A nyers étel diéta a tipikus nap - A blog
Nyers ételek, vagy 40 ° C alatti hőmérsékleten főzve: ez a nyers étel-étrend alapszabálya. Rostokban gazdag ez a diéta, amely elősegíti a rágást és a jóllakottságot, segíthet megtalálni a vonalat.
De mit kell enni, ha nem használhat kályhát vagy kályhát ? Ötletek híján keressen ihletet a szokásos étlapunknak köszönhetően, egy 100% nyers ételnapra !
Nyers nap: étkezési példáink
Reggeli menü
- 1 nagy szezonális gyümölcs turmix- 1 éjszakai zabpehely (sütés nélküli zabkása) chia maggal, dióval és mandulatejjel
Ebéd menü
- 1 saláta friss spenótból főzetlen édesburgonyával - 1 tabbouleh csírázott quinoából és szezonális zöldségből - 1 szelet dinnye
Minta snack
- 1 kis szelet nyers almás pite (hozzáadott cukor nélkül!) - 1 nagy pohár növényi vagy állati tej
Vacsora
- 1 jó zöldsaláta vinaigrette-ben - 1 marhahús tatár- 1 kis tál kihajtott lencse - 1 saláta friss és szezonális gyümölcsökből
Nyers étel, egészséges étrend ?
Követői által az egészségre gyakorolt jótékony hatásai miatt megdöbbenve a crudivorizmusnak számos előnye van:
- Vitaminokkal is feltöltöd, mivel egyetlen főzés sem rombolja őket tovább.
- Végül, a nyers étel szinte minden feldolgozott ételt tilt: nincs több hízlaló cupcakes, valamint cukorral és adalékokkal töltött készételek !
De ennek a nagyon igényes étrendnek vannak hátrányai is:
- Nagyon sok munkát igényel az emésztőrendszer, ami hosszú utat tett meg a tűz elsajátítása és a főtt ételek megérkezése óta ...
- Bizonyos közönségek számára veszélyes lehet: vegán változatban (tojás vagy hús nélkül) a crudivorizmus hiányosságokat okozhat, különösen azoknál a nőknél, akiknek magas a vasigénye; mindenevő változatban ez a diéta növeli a toxoplazmózis kockázatát (légy óvatos, ha terhes vagy: a fogkőedhez fagyasztott húsra van szükséged).
- Végül a crudivorizmust általában lehetetlen tiszteletben tartani a társadalomban. Menj, és rákényszerítsd a vendéglátóidra és a vendégeidre ...
Lenyűgöző, sőt szinte divatos "crusine" tapasztalatokat és főleg ötleteket igényel a mindennapokban. Tehát ne ragaszkodjon a túl szigorú alkalmazáshoz, ha kimegy. És otthon kezdje el haladéktalanul tesztelni tipikus napunkat !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.