A pattanások problémát jelentenek a nyugati világban

  • problémát

Akne: probléma a nyugati világban

Fiatalságunkban a pattanásokat és a mitesszereket természetesnek vesszük. A hormonok megőrülnek, az érzelmi káosz nagy. Nem csoda, hogy ez az arcunkon is tükröződik, nem igaz?

A nyugat-európaiak csaknem 100% -ának pattanásai vannak fiatalkorában, de sokak számára az arc és a hát csúnya gyulladásai csak nehezen vagy egyáltalán nem gyógyulnak meg, akár 30 éves korukig is. Néhány évvel ezelőtt egy hamburgi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a vizsgált 896 ember körülbelül 27% -a szenvedett pattanásoktól egy és 87 év közötti életkorban 1. A vizsgált emberek átlagéletkora 42 év volt. Tehát meglehetősen gyakori probléma, még iskolai napok után is.

Akne: ismeretlen a vadászó-gyűjtögető társadalmakban

Amit természetesnek veszünk, az semmiképpen sem a természet célja. Ellenkezőleg. Sok tudós megfigyelte, hogy a pattanások egyáltalán nem fordulnak elő vadászó-gyűjtögető társadalmaként élő kultúrákban 2. Ennek ellenére sok bőrgyógyász tagadja az életmódbeli tényezők, különösen az étrend és a pattanások közötti kapcsolatot. Ehelyett erős mosószert vagy akár fogamzásgátlót (tablettát) írnak fel. Ami számunkra valójában virágzik, belülről származik, és az alkalmazkodó étrend nagyon pozitív hatással lehet a pattanásokra és a mitesszerekre.

Hogyan alakul ki a pattanás?

A pattanást vagy mitesszert (orvosi: komedon) a szőrtüsző gyulladása okozza a bőr pórusában, amelyet számos tényező kölcsönhatása okoz.

A pórusokban faggyúmirigyek vannak. A belőle felszabaduló faggyú biztosítja, hogy bőrünk gyönyörűen rugalmas maradjon. Ezenkívül a faggyúnak védő funkciója van: véd a betegségektől, de a vegyszerektől és más környezeti hatásoktól is. Végül, de nem utolsósorban a faggyú is ott van, hogy az elhalt sejteket a tüszőről a bőr felszínére szállítsa. A pattanások problémája ma már 4 tényezőből áll, amelyeket már régóta ismerünk. Először a „kijáratnál” lévő pórus el van zárva. Másodszor, a test túl sok faggyút termel. Harmadszor, a baktériumok felhalmozódnak, negyedszer pedig a gyulladás.

Kép forrása: Dr. Loren Cordain 3, fordítva

Ezen a ponton nem akarok túlságosan részletezni, tehát röviden: az elzáródást a bőrsejtek életciklusának hibája okozza, ami azt jelenti, hogy a bőrsejtek nem halnak meg időben. A késleltetett sejthalál és az egymáshoz tapadó sejtek eltömítik a pórusokat.

A faggyú túltermelését a véráramban lévő túl sok tesztoszteron okozza. Úgy gondolják, hogy a tesztoszteront mind a férfiak (herék), mind a nők (petefészkek) termelik. A hormon hozzáférhetőségét a szervezetben a májban termelődő hormon, az úgynevezett nemi hormont kötő globulin (SHBG) szabályozza. Ha ez a hormon kevés a vérben, a tesztoszteron a vérben marad, és minden lehetséges szövet számára hozzáférhető. Étrendünk mindkettőre hatással van. Mennyi tesztoszteront termelünk heréinkben vagy petefészkeinkben, és mennyi SHBG termelődik a májban, hogy a tesztoszteron mennyisége egyensúlyban maradjon. Erről később.

Ha a pórus eltömődött és több faggyú termelődik, a pórus csodálatos környezetet kínál a bőrünkön élő baktériumok számára. Az ilyen baktériumok által kiválasztott anyagok riasztják immunrendszerünket, amely azonnal gyulladásos reakcióval reagál. Minél intenzívebben reagál az immunrendszer a gyulladásos mediátor citokin termelésével, annál rosszabb lesz a pattanás.

Miért fordul elő pattanások?

Utána fel kell tenni a kérdést: Miért van ez? Miért nem működik olyan jól a programozott sejthalál a nyugati világban, mint az őslakos népeknél? Miért van túl sok tesztoszteron a vérünkben?

Példák a magas glikémiás terhelésű ételekre:

  • Fehér kenyér, bagett, kétszersült, vegyes búzakenyér, kenyér
  • rizs
  • köles
  • torta
  • Burgonyapüré (instant és házi)
  • Lekvár, lekvár
  • csokoládé
  • Szárított gyümölcsök stb.

A sok étel átfogó táblázata itt található: http://jumk.de/glyx/

Számos egyéb tényező járul hozzá a foltos bőr kialakulásához

  • A finomított növényi olajok túl sok omega-6-ot és túl kevés omega-3-ot tartalmaznak, ami stimulálja a gyulladásos folyamatot a szervezetben az IL-1 alfa hormon révén, és elősegíti a sejtek tapadását.
  • A tejtermékek magas kalciumtartalmuk miatt gátolják a cink felszívódását, azaz felvételét. A cink fontos gyulladáscsökkentő, és jó minőségben található meg, például a káposztában és a zöld leveles zöldségekben.
  • A dohányzás a testet is felborítja és elősegíti a pattanások kialakulását 1 .

Milyen étrend pattanások ellen?

A pattanások étrendjének meg kell lennie

  1. Korlátozza a finomított növényi olajok összes kalória-, cukor- és zsírbevitelét
  2. Fékezze az inzulin szekrécióját és csökkentse az IGF-1 mennyiségét a tejtermékek és a magas glikémiás terhelésű ételek csökkentésével 6 .

A magas zöldség- és gyümölcsarányú étrend, valamint a magas glikémiás terhelésű ételek alacsony aránya ezért különösen alkalmas a pattanások csökkentésére. Ez magában foglalja a természetes alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valamint a paleo étrendet. Fontos, hogy az állati fehérje bevitelének növelésével ne kompenzáljuk az olyan élelmiszerek, mint a cukor és/vagy gabonatermékek megszüntetését, hanem inkább a zöldségből készült, kiváló minőségű húsból, halból és jó zsírokból készült növényi ételekre összpontosítsunk, amelyek szintén hozzájárulnak a Omega-3: Az Omega-6 arányok kiegészülhetnek. A vegán étrend hasznos lehet a pattanások elleni küzdelemben, de a 100% -os megvalósítás hosszú ideig nem ajánlott.