A panaszos étrend 50% -kal elégedettebb 25 nap alatt - nincs több panasz!
Életöröm próféta vagy panaszos?
"Poahhh, nincs szén-dioxid. Ez egyáltalán nem tetszik " - nyögte ÉN. - És ezért szégyentelen árat fizetsz - morogtam, miközben az italmenüre pillantottam. Ez egy ideig így folyt, míg Gisela barátom végül azt mondta: "Eléggé kirívó, most még mindig örömteli prófétanő vagy, és alig fél óra múlva szukává mutálódsz."* A morgás Ausztriában a morgás és a nyafogás köznyelvi szava.)
Nincs több panasz!
Jaj! Az ült. Én, egy Dagályos szónok? Nem, ez valójában nem felel meg nekem. Végül is nap mint nap foglalkozom a pozitív szavak erejével, és ezért nagyon jól tudom, hogy a negativitás kontraproduktív a sajátom számára életminőség van. Pedig én csak egy ember vagyok, aki folyamatosan visszaesik a régi mintákba, majd meg kell ragadnia a galléromat, hogy újra megtalálja az utat a tudatos boldogság felé.
Pontosan ezt tettem a találkozásunk után. A szuka diétára tettem magam. A mai bejegyzésben arról írok, hogy az ilyen étrend milyen pozitív és hosszú távú dominó hatásokkal bír az életünkre, és hogyan növelheti ezzel a boldogságérzetét.
Gripe az, amikor boldoggá teszed magad
Mindannyiunknak vannak alkalmi okai, amelyek igazolják a frusztrációt és az elégedetlenséget. Van azonban egy jelentős különbség a problémák tudatos megosztása között, amely ideális esetben megoldásokhoz vezet, és a minden negatívra való állandó figyelemre, amely általában végtelen bajos koncertet vált ki.
Aki morog, folyamatosan erősíti az agyában lévő negatív autópályákat. A negatív gondolkodás és beszéd így szokássá válik. Ez viszont formálja a mieinket Az élethez való hozzáállás. A kimenet olyan élet, amely rengeteg okot ad a boldogtalanságra. Ezenkívül népszerűtlenné teszi magát embertársaival szemben. Végül is, aki szeret időt tölteni valakivel, aki mindig morgolódik.
Hagyd abba a panaszkodást, és légy boldogabb
Annak érdekében, hogy mindezek a hatások hosszú távon fennmaradjanak, és ne essen vissza a régi Raunz-mintákba, legalább kövesse a panaszos étrendet 25 nap betartani. Ez idő alatt agyunk új gondolatú autópályákat építhet, és így hosszú távon megváltoztathatja szokásainkat.
A panaszos étrend így működik:
- Tudatosság: A diéta megkezdése előtt tisztában kell lennie a klasszikus nyögési és panaszkodási alkalmaival. Azáltal, hogy tudatosul, gyorsabban kiteszi őket. A klasszikus alkalmak a következők: összehasonlítás másokkal, be nem teljesített elvárások, mások viselkedése, közeli emberek szokásai, stressz vagy túl sok feladat
- Intézkedések a panasz étrendjében: A cél: NE SOROLJ! Ehhez ösztönzőre van szükség. Ezért kössön előre magával a következő két megállapodás egyikét. Ha én vagy valaki más elkapja, hogy panaszkodom: a) Mindig félretettem egy eurót. A panaszos diéta végén veszek valami szépet. b) Írok egy sort egy post-it-re. Minden olyan vonalon, amelyen a hét végéig járok, futok vagy egy kilométert gyalogolok.
- Keressen szövetségeset! Legalább egy személyt vegyen fel a panasz étrendjébe. Támogatni fogja Önt abban, hogy ne morogjon, azzal, hogy felhívja a figyelmét a nyaggatására, amikor gondolatai valahol máshol vannak.
- Jelöljön ki egy zúgó zónát! Ez az a hely a lakásában, ahol tudatosan panaszkodhat és panaszkodhat, ha van kedve hozzá. A telefonja vagy valaki más is odamehet. Tehát nem kell lenyelnie az érzelmeit, és ezentúl csak tudatosan morog.
- Változtassa meg gondolkodását, amikor azon kapja magát, hogy nyafogásnak érzi magát. Kérdezd meg magadtól: mit tehetek panaszkodás, istenkáromlás vagy morgás helyett? Hogyan viselkedne benned az életöröm próféta, vagy mit gondolna és mondana? Mi történne, ha abbahagynád a panaszkodást? Esetleg maga is tehet róla?
- A többiek moraja: Minden alkalommal, amikor tudatosan rájössz, hogy valaki körülötted panaszkodik, veregetd meg a hátad. Nem kell előadást tartania a kollégájának, elég nem egyetérteni. Ha segíteni akar a gazemberen, tegye fel neki a fenti inverz kérdések egyikét.
Gripe Isten veletek!
Figyeljen a gondolataira, mert szavakká válnak. Vigyázz a szavaidra, mert cselekedetekké válnak. Figyeljen a tetteire, mert szokássá válnak. Figyelje a szokásait, mert azok a karakterévé válnak. Figyeld a karakteredet, mert ez lesz a sorsod. * Tamud
Jó szórakozást kipróbálni, Melanie