Zumba, az életedet megváltoztató mozdulatod
A testünk működik, de az elménk is. Ezeket az előadásokat a zumba éri el. Egy óra tánc közben több száz kalóriát égethetünk el. Testünk minden izomát megdolgoztatjuk, de oxigént adunk a szívünknek és az agyunknak is.
Sőt, minden edzés után mosolyogva az arcunkon távozunk, és pozitív energiával töltjük fel magunkat.
A Zumba rajongói tudják Hermann Melo. Kolumbiai származású, és évek óta képez zumba tanárokat szerte a világon. Az energiát kibocsátó mozgalmak rajongók millióit nyerték el, akik a tánc miatt hetente töltik fel az akkumulátorukat.
Hermann Melo, a Zumba oktatási szakembere: „A zumba energia a táncból és az aerobikból származik, érdekes keveréke a különböző intenzitású lépéseknek és gyakorlatoknak. Az energia belülről származik, ez egyfajta szórakozás, szórakozás. Minden ember más az anyagcseréjében, nem a fogyáshoz, a fogyáshoz jön a zumbába, hanem az egészséges életmóddal kombinálva segít a fogyásban. Kalóriákat égetünk, mintha óránként 6-7 kilométert futnánk. ”
A zumba edzők tanáraként, Hermann kiegyensúlyozott étrendet követ, tápanyagokban gazdag. Mivel rendszeres erőfeszítéseket tesz, energiára van szüksége.
Olvassa el
Zumba bármilyen korosztály számára ajánlott. Nincs is kedved mozogni: táncolsz és jól érzed magad. A vérnyomás emelkedik és csökken, és ezáltal oxigént adunk szívünknek és agyunknak. Sőt, rengeteg kalóriát égetünk el.
Hermann Melo, Zumba oktatási szakember: "A Zumba órák olyanok, mint egy hullámvasút, amikor felgyorsul a pulzusod. Neked azonban nem nehéz lélegezni, nem érzed magad fojtottnak. Különböző intenzitású mozgásokat végez, rendkívül jó a pulzusszámhoz. A ritmus felfelé és lefelé halad, a szívrendszer folyamatosan működik. "
Ana Georgescu, zumba szakember: "A testben felszabaduló pulzus és endorfin miatt a zumba jobb, mint a csokoládé. Mindenkinek megvan a saját ritmusa. Heti minimum 3 órát javasoljuk. Egy munkamenet során 1000 kalóriát veszítünk, az anyagcserétől függően az átlag legalább 750 kalória. 1200-at veszítek, ez háromszor több, mint bármelyik kardió edzés. ”
Zumba nincsenek szabályai. De legalább heti egy órás intenzív testmozgás tarthat minket formában. A megfelelő hidratálás pedig segít a verejtékezés során a toxinok eltávolításában. A szakemberek olyan vízkészleteket javasolnak, amelyek biztosítják a szükséges ásványi sókat.
Hermann Melo, Zumba oktatási szakember: "Nem javasoljuk a diétákat, nem vagyunk orvosok, de minden az anyagcserén múlik, vannak, akik gyorsan kalóriát veszítenek, mások nem. A folyadékpótlás nagyon fontos az edzés előtt, hogy képes legyen fenntartani a ritmust. Levesekkel is hidratálom magam, minden nap eszem levest. És vizet iszom, amely ásványi sókat biztosít számomra, amelyeket edzés közben veszítek: kalciumot, nátriumot. ”
Ana Georgescu, zumba szakember: "A diéta egy kicsit túl sok, fontos az egészséges és pozitív életmód, amelyben a boldogság áll az élen. Nincs "nem engedélyezett bizonyos étel", bármi megengedett, de kiegyensúlyozottan. "
Hermann Melo, a Zumba oktatási szakembere: „A zumbán keresztül tetőtől talpig dolgozik. A habcsóknál a karok és a csípő izmait dolgozzuk, állítsuk be a testtartást. A cumbiánál a keresztirányú izmokat dolgozzuk, minden a ritmuson múlik. Sőt, a szív és az elme mosolyog edzés után. "
Filip Petrov, zumba oktatási szakember: „A Zumba szinkronizálja testét, növeli koordinációs képességét, erőt és boldogságot ad. Edzi a kardiót, és segíti a tüdő oxigénellátását. Az edzés befejezése után tele van adrenalinnal, jól érzi magát és tele van energiával. "