A nők edzésének célja az izomépítés, a fogyás; Zsírégetés
A nők edzésterve fogyás és izomépítés céljából
A nők most is gyakran gyakorolnak súlyzós edzést vagy fitnesz sportot. Ezért kínálunk nőknek edzéstervet az izomépítéshez és a sikeres fogyáshoz. A női edzésterv csak kissé különbözik a férfiakétól, de a többször ismétlődő edzésen alapul a zsírégetés kezelésére. Próbálja ki női edzéstervünket, és építsen izmokat, miközben egyszerre fogy.
A nők képzési tervének előnyei
- Rövid és nagyon világos edzésidő
- Elegendő regenerációs idő a helyreállításhoz
- Egyszerű megvalósítás egyszerű gyakorlatokkal
- Alig szükséges felszerelés ehhez a képzési tervhez
- Alkalmazkodott az izomépítéshez és a zsírégetéshez
A fitnesz és a súlyzós edzés már régóta nem férfi sport. Sok nő foglalkozik ezen a területen, és természetesen megfelelő női képzési tervre van szükségük a sikerek rögzítéséhez. Ahol a férfiak a 7–12-es rep tartományban mozognak, itt megy A nők képzési terve többet a súlycsökkentésről és az izmok könnyű felépítéséről.
Itt megtalálja a videókat a különböző izomcsoportokhoz - kattintson az Önt érdeklő izomcsoportra, és nézze meg az edzésvideókat.
A nők edzésterve zsírégetés és izomépítés
A női edzéstervben meghatározott nagy számú ismétlés miatt a nő izmai optimálisan kialakulnak.
Ez a női képzési terv a nők kiképzéséhez szükséges ismétlések számán alapul. A középtávú ismétlések és a kettő együttese elegendő az izmok meghatározásához. A 12-15 közötti ismétlések száma miatt az izom optimálisan stimulálódik, így egyszerre csökkentheti a zsírt és felépítheti az izmokat.
A női edzéstervet egy klasszikus 3 osztásos edzésterv alapján edzik, amely csak a szettek és az ismétlések számában tér el a férfiak edzéstervétől. Minden szett után jó 60 másodperces pihenőidő, és a gyakorlatok között csak 2 perc ragyogtatja fel a testet és ég a zsír.
Hogyan kell egy nőnek edzeni?
A nők edzéstervét minden második nap edzik, az edzésnapok között néhány állóképességi sportot végeznek a zsírégetés támogatása és az erőnlét javítása érdekében. Idő tekintetében a női edzésterv 30 perc, és nagyon kevés időt vesz igénybe. Ennek eredményeként ez a terv röviddel az esti zuhanyozás előtt elkészülhet sok idő eltöltése nélkül. A középtávú ismétlések egyszerre égetnek zsírt és építenek izomzatot.
Online üzletünkben speciális súlyzók találhatók a nők képzési tervéhez, hogy megfelelő képzés végezhető legyen.
A nők edzésterve asztalként otthon
A fent leírt képzési tervet egyértelműen beépítettük egy táblázatba.
Ez a táblázat PDF formátumban is kinyomtatható.
Kattintson ide a női edzésterv letöltéséhez.