A pisztácia egészséges, és karcsúsító szernek számít
A pisztácia egészséges, és karcsúsító szernek számít
A pisztácia, mint minden típusú dió, tele van B-vitaminnal és telítetlen zsírsavakkal. Ez egészségessé teszi emésztésünket, és megakadályozza a szív- és érrendszeri és koleszterinproblémákat. Néhány gramm pisztácia snackként egészséges és segít a fogyásban. Ha jó minőségű vásárlásra vágyik, keressen egy különösen mélyzöld színt.
Hogyan és hol termesztik a pisztácia diót
A pisztácia termesztése az ősi időkre vezethető vissza. Állítólag a pisztáciának gyógyító ereje van a Római Birodalomban, és akkor a királyok táplálékának tekintették őket. Manapság a legnagyobb pisztáciatermesztő országok Irán, az USA és Törökország.
A pisztácia további egészségügyi előnyei
A pisztácia körülbelül 50 százalék zsírból áll, de még mindig nagyon egészséges. Ezek a telítetlen zsírsavak a körülbelül 20 százalék fehérje mellett. Az a sok B-vitamin, amely a pisztáciában is megtalálható, többek között fontos az idegrendszerünk számára. Ezenkívül a dió egészséges, mert a számos rosttal stimulálja az emésztést. Az A-pro-vitamin, az E-vitamin és a folsav szintén megtalálható a kis zöld diófélékben. A folsav fontos tápanyag a terhességben.
Mely étrendbe lehet beépíteni a pisztáciát
Ha fogyni akar, a pisztácia szinte bármilyen étrendbe beletartozhat. Fontos, hogy csak mértékkel élvezzük őket. Körülbelül három-négy kalóriát eszel diónként. Ha gyorsabban szeretne jóllakni, akkor a legjobb, ha héjas diót vásárol. Ha mindegyiket külön-külön hámozzuk meg, több időre van szükség, így gyorsabban jóllakunk, és étvágyunk is kielégül. A pisztácia felhasználható snackként, vagy remek receptek segítségével beépíthető a főzési és sütési tervbe. Nagyon kevés diéta tiltja a dióféléket. Amíg egészségesen táplálkozik és testmozgást végez, könnyedén élvezheti a diót mértékkel.
Miért nélkülözhetetlenek a diófélék, ha egészségesen akarsz étkezni?
A pisztáciában a polifenol antioxidánsok mennyisége magasabb, mint a zöld teaé. A dió valódi áramellátó és új energiát szolgáltat Önnek, mivel állandóan tartja a koleszterinszintjét. A jól ismert alacsony fogyasztás normál étkezés után kiegyensúlyozható dióval snackként az étkezések között. A benne lévő kálium csökkenti a stresszhormonokat, ugyanakkor a telítetlen zsírsavak megvédik a szívedet, stabilan tartják a keringést és koleszterinszintedet.