A Perricone diétában ajánlott ételek és azok hatása a testre - emberi test
A világon az egyik legszélesebb körben alkalmazott étrend az, amelyet az alkotójáról neveztek el. "Perricone". Ez a táplálkozási szakember azt mondja Perricone diéta csökkentheti a gyulladásos folyamatokat a különféle szervekben és rendszerekben, képes javítani az anyagcserét és kiegyensúlyozni a mentális állapotot.
Ezzel a gyógymóddal jelentősen csökken a rák kockázata, nő a csontsűrűség, helyreáll a bőr és jobban mutat, megerősödik az immunrendszer, és még a túlsúlyt is elveszítheti. Perricone zsálya kúra merevnek tekinthető, különösen azért, mert mindazok az élelmiszerek tilosak, amelyeket felelősnek tartanak a gyulladásos folyamatok termeléséért a test sejtjeiben.
Ajánlott ételek a Perricone diétában
A Perricone diétában tiltott ételek
Keresztül tiltott ételek a Perricone diétában az:
- alkohol,
- fehér kenyér,
- búzaliszt,
- a kávé,
- reggelire elfogyasztott gabonafélék,
- kacsahús,
- gyümölcslevek,
- szőlő,
- mangó,
- narancs,
- papaya,
- mazsolák,
- görögdinnye,
- sárgarépa,
- gabonafélék,
- krumpli,
- tök,
- pizza és rizs.
Ajánlott ételek a Perricone diétában
Dr. Perricone azt javasolja, hogy sokat együnk étel gazdag omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban, például elzászi fehér lazac, tonhal, kagyló, ponty, pulyka, tojás, joghurt, brokkoli, spárga, gomba, paradicsom, málna, meggy, alma, körte, dinnye, jogász.
Napi legalább fél órás rendszeres testmozgási program ajánlott!
Perricone szerint a lazac kettő lesz étkezés naponta, ráadásul a táplálkozási szakember minden nap több mint 25-et ajánl táplálék-kiegészítők, a virtuális áruházon keresztül, saját honlapján forgalmazzák. A Perricone napi 5 ételt ajánl - reggelit, ebédet, vacsorát és két harapnivalót. A listán szereplő ételeket meg kell enni, beleértve a lazacot és az áfonyát is.
Sőt, a fehérjéket szénhidrátok előtt fogyasztják, és vitaminokat és ásványi anyag-kiegészítőket reggelire és vacsorára kell alkalmazni, és csak Perricone-ból.
Javasoljuk a fizikai gyakorlatok legalább 20-30 percig naponta. A Perricone által javasolt étrendi korlátozásokat illetően tudnia kell, hogy azok a glikémiás indexen (GI) alapulnak, amely az élelmiszerek vércukorszint-növelési képességének mérőszáma.
Ez jó paraméter a megkülönböztetéshez szénhidrátos ételek hiperglikémiás erejüktől függően. A szakértő szerint az erősen finomított, magas GI-értékű szénhidrátok fokozott fogyasztása az elhízással jár. A magas GI-vel rendelkező élelmiszerek betiltása azonban ellentmondásos, mert az ételkombinációk csökkenthetik az étkezés teljes GI-jét.
Ezt tudnod kell a Perricone program alapelvei jól dokumentált kutatáson alapul.
A kutatások azt mutatják, hogy a gyulladás súlyos egészségügyi probléma, mivel szerepet játszik olyan betegségekben, mint a reumatikus vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ezenkívül az omega-3 többszörösen telítetlen esszenciális zsírsavak, amelyek csökkentik a gyulladásos hatást és szükségesek a sejtek helyreállításához. Jótékonyan hatnak az idegsejtekre, jó hangulatot váltanak ki, de a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is.
Perricone számára minden bevett ebéd veszélyt jelent és aggodalomra ad okot. Elmondása szerint egy gyümölcsléből, egy tál gabonapelyhből tejföllel és banánból, egy korpa lisztből készült margarinos könnyű muffinból és egy csésze kávéból álló reggeli katasztrofális hatással van a szervezetre.
Ez a kezelés felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, növelheti a szívbetegségek, sőt a rák kockázatát, memóriavesztést és károsodott mentális funkciókat okozhat.
Miért ez a diéta még mindig ellentmondásos?
Bár a táplálkozási szakemberek dicsérik a Perricone diéta egyes aspektusait, ez a rendszer sok kérdést vet fel. Roberta Anding MS, az elismert dietetikus és az American Nutrition Association szóvivője úgy véli, hogy "Dr. Perricone ajánlásai nem lehetnek károsak a lakosság számára". Szerinte nem rossz ötlet az a javaslat, hogy több óceáni halat, gyümölcsöt, zöldséget egyél, és gondosan kövesse az étlapot.
Habár Perricone diéta tartalmaz egészséges étel, Bizonyos élelmiszerek nélkülözése ellentétes az Egészséges Táplálkozási Útmutató rendelkezéseivel és a legtöbb táplálkozási szakember ajánlásával - mondja a fenti szakember. Szakértők szerint az étrendet egyedivé kell tenni, különben káros lehet bizonyos emberekre, főleg, hogy minden test másképp reagál.
A megfelelő étrend megtartása és a táplálék-kiegészítők szedése érdekében ellenőrzött módon kell végrehajtani, csak táplálkozási szakember felügyelete mellett és jelzése alapján. A véralvadásgátló kezelést végző embereknek tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt betartanák a diétát.
A terhes nőknek figyelniük kell a bevitt hal mennyiségére, különösen a tonhalra, mivel az higanyot tartalmaz. Az étrend betartásával járó étrendi korlátozások, amelyek köztudottan egészségesek és hasznosak az emberi szervezet számára számos betegség megelőzésében, akár károsak is lehetnek.
Másrészt a Perricone étrendje rendkívül drágának tűnik. A Perricone termékeket csak olyan luxusüzletek forgalmazzák, mint a Norsdrom, a Fifth Avenue és a Neiman Marcus, és ez meg tudja mondani, hogy kinek szól ez a diéta.