A próbára tett étrendek
Napról napra találkozunk a tökéletes test képével a médiában. Számos magazinban vannak úgynevezett "villámdiéták" és tippek a fogyáshoz.
A filmekben, a televízióban és a magazinokban az emberek „megkapják” az álmok mérését az adott nemre vonatkozóan. Sokan ezért hasonló sikereket próbálnak elérni a kiválasztott diétákon keresztül, és megfeledkeznek az egészséges étrendről és a testmozgás egy részéről.
A rövid távú vagy gyors étrendet általában el kell utasítani, sokkal többet kellene az étrend általános változása és elég testmozgás napirenden vannak. Ez nemcsak fitt állapotban tartja Önt, hanem hosszú távon segít megőrizni álmai súlyát is.
A személyes álom súlya
Nem arról van szó, hogy el kellene érnie a 34-es méretet, nem tűnik mindenki számára vonzónak. Amint személyesen jól érzi magát, tudja, hogy elérte álmai dimenzióit. Ebben a cikkben megtudhatja, mely étrendek hasznosak az optimális „jó érzés” eléréséhez.
Hiánytünetek és jo-jo hatás
Vannak olyan étrendek, amelyeket nem szabad tartósan alkalmazni. A rövid megvalósítás rajtad múlik.
Igazad van ezekkel a diétákkal
A következő étrendek hosszú távon is alkalmazhatók. Ezek a diéták előkészítik az utat az egészségesebb élet felé.
Vitatott diéták
A következő étrendek hatékonysága nagyon kérdéses. Egyeseknél dolgoznak, másoknál egyáltalán nincs hatásuk.
Tipp: További étrendeket és fogyókúrás formákat találhat a „Fogyókúrák áttekintése” című szakaszunkban.
Tippek az egészséges fogyáshoz
A hosszabb távú étrend mellett vannak ún Villámdiéták vagy. Összeomlott diéták. Ezek gyors fogyáson alapulnak. Veszélyt jelentenek a testre és különösen az anyagcserére.
Ezeknek a villámdiétáknak az a célja gyors fogyás egy pillanat alatt. Néha csak néhány nap. Ezek a villámdiéták kiszáradáshoz és a test ellazulásához vezetnek. Ezért a fogyásnak mindenképpen hosszabb időt kell igénybe vennie. Mindenekelőtt a Jojo-effektus a villámdiétákban viszonylag gyakori.
Tippek a fogyáshoz
- A jóllakottság érzése nagyon lassú. Körülbelül negyed óra telik el az étkezés kezdetétől, amíg a hírvivő anyagok továbbjutnak az agyba, majd vissza a gyomorba. Egy rövid szünet megakadályozza a túlevést, pedig már nem vagy éhes.
- A lassú étkezés és a gyakori rágás gyorsabb teltségérzethez is vezethet.
- Étkezés előtt egy pohár víz növeli a jóllakottság érzését.
- Soha ne menj éhesen vásárolni. Mert akkor gyorsabban kísért, hogy felesleges snackeket vásároljon. Nem csak többe kerül, hanem a testének is.
- Egyél csak akkor, ha pihensz és amikor ülsz. A tévénézés vagy a séta egyszerre elnyomja a jóllakottság érzését.
- A főzés vagy sütés közbeni kis „kóstolók” állandó hatással lehetnek a csípőre.
- A túlsúlyos embereknek is várniuk kell a kis sikerekre, és nem a gyors fogyásra kell törekedniük. Amikor a család beilleszkedik a "fogyás tervébe", minden sokkal könnyebbé válik.
- A fogyókúra megkezdése előtt szabaduljon meg minden harapnivalótól. Kényeztesse azonban magát egy darab csokoládéval vagy valami mással a kettő között, nehogy hirtelen éhes legyen.
A sok testmozgás mindenképpen elengedhetetlen az általános közérzethez. Nemcsak a kilók buknak, a sport ideális a mindennapi életből való kikapcsoláshoz is. Az elegendő ásványvíz és a kicsi, de változatos adagok jelentősen hozzájárulnak álmaid súlyához.