A nő 100 kg-ot veszít a „Lusta Keto diétán” Ketogén diéta KETO étkezési terv
A nő elárulja, hogyan fogyott több mint 100 fontot egyetlen év alatt a „Lusta Keto” után - a népszerű magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend saját egyszerűsített változata.
Megan Faraday (25) a kanadai Ontarióból elmondta a Good Morning America-nak, hogy sokáig "nagyon kényelmetlenül" érezte magát, amikor egyik reggel felébredt és azt mondta. Úgy döntött, hogy "megpróbálja a keto-t, hogy lássa, működik-e".
De ahelyett, hogy mindezt elvégezte volna, és megszámolta volna az összes elfogyasztott makroelemet, csak arra koncentrált, hogy mennyi szénhidrátot fogyasszon, ami segített neki feladni a gyorséttermet, a kenyeret, a burgonyát és a tésztát, amelyet korábban fogyasztott.
"Ez a keto minden szigorú szabály nélkül" - mondta a lány "lusta keto" tervéről. "Rájöttem, hogyan lehet kiszámítani a nettó szénhidrátokat [az összes szénhidrát grammját egy ételben, levonva a rost grammját], és most mentem onnan. "
A szénhidrátbevitelre való összpontosítás segített az étrend felülvizsgálatában, így több friss zöldséget és sovány fehérjét fogyaszt. Alig egy hónap alatt 15 kilót fogyott, és a fogyás motiválta a folytatásra.
Megan képes volt kitartani a megközelítése mellett, mert nem érezte magát tehetetlennek. Sok mindent meg tudott enni, amit általában csak néhány kiigazítással végzett.
Megan a Women Health-nek nyilatkozva részletesen elmondta tipikus napi étrendjét, és elmagyarázta, hogy nem csökkentett étkezéseket, sőt megengedte magának, hogy desszertet engedjen magának - de a keto diéta hagyományos szabályait használta fel arra, hogy irányítsák őt, amikor „az övéről volt szó. ételválasztás. .
Reggelire bőséges ételt eszik, például csokoládé chips sült zabot mogyoróvajjal és banánnal, majd ebédre egészséges, de kiadós ételeket eszik, például testpakolást. Szalonnás pulyka alacsony szénhidráttartalmú tortillán.
A kezdő fogyókúrás befolyásoló is megengedte magának, hogy egész nap harapnivalókat élvezzen, és olyan egészséges finomságokat választott, mint a fehérjeszelet, a hozzáadott cukor nélküli joghurt vagy a gyümölcssaláta.
Végül vacsorára alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételt eszik, mint egy rakott csirke fajita, majd desszertként egy alacsony kalóriatartalmú Halo-Top fagylaltozó formájában kezeli magát.