A Pritikin diéta megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket
Pritikin diéta egy diéta egészséges az alacsony zsírfogyasztás alapján, amelynek célja a felesleges kilók leadása és a stressz megszüntetése a mindennapi életből.
Pritikin diéta története
Ennek az étrendnek a szerzője Nathan Pritikin a neve, és 1950-ben megtervezte az ételprogramot. Diéta a szerző egészségügyi problémáinak megoldására készült. Valójában Nathan Pritikin alapítója a Pritikin Center for Longevity. Azóta Robert Pritikin, a diéta írójának fia, több könyvet írt a rezsim népszerűsítésére.
Ha a népszerűség diéta ingadozott, a központ hatalmas sikert aratott. Ismert kezeléseiről és kutatásairól.
Mik a Pritikin étrend elvei
A kezdeti diéta a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére tervezték. Ezután a diéta egészséges életmód lett, hosszú távú jótékony hatással. Diéta nem csak fogyást igényel, hanem a változó szabályokat is életmód. Más szóval, nem csak egyről beszélünk diéta, hanem a egészséges életmód. Napi edzésprogram szükséges. A menük úgy vannak megtervezve, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmazzanak, de kis adag zsírt. A szervezetbe juttatott tápanyagok elsősorban az artériák egészségére irányulnak. A napi menüben 10 százaléknak kell lennie a zsír, 10-15 százalék fehérje, 75-80 százalék szénhidrát, azaz 35 gramm rost, kevesebb, mint 100 mg koleszterin és 600 mg nátrium. Van egy gyors fogyókúrás program, amely drasztikusan csökkenti a kalóriák számát, napi 1200-ra csökken a férfiaknál és 1000-re a nőknél. Összetett szénhidrátokat és rostokat tartalmaz. Az ételek szabad osztályba, stop osztályba és figyelem osztályba vannak csoportosítva.
Előnyök és hátrányok az étrendben
rezsim korlátozó jellegű, a vegetáriánusok számára a legalkalmasabb. A gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek fogyasztása alapján kezdettől fogva védi a szív egészségét, és csökkenti a hízás kockázatát.
Az étkezés megtervezése nehéz lehet, és a kalciumszint is szenvedhet. Javasoljuk, hogy diéta csak az anamnézis elvégzése után kell megközelíteni.
Az étrendben megengedett ételek
Ban,-ben Pritikin diéta ehetsz joghurtot, joghurtos parfét, banánfagylaltot, sajttortát, alma- és datolyapite, tortilla chipset, gyümölcsszirupot. Ezeket az ételeket a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák mellett felsorolják.
Tiltott étel
Ban,-ben diéta állati zsírok, hidrogénezett olajok, zsíros hús, kókuszdió, teljes tej, só, tojássárgája és koffeintartalmú italok fogyasztása nem megengedett.
Kinek szól a Pritikin diéta?
Pritikin diéta alkalmas mindazok számára, akik változtatni akarnak életmódjukon. Ez nem a diéta megfelelő, de inkább a életmód. A korlátozások a rendszert keményre változtatják. A menü ételeket a piacról vagy a szupermarketből lehet megvásárolni, de csak a címkék elolvasása után szabad megvásárolni.