A nyár 10 étkezési szabálya - Elle
A vakáció élvezete súlygyarapodás nélkül lehetséges. Kövesd a vezetőt.
A piacra
Sétáljon a friss és a helyi termékek bódéi között, főzzön ... Bármennyire is gyorsan hízunk egy szállodában, ahol mindent elfogyaszthatunk svédasztallal, jobban kezeljük a kilóinkat is, amikor időt és figyelmet fordítunk az étkezésre.
Erő a növényekre
Tápanyagokban gazdag, szép megjelenés, jólét és egészség, alacsony kalóriatartalom, zöldség és gyümölcs a barátaink. Minden étkezésnél használják. Egy dinnyeszelet jobb, mint egy eszkimó !
Keverő főzve és nyersen
Az alak megtartása érdekében hajlamosak vagyunk nyers zöldségeket és salátákat vetni. Kivéve, hogy a nyers nehezebben emészthető, és dagadtnak érezzük magunkat ... Nem ideális a tengerparton! Inkább főtt, grillezett, blansírozott vagy párolt zöldségeket szeretünk. A megfelelő ritmus: nyersen és főzve minden étkezésnél.
Egyél - elég - zsírt
A zsír kihagyása, hogy sovány maradjon, rossz matek. Miért ? Mivel a zsír íz, a test erre vágyik, és szerepet játszhat a jóllakottságban. Minden nap olajat (repce, olíva, szezám), egy kis vajat teszünk a tányérunkra, és felvesszük az avokádót, a gyönyörű bőr szövetségesét.
Mozgassa a grillezőt
A nyár illata a grillezésé. Csak probléma, a merguez és a bordák felrobbantják a számlálót. Hogy depressziós érzés nélkül élvezhessük, új termékeket teszünk a grillre: crapaudine csirkét, pók marhahúst (ultra sovány darab), grillezett zöldségeket (padlizsán, cukkini, bors, zeller), kagylót, szardínia ...