A NYÁR NEM TETLI TÉL! Orvos Info Ro
Basescu elnöknek ez a kijelentése híres maradt, és itt a fitneszben is alkalmazható: egyes amerikai kutatók megállapításai szerint a legalkalmasabb évszak a formázáshoz a nyár!
Megállapították, hogy a hideg évszakkal ellentétben a nyári időszakban ugyanaz az edzésprogram és ugyanaz az étrend jobb és tartósabb eredményt ad. Az a hőmérséklet, amelyen edzünk, befolyásolja a szervezet által az energia előállításához felhasznált kalóriák mennyiségét. Az amerikai "Medicine and Science in Sports and Exercise" folyóiratban megjelent egy tanulmány, amely a test hatékonyságát különböző hőmérsékleteken (mínusz 10 fok, 0 fok, 10 fok és 20 fok) vizsgálta a kerékpározás 90 percig. Az eredmények a következők voltak: 0,15 gramm/perc lipideket fogyasztott -10 és 0 fokig, 0,35 gramm/perc 10 fokig és 0,40 gramm/perc 20 Celsius-foknál. Ezenkívül egy másik, a Kenti Állami Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy nagyon alacsony hőmérsékleten felgyorsul a fehérje katabolizmusa.
A hibernáló állatok a hibernáció előtti időszakban raktározzák el a zsírt. Ennek a jelenségnek a mechanizmusa egyes enzimek aktivitásának növekedése, amelyek közül a legfontosabb a lipoprotein lipáz (LPL), amely a zsírraktározást indukálja és segíti elő. Nagyon érdekes módon azt tapasztalták, hogy az emberekben az LPL vérszintje az évszaktól függően változik. A Colorado Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy az LPL aktivitása növeli az izmokat és a zsírokat a nyár folyamán, és télen csökken, más hasonló enzimek és hormonok aktivitásával együtt.
Például a kortizol szint nyáron éri el a legalacsonyabb küszöböt, és ez a hormon szorosan kapcsolódik a hasi zsírréteghez, valamint számos egészségügyi problémához, például cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, depresszióhoz. Ezzel szemben a tesztoszteron, az izomtömeg-képződést serkentő hormon, a szekréció csúcsa nyár vége felé, télen, tavasz felé csökken.
Más bizonyíték is alátámasztja azt az elképzelést, hogy nyáron könnyebb kontrollálni az étvágyat, mint télen. Vannak, akik télen a hangulat csökkenésére panaszkodnak, ami szervesen a szerotoninszint csökkenésével jár. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely, amikor az agy szintje alá esik, tudatosan éhségérzetet és ételt keresni és lenyelni kell. Egyes kutatók úgy vélik, hogy közvetlen összefüggés van az elhízás és a túl alacsony szerotoninszint között. Az alacsony szerotoninszinttel rendelkező, túlsúlyos embereknek kényszeresen kell állandóan étkezniük, mert ha a vércukorszint magas, a szerotoninszint emelkedik, ami jó közérzetet ad számukra.
Dr. Albert Stunkard, a Pennsylvaniai Egyetem pszichiátria professzora úgy véli, hogy azok az emberek, akik éjszaka kontrollálatlan késztetéssel ébrednek valamire, a szerotonin szintjük növelése érdekében így jobban tudnak aludni.
Tehát azoknak az embereknek, akik télen depresszióra panaszkodnak, szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, hogy jobban érezzék magukat, és a végső következtetés az, hogy az emberi test másképp reagál ugyanarra az edzésprogramra és étrendre télen a nyárhoz képest.
Ezt a terméket 30044 alkalommal nézték meg.