A Paleo Diet fogyókúra a neandervölgyi Diet fogyókúrának köszönhetően 3

diet

Nagyon népszerű a fogyás a különféle étrendekkel. Súlyfigyelők, PfundsKur, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, 24 órás étrend stb. - növekszik a diétás dzsungel. Természetesen egy bizonyos ponton elveszíti itt a dolgok nyomát. Az áttekintés érdekében fokozatosan szeretnék tájékoztatni Önt a legnépszerűbb étrendekről, és megmutatni, hogy melyik étrend melyik számára alkalmas és mit kell általában tudnia az adott étrendről.

Az egyik legfontosabb diéta vagy a népszerű étrend az úgynevezett Paleo diéta. De amúgy mi a Paleo Diet, kinek alkalmas és vannak hátrányai? Ha igen, melyik? Ebben a cikkben szeretnék röviden tájékoztatni az úgynevezett neandervölgyi étrendről.

Mi a Paleo diéta?

A névvel Paleo diéta vagy Paleo diéta, a táplálkozás egy speciális formáját nevezik, amely az emberek feltételezett táplálkozási formáin alapszik a kőkorszakban, és ezért neandervölgyi étrendnek is nevezik. A Paleo a lehető legtermészetesebbet jelenti, nyers és feldolgozatlan. Egyben Paleo diéta terv Ennek megfelelően csak olyan ételek jelennek meg, amelyekről úgy gondolják, hogy a kőkorszakban elérhetőek voltak az emberek számára. Nagyon sok zöldség és hús, de gyógynövények, méz, gomba és hal is megtalálható ebben a táplálkozási formában. Hiteles Paleo receptek lemond a tejtermékek, a gabona, a kenyér és az alkohol bármilyen formájáról, valamint az iparilag feldolgozott élelmiszerekről.

Kinek alkalmas ez a diéta?

Mivel a Paleo diéta valójában nem diéta, sokkal inkább a az étrend tudatos megváltoztatása ez a táplálkozási forma mindenki számára megfelelő - így a gyermekek számára is. A diéta fogalmát gyakran a Paleo-hoz rendelik, mivel a test automatikusan szabályozza súlyát az ipari cukor és a késztermékek étrendben való következetes elkerülése részeként. A Fogyjon le a Paleo diétával vagy a Paleo receptek úgyszólván pozitív mellékhatás. Az étrend változásának valódi célja azonban inkább a jólét területén van. A civilizációs betegségeket a Paleo étrend-terv szerint a diétával való küzdelemnek kell nyilvánítani. Ezen túlmenően az általános és fizikai teljesítőképességet tartósan meg kell erősíteni.

Contra neandervölgyi étrend

Mi szól a Paleo Diet ellen?

A táplálkozás ezen formájának kritikusai azzal érvelnek, hogy az emberek már nem a kőkorban élnek, és hogy az emberi genom genetikailag megváltozott, és a test alkalmazkodott a megváltozott táplálkozási körülményekhez. A kritika másik pontja a a szénhidrátok maradandó hiánya gabonatermékek és cukor formájában, mivel a testre gyakorolt ​​részletes hatásokat még nem vizsgálták értelmesen. Tény azonban, hogy a gabona és tejtermékek kivonása a Vitaminok, ásványi anyagok és rostok hiánya jöhet. A kalciumhiány például csontritkuláshoz (csontvesztés) vezethet. Ördögi kör alakulhat ki.

A fent említett „hiányosságok” ellensúlyozásához kreativitásra van szükség.

Nem ajánlott ételek

Ha ragaszkodik a Paleo diétához, a következő ételeket végleg törölni kell a bevásárló listáról:

  • (Krumpli)
  • tej
  • Tejtermékek, például sajt
  • rizs
  • tej
  • cipó
  • Általános gabona/gabonatermékek
  • ...

Ajánlott ételek

Ehelyett a következő ételeket kell minden nap a tányéron lennie:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • hús
  • Tojás
  • Magok
  • Hal és tenger gyümölcsei
  • diófélék
  • ...

Már tehette Tapasztalat a Paleo diétáról gyűjt? Ha igen, nagyon örülnék, ha kommentje formájában megkapnám adatait. Ajánlaná az úgynevezett neandervölgyi étrendet?

José Peislerről

Hé, a nevem José. 2014. április eleje óta a fogyás, az egészség, a sport/fitnesz és a táplálkozás témakörökről számolok be. A "Névjegy" oldalon további információkat talál rólam és a blogomról a Fogyás 3.0-ról