A nyári étrend 7 nap alatt fogy
A nyári szezonban mindenki jól akar kinézni fürdőruhában. Ez a diéta mindössze 7 nap alatt segít a fogyásban.
Ha nagyon gyorsan szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor ezt a nyári étrendet ajánljuk, amely finom ételeket tartalmaz és nem nehéz megvalósítani.
Az étrend gyümölcsökön és zöldségeken alapul, amelyeket könnyen megtalálhat a nyár folyamán. Fogyaszthatja kedvenc gyümölcsét vagy zöldségét, ahogy szeretné. Igyon sok vizet, legalább 8 pohár naponta, ihat citromos vizet, cukrozatlan teákat, gyümölcs- és zöldségitalokat, turmixokat.
Nyári étrend menü:
1. nap - az első napon csak zöldséget egyél, paradicsomot válassz és egész nap korlátlan mennyiségben fogyaszd.
2. nap - másnap csak gyümölcsöt fogyasszon: görögdinnyét, szilva, körte, őszibarack, alma stb., Együtt vagy külön, tetszés szerint és korlátlan mennyiségben. Ha éhes, ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
3. nap - A harmadik napon csak olyan gyümölcsöket fogyasszon, mint eper, málna, áfonya vagy más, ön által választott szemcsés gyümölcs. Ne felejtsen el inni vizet.
4. nap - a negyedik napon szabad választania a tejtermékeket: sajtot, joghurtot, kefirt stb. Ha éhes, adhat hozzá néhány gyümölcsöt, például körtét, szőlőt vagy cseresznyét.
5. nap - ezen a napon egyél megint zöldséget. Válasszon 5 féle zöldséget, készítsen ezek kombinációját, és fogyassza reggelire, ebédre és vacsorára.
6. nap - egész nap fogyasszon gyümölcsöt, vacsorára fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot.
7. nap - ez a diéta legnehezebb napja, mert egész nap csak gyümölcsleveket és turmixokat szabad inni (alma, narancs, paradicsom, zeller, spenót). Keressen recepteket az ízletes turmixokhoz az interneten, vagy kreatív módon készítse el saját kedvenc gyümölcs- és zöldségkombinációit.
E hét nap után vissza kell térnie a szokásos menübe, de az étrendet ellenőrizni kell. Ez nem azt jelenti, hogy hamburgert vagy pizzát kellene enni. Vigyázzon, hogy mit eszik, hogy elkerülje a zsíros ételeket, szénsavas italokat, édességeket és más veszélyes ételeket, hogy megakadályozza az elveszett fontok visszatérését.