Mit akartam még elmondani Slimnek a Mindfulness PTA fórumon keresztül
Írta: Annette Behr/Amint elmúltak a buja ünnepek, sok nő már a fogyáson gondolkodik. Minden magazin bemutatja az állítólag legsikeresebb étrendeket a gyors fogyás érdekében. Az év elején úgy döntök, hogy nagyon nyugodtan közelítek ehhez a témához.
Jelenleg nem csak a csokoládét, hanem az összes magazin részleget kerülöm. Először elegendő csokit ettem karácsonyra, másodszor pedig minden női magazin diétát kínál. Harmadszor hozzá kell tennem, hogy utálok bizonyos hírességeket.
"width =" 300 "height =" 212 "/>
Sok nő által jól ismert és gyakran fájdalmasan tapasztalt: a jojó-hatás egy kezdetben nagyon sikeres étrend után.
Illusztráció: Steffen Köpf
A legnagyobb ellenszenvem Christine Neubauer. A színésznő mindenütt jelen van. Nem kerülheti el, mert Németország első televíziós műsorában mindenütt jelen van, megmentve a gazdaságot, a fiatal szeretőt, a rászoruló embereket, házasságukat és állataikat. Tavaly óta Ms. Neubauer zamatos, teljes nőből mutálódott, karcsú, gyönyörű, ötvenéves korba. Állítólag ezt a Súlyfigyelőkkel tette, mint Bärbel Schäfer és Katarina Witt. Komolyan gyanítom, hogy a chilei iránti új szerelme motiváltabbá tette. Ráadásul sok szeretőnek egyébként kevés az étvágya!
Bár Heidi Klum is folyamatosan jelen van a médiában, megjelenése legalábbis gyakran magas szórakoztató értéket képvisel. Végül is, négy gyermeke születése után, még fehérneműben is nagyszerű alakot alkot. A korábbi csúcsmodell teljesen eltekint a gyümölcstől, kenyértől és tésztától - írják a női magazinok. Ehelyett sok salátát, zöldséget, baromfit és főtt tojást eszik. Természetesen csak a fehérje, mert a tojás sárga túl sok koleszterint és zsírt tartalmaz. Ezenkívül Klum asszony minden nap kétórás speciális edzést végez személyes fitneszedzőjével. Tehát a testét kemény fegyelemnek és munkának köszönheti, nem csoda.
Más hollywoodi szépségek szokatlan étkezési fékekkel rontják el étvágyukat, például "ecetbe mártott salátalevelek". Például a mész-szirup-bors-víz serkenti a zsíranyagcserét. Jól ismerem a juharsziruppal finomított citrom-bors-víz változatot. Egy kilót sem vesztettem emiatt, de a keverék méregteleníti a testet és gyönyörűvé teszi a bőrt. Anyám ananászra és grapefruitra esküszik, mint zsírégető. Ez a közös Kylie Minogue-val. Állítólag minden étkezés előtt kanalat készít egy grapefruitról, hogy visszaszorítsa a zsíros ételek iránti étvágyát.
Valójában a vonatkozó folyóiratok szerkesztői nem igazán találnak ki újat. Állítólag a nők különösen gyorsan karcsúsodnak a tea- és gyümölcsböjt, a levesek, a rizs, a kenyér vagy az almaecetes étrend révén. Sok nő saját tapasztalata alapján tudja: Amilyen gyorsan villámdiétával tűntek el a felesleges kilók, úgy ismét megszerezték őket. A hírhedt jo-jo effektus különösen erősen érinti azokat, akik sokat fogyottak.
Rosa barátomnak tíz kilót sikerült lefogynia az elmúlt évben. Sajnos a kilókkal a jó hangulata eltűnt, és csak egy beszélgetési témát tudott: mit mikor evett, és mennyit veszített pontosan. Valamikor karcsú volt, de szürke az arca, mert nem csökkentette a cigarettafogyasztását. Az év vége felé a jojó-hatás őt is megfogta, és a visszatért kilók miatt Rosa még rosszabbul volt.
Serdülő lányom saját tapasztalatait szerezte meg azzal, hogy megpróbált lefogyni: Hirtelen rengeteg zöld teát ivott, és csak gyümölcsöt és diót evett. Fogyott is, de időnként étvágyakkal küzdött. Közben ragaszkodunk egy karcsúsított ételkombinációs lehetőséghez: 18 órától kerüljük a szénhidrátokat. Egészséges étrenddel együtt a karcsú vonal egész jól működik. Azt a tényt, hogy folyamatosan édességeket és gyorsételeket akarunk fogyasztani, az élelmiszeripar csak kifinomult reklámüzenetekkel téveszti meg.
