A; Omega 3 halolaj terhességre
Vallásos módon veszi a folsavat, egészséges étrendet fogyaszt, és nem engedi, hogy egy darab pasztörizálatlan brie áthaladjon az ajkán. De vajon megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat kap-e terhesség alatt? Ettől a pozitív terhességi teszttől a szoptatásig az omega-3 zsírsavak egészségesek és boldogok lehetnek. De ami még fontosabb, döntő szerepet játszanak a baba növekedésében és fejlődésében.
Röviden, a DHA (egyfajta omega 3) elengedhetetlen a csecsemők szemének és agyának növekedéséhez és fejlődéséhez. Az agyunk 60% zsírtartalmú, és körülbelül 20% -a legyen omega-3 zsírsav. Terhesség és csecsemőkorban számos tanulmány kimutatta, hogy a DHA elégtelen bevitele jelentős hatással van a csecsemők agyának fejlődésére. A kutatások azt mutatják, hogy az omega 3/DHA hiányos étrenddel rendelkező csecsemők szinapszisai 50% -kal kevesebbek, és egy 12 000 terhes nő étrendjének tanulmányozása (a The Lancet folyóiratban publikálva) azt mutatta, hogy azok a gyermekek, akik a legkevesebb omega 3-at fogyasztották, nagyobb valószínűséggel értek el alacsonyabb pontszámot. az IQ teszteken.
Mik az Omega 3?
Az omega 3 zsírsavaknak három fő típusa létezik: az alfa-linolénsav (ALA), amely növényi táplálékokban és kiegészítőkben található meg, mint a len és chia mag, az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav. (DHA), amely zsíros halakban található meg. A terhesség számára a legjobb omega 3 ételek közé tartozik a makréla, a lazac és a pisztráng.
Jók-e az Omega 3-k terhesség alatt, és mi teszi őket annyira fontossá?
Ahogy Dr. Alex Richardson, az Oxfordi Egyetem vezető kutatója elmondja: „Minden, ami a csecsemő testének és agyának felépítéséhez szükséges, anyától származik. Manapság a halakban és a tenger gyümölcseiben található hosszú láncú omega-3 zsírsavak különösen fontosak és valószínűleg sok nő hiányzik az étrendből. "
A striáktól a szülés utáni depresszióig számos különféle terhességi előnye van az Omega 3 halolajoknak, de ezek közül a legfontosabbnak a csecsemő egészségének kell lennie.
Egyre jobban tudatában vannak a DHA Omega 3 terhesség alatti szedése és az egészséges baba közötti kapcsolatoknak. A DHA elengedhetetlen a csecsemők szemének és agyának növekedéséhez és fejlődéséhez. Az agyunk 60% zsírtartalmú, és körülbelül 20% -a legyen omega-3 zsírsav.
De az Omega 3 csodálatos előnyeinek listája a csecsemő számára még nem ér véget. Az Omega 3 kevésbé valószínűsítheti, hogy csecsemője allergiát vagy asztmát is kialakuljon. A magasabb omega 3 -szintű terhes nőknél kevesebb volt az ekcémás csecsemő az élet első évében.
Miért szedje az Omega 3 kapszulát terhesség alatt?
Lehet, hogy meg van győződve a halolaj terhességre gyakorolt előnyeiről, de a reggeli rosszullét, a sóvárgás és a gyermek viselésének kimerültsége között lesznek napok, amikor az utolsó dolog, amit meg akar tenni, az az, hogy egy nagy makréla salátát eszik .
Aggasztó kérdés az is, hogyan lehet terhesség alatt enni bizonyos omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például olajos halakat, amelyek az értékes növekvő babát olyan szennyező anyagoknak tehetik ki, mint a higany, dioxinok és PCB-k. Emiatt az NHS jelenleg azt javasolja a terhes nőknek, hogy csak két adag halat fogyasszanak, mint például friss tonhal, lazac vagy szardínia, ami azt jelenti, hogy a legjobb omega-3 zsírsavtartalmú ételek közül néhány nem szerepel az étrendben.
Éppen ezért a legjobb halolaj-kiegészítő terhességre szedése jó ötlet. Ha tiszta és biztonságos terméket választ, például a Forever Arctic Sea-t, az azt jelenti, hogy terhesség alatt képes lesz kielégíteni az Omega 3 táplálkozási követelményeit, olyan formában, amely egyszerre könnyen bevehető és káros toxinoktól mentes. .
Terhes állapotban szedhetem-e az Omega 3-at?
Lehet és kell is, főleg, ha nehezen eszel olajos halakat. Válasszon olyanokat, amelyek sok DHA-t tartalmaznak, és győződjön meg arról, hogy ez Omega 3-ban gazdag halolaj, szemben a tőkehal májolajjal. Az omega 3 halolajat kivonják a hal húsából, és gazdag zsírsavakban, például EPA-ban és DHA-ban. A tőkehalmájolaj azonban csak a májból származik, és kevesebb omega-3-at tartalmaz, másrészt nagyon gazdag A-vitaminban, de túl sok mérgező lehet a születendő gyermekre.
Az Omega 3 halolaj terhesség alatt biztonságos?
Az Omega 3 halolaj-kiegészítők biztonságosan bevehetők terhesség alatt, de ne felejtse el elmondani kezelőorvosának vagy szülésznőjének, hogy szedi őket, és vásárolja meg a legtisztábbat, amelyet csak talál. A Forever Arctic Sea kapszulák higanymentesek, vadon élő halakból származnak és a legjobb minőségűek.