A NYÁR ideális évad a FOGYÁSHOZ, mindaddig, amíg nem viszünk túlzásba a GYÜMÖLCSÖKKEL - dr
Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint a nyár az év legjobb ideje a fogyáshoz. De csak egy feltétel van: ne egyél túl sok gyümölcsöt. Egyesek azonban azt tapasztalták, hogy a nyár egyre fogy. Miért? Pontosan azért, mert korlátozás nélkül eszik gyümölcsöt.
"Ha nem túlzunk az esti italokkal és koktélokkal, akkor azt mondhatjuk, hogy a nyár az ideális évszak a fogyáshoz".
Hasonló cikkek
Nyáron könnyebben fogyhatunk, mert a kinti meleg csökkenti az étvágyat. Nem véletlen, hogy ez az étvágygátlás bekövetkezik, mert ebben az időszakban nagyobb hangsúlyt kell fektetni a hidratáltságra, mint az ételre.
Dr. Mihaela Bilic személyes Facebook-fiókján azt írja, hogy nem baj, ha forró napokon kevesebbet eszünk.
"Nyáron megnyugodhatunk, hogy kihagyjuk az étkezéseket, ha még mindig meleg van, és nem vagyunk túl éhesek, nem lenne rossz, ha este később, hűvösben ennénk".
A menü a nap folyamán jobban koncentrálhat a folyadékokra, mert a testnek extra hidratálásra van szüksége. Ezért ajánlott minél több vizet, hideg teát vagy limonádét inni. Még az étkezés is tartalmazhat folyékony ételeket, például hideg leveseket, húsleveseket, tatamit, tejszínhabot.
Nyáron a hízás bizonyos kockázata is fennáll a cukorban gazdag termékek túlzott fogyasztása miatt. Még a gyümölcsök is nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért célszerű apró adagokban enni uzsonnaként.
"Óvakodj a cukortól, a kilogrammokkal elfogyasztott gyümölcstől és az alkoholtól".
Itt található a legkevesebb kalóriatartalmú gyümölcs teteje:
- eper - őszibarack - dinnye és görögdinnye - szőlő - fekete ribizli - papaya - málna - alma - grapefruit - sárgabarack - szilva - áfonya - narancs
A nyári étrendnek minél több zöldséget és halat kell tartalmaznia. A zöldek, a paradicsom, a paprika, a sárgarépa, a zeller és a keresztes keresztesek (brokkoli, karfiol, retek) alacsony kalóriatartalmúak.
"Legyen fukar olajjal, sajttal és liszttel, és meglátja, az ábra önmagában, szinte könnyedén javulni fog".
Ha látja, hogy már fogyni kezdett, anélkül, hogy a szó valódi értelmében vett fogyókúrás étrendet követte volna, alkalmanként megengedheti magának a fagylaltot vagy egy pohár bort.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember javasolja, hogy töltsük meg a hosszú nyári napokat minél több és változatosabb tevékenységgel, sétákkal és testmozgással, és a lehető legkevesebb étellel.
Vásároljon fogyókúrás étrend-kiegészítőket itt: [wce_products ids = ’4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =‘ Vásárlás itt ’]
1. Rodica Mitu, Mihaela Bilic, táplálkozási szakember elmondja, hogyan lehet fogyni ezen a nyáron, Dc News: https://www.dcnews.ro/mihaela-bilic-nutritionist-spune-cum-sa-slabesti-in-aceasta-vara_665588 .html2. Daisy Whitbread, 15 legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, Ételem adatai: https://www.myfooddata.com/articles/low-calorie-fruits.php
Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon
Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre