A perverz csalásnapok - Stutz doktor nyitvatartási ideje

Aeschbacher Diet 212. lecke. A legújabb fogyási trend a „Cheat Days” vagy a „Dirty Days”. Vajon az új csodaszer a lehető leggyorsabb karcsúsítás érdekében?

Éhes maradjon hat napig, a hetedik napon érje el a főnyereményt. Minél több kalóriában zsúfolja magát, legyen az édesség vagy gyorsétterem. Ezt a csaló vagy szar napot perverz módon ünnepli sok fitnesz- és diétaguru még a YouTube-on is. Enyhe formájában a Cheat Day állítólag elviselhetőbbé teszi a fogyást, és megakadályozza annak kockázatát, hogy a test diéta közben aktiválja az éhségcserét.

Az etetési nap önámítás

A legtöbb fogyni vágyó ember számára az evés ilyen napja egyszerűen önámítás és közvetlenül az evészavarhoz vezet. Ha a testnek nincs kivételesen nagy izomtömege, egyáltalán nem tudja felhasználni a felesleges kalóriákat. Azokat azonnal a zsírszövetben tárolják. Azok az emberek, akiket külön nem képeztek ki, csak a rendszeres csalásnapokon híznak.

Itt van egy egyszerű számítás: Ha valaki a hét folyamán napi 300 kalóriát spórol meg, napi 2000 kilokalória elfogyasztásával, az egyenlő a hat nap után megtakarított 1800 kilokalóriával. Ha ez a személy a hetedik napon, a csalás napján óriási 6000 kilokalóriát vesz fel, az eredmény csak ezen a napon legalább 4000 kilokalória felesleget eredményez. Ezzel szemben a korábban fáradságosan megtakarított 1800 kilokalória egyáltalán nem semmi. Biztosan nem így fog fogyni, hanem éppen ellenkezőleg.

Csak napi két étkezés

Ha egészséges étrend mellett lassan és folyamatosan fogy, akkor nincs szüksége Cheat Day-re. A fogyás során nincsenek tiltott ételeink és szigorú étrendi követelményeink sem. Épp ellenkezőleg: A napi két étkezés koncepciónk nagyobb kulináris szabadságot ad, mint valaha, és még a legkisebb bűnöket is lehetővé teszi minden nap.

Így történik:

A Cheat Day csak akkor lehetséges, ha szigorú diétát követsz hat napig. És pont ez az, ami teljesen hülyeség.
A tartós fogyás csak az életmód alapvető megváltoztatásával érhető el. És meg kell tartanod egy életen át.
A Cheat Days közvetlenül étkezési rendellenességekhez vezet - németül - a mértéktelen evéshez.
Nincsenek tiltott ételeink. Kis bűnök megengedettek.
Kerülje azonban a véletlenszerű vétkezést a nap folyamán. Egy kis cukorka ebéd után nem probléma. Másrészt az étkezések között.
Az íztelítettség - például csokoládéval - kis mennyiség után már beáll, amikor megtanultad megfelelően élvezni. Nincs szüksége hatalmas adagokra, amelyek eltalálják a gyomrot.
Az étrend változásának részeként tedd fel magaddal a kérdést, miben jutalmazhatod még magad a csokoládé mellett stb.
Ha van kedve nagyvonalú villásreggelihez vasárnap, akkor ezt az egy étkezést elhagyhatja, majd kihagyhatja a vacsorát. Ezt csalásnak nevezzük, és akkor jó, ha nem viszi túlzásba.

Következtetés:

Akik fogynak az Aeschbacher diétával, azoknak egyszerűen nincs szükségük a Csalásnapokra. A két intelligensen összeállított étkezés korlátozása annyi szabadságot és élvezetet ad evés közben, hogy nincs érzés enélkül lenni.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.