A policisztás petefészkek esetén kerülendő élelmiszerek
A policisztás petefészek szindróma metabolikus és hormonális rendellenesség, inzulinrezisztencia, magas koleszterinszint, hirsutizmus, szabálytalan menstruációs ciklus, meddőség, fokozott étvágy, súlygyarapodás formájában nyilvánul meg.
Magas glikémiás indexű ételek
A vér inzulinszintjének kezelése elengedhetetlen a policisztás petefészkekben szenvedő nők számára. A magas glikémiás indexű ételek azonban hirtelen megemelhetik a vércukorszintet, ami az inzulintermelés növekedéséhez vezethet. Ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket. Példák a magas glikémiás indexű ételekre: gabonafélék, fehér kenyér, zsemle, keksz és bagett, üdítők és édességek, sütemények és piték, tészta és fehér rizs, nagy mennyiségű dió és gyümölcslé, ízesített joghurtok, fagylalt.
Tejtermékek
A tejfehérje egy bizonyos típusa még korlátozhatja a tesztoszteron feldolgozását a szervezetben, és az emelkedés a tesztoszteronszint csökkentése nélkül súlyosbíthatja a policisztás petefészek szindróma (PCOS) tüneteit.
Szója termékek
Sok ember, aki intoleranciában szenved, vagy kerüli a tejtermékeket, a szójatermékek egészséges pótlókat találnak. A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknek azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy a szójatermékek fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek megváltoztathatják az endokrin funkciót, és csökkent termékenységet okozhatnak. A szója késleltetheti az ovulációt is, ami súlyosbíthatja a policisztás petefészek szindrómában szenvedő és teherbe esni próbáló nők számára.
Egészségtelen zsírok
Az egészségtelen zsírok a legrosszabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket elkerülni kell a PCOS alkalmazásával. Az egészségtelen zsírok közé tartoznak a hidrogénezett zsírok, transz-zsírok és telített zsírok. Telítetlen zsírok találhatók a tejtermékekben és a zsíros húsokban. Ez a fajta zsír súlyosbíthatja a PCOS tüneteit azáltal, hogy növeli a kóros zsírszintet a vérben és ösztrogént termel. A transz-zsírok és a hidrogénezett zsírok megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, a margarinban és az étolajban. Növelhetik a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség kockázatát, ami szívrohamhoz vezethet a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknél.
Kávé és alkohol
Köztudott, hogy napi 4 vagy több csésze kávé befolyásolhatja a nők termékenységét. A koffein növelheti az ösztradiol szintjét, amely ösztrogén hormon befolyásolja a nők menstruációját és ovulációját. Mivel a policisztás petefészkeknek már közvetlen hatása van a termékenységre, a koffein ronthatja a helyzetet.
Feldolgozott ételek
A feldolgozott ételek szintén a legrosszabb élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket ki kell küszöbölni az étrendből. Az olyan adalékanyagok, mint a vegyi anyagok, tartósítószerek és a mesterséges aromák a feldolgozott élelmiszerekben kiválthatják a gyulladást, ami viszont növeli az inzulin szintjét a szervezetben, és súlyos tüneteket okozhat. Kerülje a feldolgozott ételeket, mint a füstölt hús, konzerv levesek, konzervek, sózott dió és chips.
Mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerek befolyásolhatják, hogy a szervezet hogyan reagál a cukorra vagy a szénhidrátokra, ha elfogyasztják őket. A tesztoszteron és az ösztrogén szintjének növekedésével is összefüggésbe hozhatók, és köztudottan súlyosbítják a gyulladást, súlyosabbá téve a PCOS tüneteit. Továbbá a mesterséges édesítőszerek fogyasztás után is növelhetik az inzulinszintet.
Mivel a mesterséges édesítőszerek sokkal édesebbek, mint a cukor, az édes íz hatására a test felkészülhet a magas kalóriabevitelre. Ha ez nem történik meg, a test összezavarodik, vagy vagy több élelmet igényel, égési sérüléseket vagy kevesebb energiát igényel, ami súlygyarapodáshoz vezet. Míg a súlygyarapodás a policisztás petefészek szindróma másik kockázati tényezője.