A nyerő sportkötélugrás a tavaszi fitneszhez - la libre

Feladva 03-23-15. 16: 16-kor - Frissítve: 16.07.17., 12: 26-kor.

tavaszi

Mi égeti el a kalóriákat, nem igényel hatalmas időt és az izmokat hatékonyan? Ugrókötél !

Gyakran elfelejtjük, hogy ezt a gyakorlatot az egyik leggyakrabban a sportolók használják felmelegedésre és állapotuk fenntartására. Most, hogy a tavasz úton van, és szeretnénk egy fizikai formát (hasonlót), azonnal, azonnal megadunk minden jó okot a kötél ugrásának megkezdésére.

1. Ez mind jó a vénás visszatéréshez. Az ugrás által használt borjúizmok masszírozzák a mélyvénákat, és annál jobb a vér visszatér a szívbe. Néhányan nem haboznak összehasonlítani a hatását egy további szív hatásával !

2. Maximum kalóriát fogyaszt. Átlagosan egy óra ugrókötél 700-800 kalóriát éget el! A 20-30 perces "hasznos" munkamenet tehát könnyen megéget 300 és 400 kalóriát. Az egyik legjobb rendelkezésre álló idő/elégetett kalória arány! FYI, 15 perc ugrás egyenértékű 30 perc kocogással vagy úszással.

3. Elősegítik a zsírvesztést a fegyelem rángatózó és rövid mozdulataival. Heti háromszor 15 perc pedig elegendő az előnyök érzéséhez.

4. Növeli az állóképességet a szünetekkel tarkított rövid ritmusnak köszönhetően.