság négyzetével) és a fizikai aktivitás között, amelyet a nők végeztek 25-nél kisebb BMI-vel" - magyarázták a tanulmány szerzői.
Ezzel szemben ezt a kapcsolatot nem regisztrálták azoknál a résztvevőknél, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 25-öt.
Összesen 4540 nőnek, az összes önkéntes 13,3% -ának felel meg, akiknek BMI-je a vizsgálat kezdeténél 25-nél kevesebb volt, sikerült a súlygyarapodásukat 2,3 kilogramm alatt tartaniuk a monitorozás 13 éve alatt.
Az ebben az időszakban végzett közepes intenzitású fizikai tevékenység időtartama körülbelül 60 perc volt naponta.
Az elmúlt két évtizedben az Egyesült Államokban meredeken nőtt a túlsúly és az elhízás eseteinek száma, az elhízás ma már az ország felnőtt lakosságának egyharmadát érinti.