A karcsú alak azonban sokak számára a kívánságlistán szerepel. A fogyás és a több testmozgás ezért minden új év tíz legjobb határozata közé tartozik. A DAK felmérésében a megkérdezettek 47 százaléka mondta azt, hogy 2013-ban többet szeretne sportolni, 27 százaléka pedig fogyni szeretne.
Nagyon egyszerű az egész?
Az ideális súly meghirdetett módjai ugyanolyan változatosak, mint a számos útmutató szerzői. Ha mindenki csak akkor eszik, amikor valóban éhes, és nagyrészt kerüli a pizzát, a csokoládét és a chipset, akkor senkinek nem lennének súlyproblémái, ez egy tanács. Tényleg ilyen egyszerű és stresszmentes a bikiniszezon megkezdése? A mérlegen való napi séta, kalóriatáblázatok és a testtömegindexre való hunyorítás nélkül?
Először kissé lazábban kell megközelítenünk az ideális súlyról szóló vitát. A WHO tanulmányai kimutatták, hogy csak az alsósúly és a nagyon túlsúly rövidíti a várható élettartamot, de nem kissé túlsúlyos. Tehát azok, akik csak kissé túlsúlyosak, a legtovább élnek, és kevésbé hajlamosak a betegségekre.
Azoknak a nőknek, akik ennek ellenére szeretnék utánozni a szépség ideálját, emlékezzenek arra, hogy a bikini szépségek összes képét és poszterét átdolgozták.
Karcsú az alvásban
Anna barátom esküszik néhány szabályra a "Karcsú alvásban" könyvből. Például este kevés szénhidrátot fogyaszt vagy egyáltalán nem fogyaszt, nagyrészt eltekint a zsírtól és kerüli a cukrot. "Nem szeretem az olyan édességeket, mint régen" - mondja most Anna. Egy új szenvedély azonban segít megőrizni súlyát: szinte minden nap biciklizik.
Véleményem szerint a "Tudatos fogyás" című könyv szintén titkos tipp és a siker építőköve. A tudatosság a buddhista szerzetesek meditációs gyakorlatából származik. Ezt a mentális állapotot mindenki akkor éli meg, amikor teljesen ébren van és jelen van, önmagával és nem zavarja. "Tehát, ha például autót vezet, akkor nem fog enni édességet, beszélgetni a mobiltelefonján és egyszerre keresni a napszemüvegét a kesztyűtartóban" - írja a szerző, Ronald Pierre Schweppe. Amikor elvonják a figyelmünket, nem vesszük észre, mit és mennyit eszünk. Nem hiába hízik el az oldalsó étkezés.
A türelem rózsákat hoz
A nagymamám azt tanította nekem, hogy türelmesnek kell lenned ahhoz, hogy elérj valamit, amikor gyerekként a dolgok nem mentek elég gyorsan. - Ha azt akarod, hogy gyönyörű rózsák nőjenek a kertedben, türelmesnek kell lenned, mert a rózsák nem nőnek egyik napról a másikra. Időbe telik, mire az éberség virágai - mégpedig a belső nyugalom, az öröm, az elevenség és a könnyedség - feltárulnak. És így eltarthat egy ideig, mire az első hatások észrevehetővé válnak a mérlegen ”- olvastam ugyanabban a könyvben. A szerző nem készít szabályokat, hanem javaslatokat és gyakorlatokat nevez meg, amelyek alkalmasak mindennapi használatra. Egyébként szemlélteti az éhség és az étvágy közötti különbségeket. Ez utóbbi inkább a lélektől származik, vagy elégedettséget igényel.
Tehát nem Glyx asztalokra van szükségünk, hanem több időre, türelemre és megértésre. A figyelem olyan, mint a testmozgás: mindkettő edzést igényel. Gyakran átveszem a buddhista szerzetesek szokását, hogy naponta csak kétszer esznek. Néha csak kihagyom a vacsorát, amikor eltévelyedtem ebédidőben. A vacsora lemondását újszülöttnek hívják.
Végül egy titkos tipp tőlem és Heidi Klumtól a motivációval kapcsolatban: Mosolyogj! Mert: "Ha diéta közben hagyja elsüllyedni a szája sarkát, ráncok keletkeznek, és a rossz hangulat elkerülhetetlenül mértéktelen evéshez vezet." /