A pillanat legjobb 5 egészséges és népszerű étrendje Házi készítésű
Sokan vannak az életmódunkhoz kapcsolódó étrendek. De mindegyikben van egy közös vonás: késztetik a feldolgozott élelmiszerek árnyékára friss természetes termékek, tiszta étkezés és egészséges falatok. Fedezzünk fel 5 legnépszerűbb természetes étrendet, és vessünk egy pillantást azok sajátosságaira.
Élő táplálék: elsőbbséget élveznek a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak !
Élő étel - ill crudivorizmus ? egy formája tiszta étkezés azon az elgondoláson alapul, hogy az ételek főzése sok mindent elpusztít tápanyagok. Ez az étrend, amely a 19. század eleje óta létezik, népszerűségének újjáéledése tapasztalható az elmúlt években.
Az ételek általában növényi alapúak, nyersek és feldolgozatlan. Ennek az étrendnek néhány követője tojást és tejtermékek nyers vagy nyers hal.
A rajongók által kiemelt előnyök között: magas tápanyag- és rostbevitel, valamint a könnyebb fogyásra való hajlam. Sok táplálkozási szakember véleménye szerint azonban a bevitel kalóriatartalmú gyakran nem lenne elegendő a nyers étel »És akár hiányosságokhoz is vezethet vitaminok, ásványi sók és fehérje. 1
Paleo diéta: egyél, mint az őskori férfiak !
A paleo diéta abból áll, hogy csak a paleolit őseink rendelkezésére álló ételeket fogyasztjuk. Az alapok a gyümölcsök és a zöldségek, sovány hús, dió, mag és jó zsírok, például a kókuszolaj. Ételnek tehát lennie kell feldolgozatlan, és a tejtermékek, gabonafélék, cukor és alkohol tilos. 2
A meggyőződöttek által hivatkozott előnyök: több étel természetes és egészséges, előnyei tápanyagok növények és hosszabb teltségérzet a magas fehérjebevitel miatt. Az ételek viszonylag korlátozott választása könnyebb fogyást is eredményezne.
Az ellenfelek által felvetett hátrányok: ez a diéta drága lehet, míg a gabonafélék hiánya és tejtermékek hangszínhiányhoz vezethet.
Mediterrán étrend: étkezés a nap alatt !
A mediterrán diéta nem divat. Ez egyszerűen a mediterrán perem populációinak tápláléka.
Országonként természetesen vannak eltérések, de ezt a diétát a bőséges fogyasztása jellemzi friss termékek és a zöldségek, halból és Teljes kiőrlésű gabonák, vaj helyett olívaolaj és még egy pohár vörösbor is. A mediterrán populációk ételük ízesítéséhez inkább aromás gyógynövényeket és fűszereket vesznek igénybe, mint sót. Korlátozzák a vörös hús és zsír fogyasztását, enni alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sok testedzést végezzen.