4D-s rezgőlap - rezgőlap - rezgőtábla - Miweba Sports - teszt
Kiadja a Family | 2020.09.14 Legyél fitt! | 0
Több Mozog és fitnesz sokak számára mindig az újévi állásfoglalás. De kezdetben hideg és nedves az idő, és még mielőtt tudnád, szeptember és kilenc hónap telt el - a tervezett fitnesz sikerek nélkül. Ki nem tudja ezt? És igen - őszintén szólva ugyanezt érezzük. De most megvan Rezgőlemez számunkra felfedezték. Ez számos gyakorlási lehetőséget kínál, az időjárástól függetlenül, és átadja a rezgés a test alakja.
Mi az a vibrációs lemez és hogyan működik?
A vibrációs lemez egy fitnesz eszköz, amelyben a lemez rezgései biztosítják a különböző izomcsoportok hatékony edzését rövid idő alatt. Számos előnyük miatt egyre népszerűbbek. Továbbá egy ilyen a Powerplate Nem csak edzésekhez, hanem relaxációs és nyújtási gyakorlatokhoz is használják.
A rezgések lehetnek függőlegesek, vízszintesek és oszcillálóak, attól függően, hogy melyik lemez van.
Milyen típusú vibrációs lemezek vannak?
A rezgőlapok különböző gyártói mellett különböző típusú rezgőlapok is léteznek. Van 2D, 3D és 4D Rezgésedző.
A 2D vibro lemez csak függőlegesen mozog, azaz felülről lefelé halad. A 3D vibrációs trénerrel a függőleges mozgás mellett a vízszintes mozgás is megtörténik. Ez azt jelenti, hogy a lemez felülről lefelé, jobbról balra és elölről hátra mozog. Ez intenzívebbé teszi az edzést, ezért arra kell figyelni, hogy ezzel ne vigyük túlzásba.
A 4D rezgőlap segítségével az oszcilláló mozgás hozzáadódik a 3D mozgáshoz.
Melyek a rezgőlap előnyei?
A rezgő lemez előnyei sokak. Az állóképességi, erőnléti és erőnléti edzés itt felsorolható egyéni és partneri edzésként, valamint intenzív edzésegységekként, izomépítéssel. A vibrációs lemez alkalmas kezdőknek és fitnesz szakembereknek egyaránt, és ideális, ha nem akar állandóan edzőterembe járni. A Powerplate lehetővé teszi a Zsírégetés és a Izomépítés támogatott, ezért célzott támogatásként is szolgálhat a fogyás fázisában.
A ... val Rezgőtábla A koordináció és az egyensúly is kiképezhető, mert a testnek meg kell tanulnia egyensúlyozni a mozgásokat a különböző sebességek és rezgéserősségek miatt. Azt is gyakran mondják, hogy a Tányértömörítő a Csontsűrűség növelte azt testtartás és még a Vérkeringés javítható.
És ami különösen tetszik a nőknek: ha rendszeresen edz a rezgőlappal, akkor akár meg is tudja csinálni Cellulit csökkenteni kell. Mire vársz még?
A rezgőlapnak vannak hátrányai is?
A rezgőlemez hátrányai alapvetően elhanyagolhatók az előnyökhöz képest. Hangsúlyozni kell azonban, hogy a rezgőlap nem mindenki számára megfelelő. Különösen alkalmatlan terhes nők vagy csont- és izombetegségben szenvedők számára, sőt súlyosbíthatja a problémákat. A szédülésben és egyensúlyhiányban szenvedőknek is körültekintőnek kell lenniük, mert akkor a vibrációs táblán történő edzés kontraproduktív és sérülésekhez vezethet, pl.
Fontos az is, hogy a Powerplate-et csak serdülőkorban használják 13 éves kortól, mivel a gyermekek izmait és testét még mindig felépítik, és az ilyen erőnléti edzés káros a gyerekek egészségére.
Ami nem éppen hátrány, de természetesen tudnia kell, hogy vannak különböző maximális súlyú edzőtáblák. A legtöbb maximumon van 120 kg jóváhagyott, de vannak olyanok is, amelyek súlya legfeljebb 150 kg.
Mit kell figyelembe vennem, amikor a rezgőlemezzel edzek?
Mint sok más dolog esetében, ugyanez vonatkozik a rezgőlemezes edzésre is: a kevesebb több. Ezért jobb, ha az edzést a Power Plate-lel lassan, rendszeresen és hosszabb időn keresztül osztjuk el, mint hogy néhány napon belül teljes erővel szolgáljunk.
Ne eddzen egymás után 10 percnél tovább, főleg az elején, mert a testnek először meg kell szoknia a rezgéseket. Természetesen idővel megnövelheti ezeket az egységeket, de egy edzésegység nem haladhatja meg a 30 percet. Heti 2-3 gyakorlat elegendő a hosszú távú sikerélményhez.
Nagyon fontos: Bemelegítés minden edzés előtt. Még akkor is, ha azt gondolja, hogy "alig mozogok és csak állok a tányéron", az izmok és a rostok megfeszülnek, és megerőlések és izomsérülések léphetnek fel.
Gondoljon a hidratálásra is. Ezt nagyon gyakran elfelejtik, mert nem sokat mozog, de hagyja, hogy a tányér működjön. Ennek ellenére a test működik, és az izmokat nagyon megterhelik a rezgések, ezért ellátni kell őket.
A rezgőlemez felállításakor győződjön meg arról, hogy az edzőeszköz körül 2,5 m sugarú távolságot vesz figyelembe, mint távolságot más eszközöktől vagy tárgyaktól.
A tesztben a Miweba Sports MV300 4D Wave rezgőlapja
Általános információ
A Miweba Sports MV300 4D Wave rezgőlapja nemcsak elegáns kialakításával, hanem funkcióinak sokféleségével is lenyűgöz. 2 motor 300 és 500 wattal, 16 különböző intenzitási szint, 3 előre beprogramozott képzési program és egy intelligens chip biztosítja, hogy az egész test edzen és Mély izmok foglalkozik.
A 4D funkciót a többtengelyes rezgés és a homorú futófelület teszi lehetővé 83 x 45 cm, amely szintén három rezgési zónára oszlik. A három Rezgési zónák szimulálja a gyaloglás, a kocogás és a futás mozgási folyamatait, hogy minden felhasználó maga döntse el, milyen intenzitással akar edzeni.
A rezgőlapnak van még egy Bluetooth-Kapcsolat melyiken keresztül zene tud játszani. Amíg a zene szól, világít vagy villog LED világítás szinte időben. A tápegység és az a készülék hátulján található Be/ki kapcsoló.
köszönhetően a Szállítóhengerek és a szállítófogantyú a vibroboard alján, a 18 kg Vigye kényelmesen a nehéz lemezt a megfelelő edzési helyzetbe.
felszerelés
A Miweba MV300 4D Wave-hez is tartozik Elektromos kötelek amellyel a gyakorlatok kibővíthetők, és mindenekelőtt a karizmok továbbképezhetők.
A mellékelt karszalag egyszerűsíti az edzés közbeni működést. Ily módon a felhasználó könnyedén elindíthatja vagy befejezheti a programot anélkül, hogy görnyednie kellene. Ideális kézi edzésbeállításokhoz is, például ha fokozatosan növelni szeretné a sebességet.
Ha hosszabb ideig nem használja a készüléket, akkor fedje le a vibrációs lemezt a praktikus fedéllel, hogy védve legyen és ne porosodjon el.
Beállítások
Az MV300 4D Wave vibrációs táblának három előre beállított programja van, különböző rezgésszintekkel. Ezeket a táblán lévő PROG gomb vagy a karkötő P gombjának megnyomásával lehet beállítani. A beállított programot a kijelzőn láthatja a "Kézi" részben.
A MODE vagy M gombbal állíthatjuk be a különböző mozgásprogramokat, azaz itt beállíthatja, hogy 2D vagy 3D mozgást szeretne-e használni az edzés során. Összesen 3 mód van. A beállított módot a kijelző alatt láthatja.
Használhatja a táblán lévő időgombot vagy a távvezérlőn található időgombot (az M gomb melletti gombot) a kívánt edzésidő beállításához, amely legfeljebb 10 perc lehet. Az alapértelmezett érték 5 perc, amelyet a kijelző jobb felső sarkában láthat. Az idő nem változtatható előre definiált képzési programokkal vagy már megkezdett képzési egységekkel.
A manuálisan beállított edzéshez továbbra is beállíthatja a sebességet a távvezérlő SPEED gombjával vagy a +/- gombbal. Ehhez először el kell kezdenie az edzést, majd beállíthatja a kívánt szintet, amely 0 és 16 között mozog. Javasoljuk, hogy a beállítást itt közvetlenül a karkötőn végezze, mivel ez könnyebb és kényelmesebb, különösen a 8-tól kezdődő intenzitási szinteknél.
A távirányító start/stop gombjával vagy start gombjával bármikor elindíthatja és befejezheti az edzést.
Az edzés inspirációjához egy edzésplakát is tartozik, amely különféle gyakorlatokat tartalmaz a test különböző területeihez, például a hashoz, a lábakhoz és a fenékhez. Továbbá nyújtási gyakorlatokat mutatunk be, amelyeket a rezgőtáblával is megtehetsz.
Következtetés
A vibrációs lemez első használata után is nagyon kellemes testérzetet vettünk észre. Nem igazán lehet leírni, de jó érzés volt. Különösen a lábadban lehet egyértelműen elmondani, hogy sportoltál. Bár Ön „csak” a rezgőtáblán állt. Az első benyomás rendkívül pozitív, és izgatottan várjuk, hogy ez hogyan alakul az elkövetkező hetekben.
A rezgőlapot most egy hosszabb tesztnek vetjük alá, különböző gyakorlatokkal. Az élménybeszámolókat és gyakorlatokat itt olvashatja rendszeresen.